कुछ लोगों के लिए मदद माँगना मुश्किल क्यों है?

सोफी खुश थी जब उसे एक नए पद पर स्थानांतरित किया गया था। उसे एमबीए की पढ़ाई के दौरान प्राप्त विपणन ज्ञान को व्यवहार में लाने का अवसर मिला। लेकिन काम के पहले हफ्ते में ही उसने महसूस किया कि वह खुद सब कुछ नहीं झेल सकती। उससे लगातार कुछ मांगा जा रहा था, और उसने महसूस किया कि उसे अपने नए तत्काल श्रेष्ठ की मदद और समर्थन की बेहद ज़रूरत है। लेकिन उसे स्थिति समझाने के बजाय, वह अकेले ही उन समस्याओं से जूझती रही जो अधिक से अधिक जमा हो गईं।

जेम्स चलने के लिए तैयार हो रहा था। एक हफ्ते तक, हर दिन काम के बाद, वह अपनी चीजों को बक्सों में छाँटता था। सप्ताह के अंत तक, वह थक गया था। चलने का दिन नजदीक आ रहा था, लेकिन वह अपने किसी दोस्त से मदद मांगने के लिए खुद को नहीं ला सका।

हर किसी को कभी न कभी मदद की जरूरत होती है। अधिकांश के लिए, इसे माँगना आसान है, लेकिन कुछ के लिए यह एक बड़ी समस्या है। ऐसे लोग कोशिश करते हैं कि ऐसी स्थितियों में न आएं जहां आपको दूसरों से पूछने की जरूरत हो। इस डर का कारण स्वतंत्रता की एक दर्दनाक इच्छा है, जिसके कारण किसी अन्य व्यक्ति पर भरोसा करने की आवश्यकता असुविधा का कारण बनती है।

अक्सर हम एक वास्तविक डर के बारे में बात कर रहे हैं, एक फोबिया तक पहुंचना। यह एक व्यक्ति को कोकून में रहने के लिए मजबूर करता है, जहां वह आत्मनिर्भर महसूस करता है, लेकिन विकसित और विकसित नहीं हो सकता है।

स्वतंत्रता की दर्दनाक इच्छा आपको खुद को महसूस करने से कैसे रोकती है?

1. हमें दूसरों को मिलने वाली सहायता का लाभ उठाने से रोकता है। तो हम अपने आप को खोने की स्थिति में पाते हैं।

2. हमें दूसरों से अलग करता है, हम अकेला महसूस करते हैं।

3. यह हमें दूसरों के साथ संबंध विकसित करने से रोकता है, क्योंकि लोगों के बीच पूर्ण विकसित, गहरे संबंध आपसी समर्थन और विश्वास पर निर्मित होते हैं।

उन्होंने किसी भी कीमत पर स्वतंत्र होने की इच्छा कहाँ विकसित की, वे दूसरों पर भरोसा करने से इतना डरते क्यों हैं?

सोफी 13 साल की हैं। वह अपनी सोई हुई माँ को इशारा करती है, डरती है कि अगर वह जाग गई तो वह क्रोधित हो जाएगी। लेकिन उसके पास सोफी को अगले दिन कक्षा के साथ शिविर में जाने की अनुमति पर हस्ताक्षर करने के लिए उसे जगाने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। सोफी कई मिनटों तक चुपचाप देखती रहती है क्योंकि उसकी माँ सोती है, और उसे परेशान करने की हिम्मत नहीं करते, वह भी छिप जाता है।

जेम्स 13 साल का है। वह एक हंसमुख, सक्रिय और प्यार करने वाले परिवार में पला-बढ़ा है। सुबह से शाम तक परिवार की योजनाओं, आगामी फुटबॉल मैचों और गृहकार्य के बारे में अंतहीन बातें होती हैं। जेम्स के माता-पिता और भाई-बहनों के पास लंबी, दिल से दिल की बातचीत के लिए समय नहीं है, इसलिए वे नहीं जानते कि उन्हें कैसे करना है। इसलिए, वे अपनी भावनाओं और अपने प्रियजनों की सच्ची भावनाओं और विचारों के बारे में बहुत जागरूक नहीं हैं।

सोफी अपनी मां को जगाने से क्यों डरती है? शायद उसकी माँ एक शराबी है जो नशे में हो गई और सो गई, और जब वह जागती है, तो उसकी प्रतिक्रिया अप्रत्याशित हो सकती है। या हो सकता है कि वह अपने परिवार का समर्थन करने के लिए दो काम करती है, और अगर सोफी उसे जगाती है, तो वह ठीक से आराम नहीं कर पाएगी। या हो सकता है कि वह बीमार या उदास हो, और सोफी उससे कुछ माँगने के लिए अपराध बोध से पीड़ित है।

विशेष रूप से, सोफी की पारिवारिक परिस्थितियों का विशिष्ट विवरण उतना महत्वपूर्ण नहीं है। किसी भी मामले में, वह इस स्थिति से एक ही सबक लेती है: दूसरों को उनकी जरूरतों और आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए परेशान न करें।

कई लोग जेम्स परिवार से ईर्ष्या करेंगे। फिर भी, उसके रिश्तेदार बच्चे को एक संदेश देते हैं जो कुछ इस तरह से होता है: आपकी भावनाएं और जरूरतें खराब हैं। उन्हें छिपाने और टालने की जरूरत है।

बच्चों के रूप में हमें प्राप्त होने वाले संदेशों का हम पर प्रभाव पड़ता है, भले ही वे सीधे किसी के द्वारा नहीं बोले गए हों। सोफी और जेम्स इस बात से अनजान हैं कि उनका जीवन इस डर से नियंत्रित होता है कि उनके व्यक्तित्व का एक सामान्य, स्वस्थ हिस्सा (उनकी भावनात्मक ज़रूरतें) अचानक सामने आ जाएगा। वे उन लोगों से पूछने से डरते हैं जो उनके लिए कुछ महत्वपूर्ण हैं, यह सोचकर कि यह उन्हें डरा सकता है। कमजोर या दखल देने वाला महसूस करने से डरना, या दूसरों को ऐसा प्रतीत होना।

डर पर काबू पाने के लिए 4 कदम आपको मदद पाने से रोक रहे हैं

1. अपने डर को स्वीकार करें और महसूस करें कि यह आपको दूसरों को आपकी मदद करने और समर्थन करने की अनुमति देने से कैसे रोकता है।

2. यह स्वीकार करने का प्रयास करें कि आपकी अपनी जरूरतें और जरूरतें पूरी तरह से सामान्य हैं। आप इंसान हैं और हर इंसान की जरूरतें होती हैं। उनके बारे में मत भूलना, उन्हें महत्वहीन मत समझो।

3. याद रखें कि जो लोग आपकी परवाह करते हैं वे चाहते हैं कि आप उन पर भरोसा कर सकें। वे वहां रहना चाहते हैं और आपकी मदद करना चाहते हैं, लेकिन वे डर के कारण आपकी अस्वीकृति से सबसे अधिक परेशान हैं।

4. मदद के लिए विशेष रूप से पूछने का प्रयास करें। दूसरों पर निर्भर रहने की आदत डालें।

लेखक के बारे में: जोनिस वेब एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक हैं।