औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 574 किलो कैलोरी है।
सभी आहार (विशेष रूप से गोभी आहार) को आहार अवधि के दौरान शराब और किसी भी मादक पेय की पूर्ण अस्वीकृति की आवश्यकता होती है। इसके लिए यहां तीन कारण हैं:
प्रथम शराब एक उच्च कैलोरी पदार्थ है और जब लिया जाता है, दैनिक कैलोरी सामग्री लगभग सामान्य दर तक बढ़ जाती है।
दूसरा किसी भी मामले में, सामान्य आहार की तुलना में आहार की अवधि के दौरान शरीर को कमजोर कर दिया जाता है - और यह कमजोर पड़ने पर शराब के लिए बढ़ जाता है।
तीसरे शराब का सेवन वजन घटाने के लिए एक व्यक्ति के पालन पर एक व्यक्ति के अस्थिर नियंत्रण को कम करता है, और यह वह है जो बिना किसी अपवाद के लगभग सभी आहारों की सभी सिफारिशों का पालन न करने का मुख्य कारण है।
ये आवश्यकताएं आहार के पालन को व्यावहारिक रूप से बाहर कर देती हैं, जिसकी अवधि 2-3 सप्ताह से अधिक होती है - बड़ी संख्या में छुट्टियां और सभी प्रकार की पार्टियां आहार की समाप्ति का कारण बनती हैं - कुछ दीर्घकालिक आहार ऐसे परिदृश्य के लिए प्रदान करते हैं (उदाहरण के लिए, भयानक कुछ भी नहीं होगा अगर एक दिन के भीतर एक व्यक्ति अत्यधिक प्रभावी एटकिन्स आहार का पालन नहीं करेगा) - लेकिन आहार के विशाल बहुमत इस स्थिति को दृढ़ता से अस्वीकार करते हैं।
सभी आहारों से एक सुखद अपवाद एक प्रभावी और शराब के सेवन को छोड़कर नहीं था, बल्कि इसके विपरीत उसका अभ्यास शराब आहार - इसमें शराब मुख्य सक्रिय संघटक है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शराब आहार की छोटी अवधि का शरीर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है - सिवाय, निश्चित रूप से, आहार के पूरे पाठ्यक्रम के लिए 5 किलो तक वजन घटाने - यह मान अलग-अलग लोगों के लिए भिन्न हो सकता है।
कई अन्य अल्पकालिक आहारों की तरह, शराब आहार सख्त प्रतिबंध लगाता है:
- भस्म कार्बोहाइड्रेट पर - किसी भी रूप में चीनी निषिद्ध है (विकल्प का उपयोग किया जा सकता है)
- नमक के प्रयोग के लिए - भोजन में नमकीन नहीं होना चाहिए। यह प्रतिबंध शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ के उन्मूलन को बढ़ावा देता है।
- पीने के लिए - केवल शराब और पानी - चाय (नियमित और हरी दोनों), कॉफी, प्राकृतिक रस, मिनरल वाटर, आदि निषिद्ध हैं।
शराब आहार के सभी पांच दिनों, मेनू में एक ही उत्पाद होते हैं:
- नाश्ते में एक टमाटर और एक कड़ा हुआ अंडा (या दो बटेर, जो भी बेहतर हो) होता है।
- दूसरा वैकल्पिक नाश्ता (आमतौर पर दो घंटे बाद) एक सेब (अधिमानतः हरा) होता है। दूसरा नाश्ता बिना किसी पूर्वाग्रह के छोड़ा जा सकता है।
- दोपहर के भोजन में 200 ग्राम पनीर (सबसे कम वसा वाली सामग्री) और एक ताजा खीरा होता है - नमक न डालें।
- रात के खाने के लिए केवल 200 ग्राम सूखी रेड वाइन की अनुमति है। इसके अलावा, जब यह संभव है कि समय पर वाइन पीना संभव नहीं है - यह सुबह और दोपहर के भोजन के समय, या रात के खाने के लिए (बाद वाला बेहतर है)।
जैसा कि चॉकलेट डाइट में होता है, वाइन डाइट के सभी 5 दिनों के दौरान, आप बिना किसी प्रतिबंध के साधारण पानी पी सकते हैं - गैर-खनिज और गैर-कार्बोनेटेड। पेशेवर पोषण विशेषज्ञों से वाइन आहार के लिए कुछ विकल्प पनीर की कम वसा वाली किस्मों के साथ पनीर की समान मात्रा (200 ग्राम) को आहार की अवधि में 7-8 दिनों की वृद्धि के साथ बदलने का सुझाव देते हैं - पनीर का हिस्सा (150 ग्राम) ) दोपहर के भोजन के लिए, दूसरा भाग (50 ग्राम) रात के खाने के लिए (शराब के अलावा)। यह विकल्प सामान्य आहार की तुलना में अधिक वजन घटाने की ओर ले जाएगा, अतिरिक्त तरल पदार्थ के उत्सर्जन के कारण समान प्रारंभिक वजन घटाने के साथ। दोनों प्रकारों में, आप बिल्कुल कोई भी सूखी लाल (गुलाब) शराब चुन सकते हैं - उदाहरण के लिए, इसाबेला, मस्कट, कैबरनेट, मर्लोट और कई अन्य परिपूर्ण हैं।
यह मुख्य है प्लस एक शराब आहार कम समय में तुरंत 5 किलो वजन कम करने की क्षमता में होते हैं - हालांकि तरल पदार्थ की वापसी (मुख्य रूप से आहार के पहले दिन) के कारण वजन का कुछ हिस्सा खो जाएगा। दूसरा फायदा शराब का आहार इसके नाम से परिलक्षित होता है - शराब का उपयोग आहार व्यवस्था में हस्तक्षेप नहीं करता है - इसे मादक पेय पदार्थों के साथ छुट्टियों के दौरान बाहर ले जाने के लिए सुविधाजनक है (जो अन्य आहारों के पालन को शामिल नहीं करता है - उदाहरण के लिए, जापानी आहार पूरी तरह से शराब को छोड़कर)। इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश मामलों में, यह छुट्टियों के दौरान होता है कि अत्यधिक वजन बढ़ जाता है - और यहां आप न केवल बेहतर होंगे, बल्कि अपना वजन कम करेंगे - लेकिन आपको अपने आप को दावत के लिए मानसिक रूप से तैयार करने की आवश्यकता है प्रथम। तीसरा प्लस शराब आहार आहार के पालन की अवधि के लिए नमक की अस्वीकृति के कारण होता है - चयापचय सामान्यीकृत होता है, शरीर एक साथ विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है। चौथा फायदा रेड वाइन के उपयोग का एक परिणाम है - छोटी खुराक में, इसका संचार प्रणाली, हृदय और संवहनी प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
एक शराब आहार का नुकसान अल्कोहल के साथ संयोजन में इसकी कम कुल कैलोरी सामग्री की विशेषता (छोटी खुराक में यद्यपि) - अल्प अवधि (5-8 दिन) के लिए - जो इस आहार के बाद किसी व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य के लिए बढ़ती आवश्यकताओं का कारण बनता है - एक डॉक्टर के साथ पूर्व परामर्श शायद जरूरत पड़े। दूसरा दोष शराब का आहार नमक के सेवन के निषेध के कारण होता है - जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ के उत्सर्जन का कारण बनता है - यह नुकसान वाइन आहार के समग्र परिणामों में भी जाएगा। ये कमियां वाइन आहार के बार-बार कार्यान्वयन की एक लंबी अवधि निर्धारित करती हैं, जो स्ट्रॉबेरी आहार की तरह, दो महीने है (तुलना के लिए, एक महीने में एक प्रभावी एक प्रकार का अनाज आहार का बार-बार कार्यान्वयन संभव है)।