छुट्टी का अंत - बोनस दिन
अधिकांश लोग तार्किक रूप से काम पर जाने से 2-3 दिन पहले यात्रा से लौट आते हैं, ताकि गैंगवे से कार्यालय की ओर न भागें। लेकिन छुट्टी के ये आखिरी दिन कैसे बिताएं? शरीर आदत से बाहर सोना चाहता है, सोफे पर लेट जाता है और कुछ भी नहीं करने में लिप्त होता है। इस लय में वह और भी अधिक आराम करता है और काम पर जाने का तनाव ही बढ़ता है। जरूरी काम करना बेहतर है, लेकिन ज्यादा थकाने वाली चीजें नहीं। साफ करें (लेकिन सामान्य नहीं), बाथरूम के लिए एक शेल्फ एक साथ रखें (लेकिन मरम्मत शुरू न करें), आप एक उबाऊ पोशाक को बदल सकते हैं या एक पुराने मल को सजा सकते हैं। मुख्य बात किसी प्रकार की रचनात्मक गतिविधि का संचालन करना है।
यादें जीवन को सजाने में मदद करेंगी
काम पर जाने से पहले, पिछली छुट्टियों की तस्वीरें प्रिंट करें - अपने पोर्ट्रेट को कार्यालय की दीवारों से और मॉनिटर स्क्रीन से सूर्यास्त देखने दें। अपने सहकर्मियों को एक सुंदर तन दिखाएं - और आप ध्यान नहीं देंगे कि आप खुद से कैसे ईर्ष्या करेंगे। अपने खाली समय में, पुराने दोस्तों से मिलें, क्योंकि आप उन्हें यात्रा से स्मृति चिन्ह लाना नहीं भूले? जीवन में एक बार फिर पिछले सुखद अवधि का अनुभव करते हुए, हम, जैसे थे, विश्राम के आनंद को बढ़ाते हैं।
12 पत्ती नियम
यह संभावना नहीं है कि आपकी अनुपस्थिति में किसी ने आपके डेस्कटॉप को लगातार साफ़ किया हो और ई-मेल का उत्तर दिया हो। हां, और एक सप्ताह तक कोई अज्ञात बल रेफ्रिजरेटर को भोजन से भरने और कपड़े धोने के लिए नहीं आया। शुरुआती दिनों में, आपको यह लग सकता है कि बड़ी और छोटी चीजों का एक हिमस्खलन गिर गया है और आपको निगल गया है। मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित व्यायाम की सलाह देते हैं। ढेर सारे छोटे पत्ते लें। प्रत्येक पर अपने सामने एक कार्य लिखिए। फिर उन्हें फिर से पढ़ें और धीरे-धीरे उन लोगों को त्याग दें जिन्हें बढ़ी हुई तात्कालिकता की आवश्यकता नहीं है। ऐसे बारह पत्ते हों। ये वे चीजें हैं जो आपको करने की ज़रूरत है, जैसे ही आप समस्याओं को हल करते हैं, कागजात फेंक देते हैं। लिखित रूप में एक विचार सिर को मुक्त करता है और व्यवस्था की भावना देता है।
हम बाद में अपना वजन कम करेंगे
छुट्टी पर, आपने शायद अच्छा खाया, और बुफे और राष्ट्रीय व्यंजनों की प्रसन्नता ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि आपका पसंदीदा सूट थोड़ा है, लेकिन तेजी से फट रहा है। किसी विशेष स्थिति में "सोमवार से आहार पर" नारा उपयुक्त नहीं है। पहले से ही चौंक गए शरीर को क्यों थकाते हैं? आप बाद में अपना वजन कम कर सकते हैं, लेकिन अभी के लिए, अपने आप को अपने पसंदीदा और स्वस्थ व्यंजनों की अनुमति दें - उदाहरण के लिए, एक और त्याग किए गए पत्रक के लिए पुरस्कार के रूप में।
आराम की निरंतरता
छुट्टी से काम पर लौटने का मतलब यह नहीं है कि अब सारा जीवन केवल कर्मों से भर जाए। जीवन की सामान्य लय में प्रवेश करने के बाद, एक दिन की छुट्टी पूरी तरह से आराम के लिए समर्पित होनी चाहिए। क्या आपके शहर में कोई समुद्र या समुद्र तट नहीं है? लेकिन ऐसे थिएटर, नजारे हैं जो आपने पहले नहीं देखे होंगे। आप दोस्तों के साथ देश जा सकते हैं या पड़ोसी शहर की सैर पर जा सकते हैं। जीवन में इस तरह के छोटे-छोटे हर्षित चरण काम के समय में कम दर्द में शामिल होने की ताकत देते हैं।
भविष्य के सपने
क्यों न अपनी अगली छुट्टी की योजना बनाना शुरू करें? मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि एक लंबी छुट्टी एक अच्छा आराम देने की तुलना में अधिक द्रुतशीतन है। निर्धारित दिनों को 2 या 3 खंडों में विभाजित करें। ब्रोशर लें, उन्हें शाम को सोफे पर बिछाएं और सपने देखें, योजना बनाएं, भविष्य में खुशियों की एक चिंगारी लगाएं - आखिरकार, हम जीने के लिए काम करते हैं, न कि इसके विपरीत।