शायद हर जोड़ा इस अवस्था से गुजरता है: रिश्ते में सब कुछ ठीक होता है, लेकिन सेक्स कम होता है। कभी-कभी यह स्थिति गुप्त रूप से दोनों भागीदारों के लिए उपयुक्त होती है। और ऐसा होता है कि व्यक्ति अभी भी असंतुष्ट रहता है। सेक्स क्यों नहीं करना चाहते और क्या यौन इच्छा को कम करता है?
किसी समस्या को ठीक करने के लिए, आपको पहले उसका कारण निर्धारित करना होगा। बेशक, पाँच से अधिक कई हैं। यौन गतिविधि स्वास्थ्य की स्थिति, और बायोरिदम के बेमेल होने और युगल में किसी भी असहमति से प्रभावित होती है। और कुछ महिलाएं, आज भी, इस भ्रम में हैं कि उन्हें सेक्स का आनंद नहीं लेना चाहिए, और इसलिए इसे एक कर्तव्य के रूप में माना जाता है।
और फिर भी, पारिवारिक चिकित्सक की टिप्पणियों के अनुसार सबसे सामान्य कारण निम्नलिखित हैं:
1। तनाव
लगातार तनावपूर्ण स्थितियां टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को कम करती हैं, एक हार्मोन जिस पर यौन इच्छा सीधे निर्भर करती है। इसके अलावा, तनाव के लिए जैव रासायनिक प्रतिक्रिया में कोर्टिसोल (चिंता हार्मोन) और एड्रेनालाईन की रिहाई शामिल है। उत्तरार्द्ध मांसपेशियों और मस्तिष्क को ईंधन देने के लिए रक्त शर्करा और रक्तचाप को बढ़ाकर शरीर को कठिन परिस्थितियों से निपटने के लिए तैयार करता है।
हालांकि आम जिंदगी में हमें इन सब की जरूरत नहीं होती है। इसलिए तनावपूर्ण स्थिति के बाद हमें सबसे ज्यादा थकान महसूस होती है। किस तरह का सेक्स जब आप बस बिस्तर पर गिरना और सोना चाहते हैं? नींद की नियमित कमी भी यौन जीवन को सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करती है।
यह हमें दुलार जैसी सुखद उत्तेजनाओं के प्रति असंवेदनशील बनाता है।
इन कारणों को खत्म करने के लिए जरूरी है कि तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखा जाए और अनिद्रा को परास्त किया जाए। आप एक साधारण नियम से शुरुआत कर सकते हैं: सोने से पहले अपने काम के ईमेल की जांच न करें और न ही समाचार देखें।
और सेक्स तनाव के प्रभावों को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। आखिरकार, हम जितनी बार प्यार करते हैं, शरीर में उतने ही अधिक एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन होते हैं - खुशी और स्नेह के हार्मोन।
2. अनुचित आहार
यौन क्रिया में कमी का यह सबसे सामान्य कारण है। एक महत्वपूर्ण वजन बढ़ने से जननांग क्षेत्र सहित रक्त वाहिकाओं के काम पर बुरा प्रभाव पड़ता है, जो उनकी संवेदनशीलता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
एक हार्दिक रात का खाना भी रोमांटिक रात के किसी भी मौके को खत्म कर सकता है। शरीर की सारी शक्ति भोजन के पाचन में चली जाएगी। और वसायुक्त भोजन भी भारीपन और उनींदापन की भावना का कारण बनता है।
इसलिए, रात का खाना जल्दी और हल्का भोजन करना बेहतर है - सब्जी सलाद, मछली और समुद्री भोजन।
शराब के बारे में कुछ शब्द कहने लायक है। रूढ़ियों के विपरीत, बड़ी मात्रा में शराब कामेच्छा को नहीं बढ़ाती है, लेकिन इसे मार देती है। शराब का दुरुपयोग तंत्रिका अंत को प्रभावित करता है जो पुरुषों में इरेक्शन और महिलाओं में क्लिटोरल संवेदनशीलता के लिए जिम्मेदार होते हैं।
3. कम आत्मसम्मान
नकारात्मक आत्म-धारणा एक व्यक्ति को जकड़ी हुई और कुख्यात बनाती है, आराम करने की अनुमति नहीं देती है। अगर आपको ऐसा लगता है कि आप किसी को सेक्सुअली इंट्रेस्ट नहीं कर सकते हैं, तो यह अवचेतन रूप से इस प्रक्रिया में आपकी रुचि को कम कर देता है।
इसलिए आपको अपनी कमियों पर ध्यान देना बंद कर देना चाहिए। सक्रिय यौन जीवन केवल एक संपूर्ण शरीर का स्वामी नहीं है।
कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर के बारे में सोचना बंद करें, नाक पर कूबड़ या पीठ पर झाईयों की चिंता करें। अपने आप से प्यार करो, अधिक मुक्त महसूस करो। परिणाम आपको इंतजार नहीं करवाएगा। यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो आप आत्म-सम्मान प्रशिक्षण के लिए साइन अप कर सकते हैं या किसी विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं।
4. मूड की कमी
अध्ययनों से पता चलता है कि महिलाओं को यौन इच्छा महसूस करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है। यह शायद ही कभी मानवता के सुंदर आधे के प्रतिनिधियों से अचानक आगे निकल जाता है। और अक्सर वे एक साथी के प्रस्ताव को ठुकरा देते हैं, इसलिए नहीं कि वे आज बिल्कुल भी सेक्स नहीं चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि वे अभी इच्छा महसूस नहीं करते हैं।
दूसरी ओर, पुरुष अक्सर अस्वीकृति को एक साथी की अनिच्छा के रूप में मानते हैं कि वह बिल्कुल भी प्यार नहीं करता है। उनके लिए, इसका मतलब यह हो सकता है: «वह अब मुझे नहीं चाहती।»
यह सब एक जोड़े में यौन संपर्कों में कमी की ओर जाता है।
यह स्वाभाविक ही है कि जब भी कोई साथी मूड में हो तो हम अंतरंगता की इच्छा नहीं कर सकते। हालाँकि, विचार करें कि आपका निर्णय क्या बदल सकता है।
अपने साथी को समझाएं कि फोरप्ले आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है, दिन के दौरान रोमांटिक टेक्स्ट, काम से लौटने के बाद एक लंबा चुंबन, सौम्य, माना जाता है कि आकस्मिक, रात का खाना बनाते समय स्पर्श, और अन्य यौन इशारे।
इस बारे में सोचें कि आपको क्या चालू करता है। शायद आपके पसंदीदा अभिनेता के साथ एक फिल्म? कामुक मालिश? एक आरामदायक कैफे में एक तारीख? सेक्स के लिए मूड सेट करने में खुद की मदद करें।
5. आप नहीं जानते कि आपको क्या पसंद है
बहुत सी महिलाओं को यह नहीं पता होता है कि उन्हें किस पोजीशन में ऑर्गेज्म होने की अधिक संभावना है, क्या वे सेक्स के दौरान किस करना पसंद करती हैं, और आमतौर पर उन्हें बिस्तर पर क्या उत्तेजित करता है। कुछ लोग इन बातों के बारे में सोचते भी नहीं हैं।
दूसरों ने, इसके विपरीत, लंबे समय से सपना देखा है कि उदाहरण के लिए, उनके साथी ने उन्हें बिस्तर पर हथकड़ी लगाई, लेकिन ऐसा कहने में शर्म आती है। और यह, निश्चित रूप से, यौन जीवन में मदद नहीं करता है।
आइए एक साधारण समानांतर ड्रा करें। आप अपनी पाक वरीयताओं को जानते हैं और यदि आप कच्ची मछली नहीं खा सकते हैं तो आप टूना टार्टारे नहीं खाएंगे। तो अगर आपका साथी रात के खाने के लिए इस व्यंजन को पकाने जा रहा है, तो आप उसे चेतावनी देते हैं, और वह मेनू बदल सकता है।
तो जब सेक्स की बात आती है तो हम अलग व्यवहार क्यों करते हैं?
यदि कामवासना से सुख नहीं मिलता है, तो अंततः इच्छा फीकी पड़ जाती है। इस बारे में सोचें कि आपको क्या दिलचस्पी हो सकती है। इसके लिए, वैसे, पोर्न देखना और अपने साथी के साथ आप जो देखते हैं उस पर चर्चा करना उपयोगी है।
डरो मत कि वह तुम्हें जज करेगा। सेक्स को वर्जित विषय बनना बंद कर देना चाहिए। अपने शरीर की इच्छाओं से मत डरो। समस्या पर चर्चा करें और सब कुछ करें ताकि शब्द कर्मों से अलग न हों।
लेखक के बारे में: साराह हंटर मरे अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ मैरिज एंड फैमिली थेरेपिस्ट के लिए एक मनोवैज्ञानिक, युगल चिकित्सक और यौन संबंध विशेषज्ञ हैं।