हॉलीवुड डाइट - 10 दिनों में 14 किलो वजन कम

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 602 किलो कैलोरी है।

हॉलीवुड हस्तियों के बीच इस आहार के लिए अच्छी तरह से स्थापित फैशन के कारण हॉलीवुड आहार को अपना नाम मिला, साथ ही अंतरिक्ष यात्रियों के बीच डॉ। एटकिंस आहार और प्रमुख राजनेताओं के बीच क्रेमलिन आहार। यह स्पष्ट है कि फिल्म सितारों के मानकों की आवश्यकता है, सबसे पहले, अभिनेताओं से दृश्य आकर्षण, जो कि मामला है।

और यह हॉलीवुड आहार के लिए धन्यवाद है कि कई मशहूर हस्तियां 90-60-90 के मापदंडों के अनुसार लंबे समय तक अपने रूपों को बनाए रखती हैं। हॉलीवुड आहार का दूसरा प्लस इसका सरल कार्यान्वयन और फास्ट फूड के लिए अनुकूलनशीलता है।

हॉलीवुड आहार का उपयोग निकोल किडमैन (वह हमेशा हॉलीवुड आहार का उपयोग करता है) जैसी हस्तियों द्वारा किया जाता है; रेनी ज़ेल्वेगर को फिल्म "ब्रिजेट जोन्स की डायरी" में भाग लेने के लिए 12 किलोग्राम (फिल्म की नायिका - औसत न्यू यॉर्कर के अनुरूप) के लिए मजबूर किया गया था - ब्रिजेट ने हॉलीवुड आहार के साथ अपना वजन वापस सामान्य पर लाया; जन्म देने के बाद, कैथरीन ज़ेटा-जोन्स ने हॉलीवुड आहार का लाभ उठाया; आप लगभग सभी हस्तियों को सूचीबद्ध कर सकते हैं - जो एक बार फिर से हॉलीवुड आहार की प्रभावशीलता की पुष्टि करता है।

हॉलीवुड डाइट मूल रूप से एक आहार है जो कार्बोहाइड्रेट, वसा और कुल कैलोरी में सीमित है - उच्च प्रोटीन (अंडे, मांस, मछली) और पौधे फाइबर (कम कार्ब वाले फल और सब्जियां) को प्राथमिकता दी जाती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हॉलीवुड आहार मेनू के कुछ उत्पाद अमेरिका के लोगों के लिए विशिष्ट और परिचित हैं। यूरोप की स्थितियों में, इन उत्पादों को समान के साथ आसानी से और कुल कैलोरी सामग्री पर प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना बदला जा सकता है। सभी प्रभावी आहारों की तरह, हॉलीवुड आहार के लिए प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है - प्रति दिन कम से कम 1,5 लीटर - यह ग्रीन टी या नियमित स्थिर और गैर-खनिज पानी हो सकता है।

हॉलीवुड आहार खाने की सिफारिशें:

1. आहार के सभी 14 दिनों के लिए नाश्ता बाहर रखा जाना चाहिए (हॉलीवुड आहार के कुछ कम कठोर संस्करणों में, नाश्ते में एक गिलास हरी चाय या एक कप कॉफी और आधा अंगूर शामिल हो सकता है - अच्छी तरह से स्थापित, निराधार राय के अनुसार , यह फल सेल्युलाईट को घोलता है)।
2. रोटी, पेस्ट्री, सब्जियां और उच्च स्टार्च सामग्री वाले फल पूरे आहार के दौरान पूरी तरह से समाप्त हो जाने चाहिए।
3. हॉलीवुड आहार के 14 दिनों के दौरान शराब और सभी मादक पेय और खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं।
4. चीनी और इसके सभी डेरिवेटिव को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए (गैर-कार्बोहाइड्रेट मिठास जोड़ा जा सकता है)।
5. सभी भोजन वसा और तेलों (केवल उबाल या भाप) के उपयोग के बिना पकाया जाना चाहिए।
6. कुछ अन्य फास्ट डाइट की तरह, जैसे कि फ्रांसीसी आहार, हॉलीवुड आहार में नमक और सभी प्रकार के अचार की पूर्ण अस्वीकृति की आवश्यकता होती है।

हॉलीवुड आहार के 1 और 8 दिन पर आहार

• दोपहर का भोजन: एक चिकन या दो बटेर अंडे, मध्यम टमाटर, एक कप कॉफी (इसे ग्रीन टी से बदलना बेहतर है)
• रात का खाना: गोभी या ककड़ी का सलाद, आधा अंगूर, एक चिकन या दो बटेर अंडे

हॉलीवुड आहार के 2 और 9 दिनों के लिए मेनू

• दोपहर का भोजन: एक चिकन या दो बटेर अंडे, अंगूर, एक कप कॉफी (ग्रीन टी)
• रात का खाना: मध्यम ककड़ी, उबला हुआ कम वसा वाला बीफ (200 ग्राम), कॉफी (हरी चाय)

3 और 10 दिनों के लिए मेनू

• दोपहर का भोजन: एक चिकन या दो बटेर अंडे, मध्यम टमाटर या गोभी या ककड़ी का सलाद, एक कप ग्रीन टी
• रात का खाना: मध्यम ककड़ी, उबला हुआ कम वसा वाला गोमांस (200 ग्राम), एक कप कॉफी (ग्रीन टी)

हॉलीवुड आहार के 4 और 11 दिनों के लिए मेनू

• दोपहर का भोजन: गोभी या ककड़ी का सलाद, अंगूर, एक कप कॉफी (ग्रीन टी)
• रात का खाना: एक चिकन या दो बटेर अंडे, कम वसा वाला पनीर (200 ग्राम) - दही नहीं, एक कप कॉफी

5 और 12 दिनों के लिए मेनू

• दोपहर का भोजन: एक चिकन या दो बटेर अंडे, गोभी या ककड़ी का सलाद, एक कप चाय
• रात का खाना: गोभी या ककड़ी, उबला हुआ मछली (200 ग्राम), कॉफी या चाय से सलाद

हॉलीवुड आहार के 6 और 13 दिनों के लिए मेनू

• दोपहर का भोजन: फलों का सलाद: सेब, संतरा और अंगूर
• रात का खाना: गोभी या ककड़ी से सलाद, उबला हुआ बीफ (200 ग्राम), हरी चाय

हॉलीवुड आहार के 7 और 14 दिनों के लिए मेनू

• दोपहर का भोजन: उबला हुआ चिकन (200 ग्राम), गोभी या ककड़ी का सलाद, अंगूर या नारंगी, एक कप कॉफी (ग्रीन टी)
• रात का खाना: फलों का सलाद: सेब, नारंगी और अंगूर

यह हॉलीवुड आहार है जो आपको कुछ सरल प्रतिबंधों का पालन करते हुए जल्दी से अपना वजन कम करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, सलाद में कच्चे खाद्य पदार्थों पर कोई प्रतिबंध नहीं है - किसी भी प्रकार की गोभी (यह साधारण सफेद गोभी, फूलगोभी और ब्रोकोली हो सकती है) और खीरे को किसी भी मात्रा में खाया जा सकता है। कुछ मामलों में, कॉफी को आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जा सकता है और इसे ग्रीन टी या सादे पानी से बदला जा सकता है। आहार अमेरिका में विकसित किया गया था, जहां एक कप कॉफी लगभग एक राष्ट्रीय परंपरा बन गई है - सबसे अधिक संभावना है कि यह आहार में बड़ी मात्रा में मौजूद होने के कारण है। पके हुए भोजन में नमक की अनुपस्थिति शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ के निष्कासन को बढ़ावा देगी, जिससे आहार के पहले दो दिनों में महत्वपूर्ण वजन घटाने (प्रति दिन 1,5 किलोग्राम तक) हो सकता है।

हॉलीवुड आहार का मुख्य प्लस यह है कि आप अपेक्षाकृत कम समय में जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं। इसके अलावा, आहार से किसी भी रूप में शराब और नमक का उन्मूलन आपके शरीर की सामान्य स्थिति को सामान्य करता है (शराब अपने आप में एक उच्च कैलोरी उत्पाद है, और इसके अलावा भूख की भावना को तेज कर सकता है)। विभिन्न लोगों में हॉलीवुड आहार के परिणाम अतिरिक्त प्रारंभिक वजन पर निर्भर करेंगे - औसतन लगभग 7 किलोग्राम, लेकिन कुछ मामलों में यह आपको 10 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है। अतिरिक्त तरल पदार्थ (आहार के पहले दो दिनों के दौरान) के उन्मूलन के कारण प्रारंभिक वजन घटाने को ध्यान में रखना आवश्यक है - जिस तरह से, शरीर विषाक्त पदार्थों को साफ किया जाएगा और चयापचय को सामान्य करेगा।

हॉलीवुड आहार का नुकसान इस तथ्य के कारण है कि यह विटामिन के संदर्भ में संतुलित नहीं है, जिसका अर्थ है कि विटामिन-खनिज परिसरों का अतिरिक्त सेवन आवश्यक है। दूसरा दोष पूरे आहार में नमक पर प्रतिबंध के कारण होता है - परिणाम शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ के उन्मूलन के कारण प्रारंभिक वजन घटाने है। कॉफी के लगातार सेवन के साथ, इसे हरी चाय के साथ बारी-बारी से, और आहार की सिफारिशों के पालन के कारण प्रतिबंधों के साथ, रक्तचाप में अचानक अल्पकालिक परिवर्तन संभव है, जिससे चक्कर आना और संभवतः, मतली के कारण - यह भी मनाया जाएगा किसी भी तरह के पेय में कैफीन की बड़ी खुराक के सामान्य सेवन के साथ - आपको लगातार हमलों के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि लगभग सभी आहारों में मौजूद कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पर प्रतिबंध है, जिससे कुछ लोगों में कमजोरी हो सकती है। ये सभी नुकसान हॉलीवुड आहार को दोहराने के लिए न्यूनतम अवधि निर्धारित करते हैं, जो तीन महीने (जापानी आहार की तरह) है, और इसके कार्यान्वयन की अधिकतम अवधि दो सप्ताह है, जिसके बाद एक ब्रेक की आवश्यकता होती है।