यदि आप लगातार सिरदर्द से ग्रस्त हैं, तो अपने आहार की सावधानीपूर्वक समीक्षा करें। बेशक, तनावपूर्ण स्थितियों, बीमारियों, दबाव बढ़ने को रद्द नहीं किया गया है, लेकिन यह भोजन है जो दर्द को कम कर सकता है और इसकी घटना की तीव्रता को कम कर सकता है।
पानी
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने पीने के आहार के साथ शुरुआत करें। और यदि आप आमतौर पर इस सिफारिश को नजरअंदाज करते हैं, तो प्रति दिन खपत पानी में वृद्धि स्थिति को काफी प्रभावित कर सकती है। अक्सर सिरदर्द का कारण निर्जलीकरण, नगण्य और अगोचर है। खासकर यदि आपके जीवन में शारीरिक गतिविधि है - तरल पदार्थ के नुकसान के लिए।
साबुत अनाज उत्पादों
यह फाइबर, मैग्नीशियम और अन्य ट्रेस खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो आपके सिरदर्द और तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित कर सकता है। नट, बीज और बीज, जड़ी-बूटियों, एवोकाडो में भी मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होता है - इन्हें अपनी सूची में रखें।
सामन
सैल्मन ओमेगा -3 वसा का एक स्रोत है, जो सूजन को कम करता है, खोपड़ी में तनाव को दूर करता है और दर्द से राहत देता है। अलसी और तेल भी देखें, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड के स्रोत हैं।
जैतून का तेल
जैतून के तेल में एंटीऑक्सिडेंट और उच्च मात्रा में विटामिन ई होता है, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, हार्मोन के स्तर को सामान्य करता है और सूजन को कम करता है। अन्य तेल और मेवे कुछ हद तक, लेकिन समान गुण होते हैं।
अदरक
अदरक की जड़ माइग्रेन के लिए एक प्रसिद्ध शक्तिशाली उपाय है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीहिस्टामाइन गुण होते हैं। सिरदर्द के भड़कने का इंतजार न करें; पहले संकेत पर अदरक को अपनी चाय या मिठाई में शामिल करें।
सिर दर्द के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थ
यदि आप अक्सर सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, तो अपने आहार से पनीर, खाद्य योजक वाले खाद्य पदार्थ, चॉकलेट, कैफीन और शराब को बाहर करें।