इस दुनिया में बड़ी संख्या में लोग इस भ्रम को मानते हैं कि आप जितना ज्यादा खाएंगे उतना अच्छा होगा। लेकिन क्या यह याद दिलाने लायक है कि हर चीज को एक सुनहरे मतलब की जरूरत होती है? वास्तव में, शरीर कभी भी जरूरत से ज्यादा अवशोषित नहीं करेगा। आखिर भोजन या तो हमारे रोगों को ठीक करता है या उन्हें खिलाता है।
अधिक खाने के परिणाम वर्षों और दशकों बाद कई बीमारियों के रूप में प्रकट हो सकते हैं। आइए अधिक विस्तार से विचार करें कि आवश्यकता से अधिक मात्रा में भोजन के उपयोग से क्या होता है।
1. मोटापा। एक काफी सामान्य घटना जिसे हम, एक डिग्री या किसी अन्य, हर दिन देखते हैं। कम शारीरिक गतिविधि, साथ में वर्षों से लिए गए भोजन की अपर्याप्त मात्रा के परिणामस्वरूप अतिरिक्त पाउंड होते हैं, जो सबसे पहले, हृदय रोगों की ओर जाता है।
2. पेट का फूलना और आंतों में पेट फूलना भी अधिक खाने के संकेत हैं। इसका मतलब है कि शरीर जितना अवशोषित कर सकता है, उससे अधिक भोजन का सेवन किया जाता है। नतीजतन, किण्वन की प्रक्रिया होती है। पाचन तंत्र में बहुत कम मात्रा में गैस स्वीकार्य और स्वाभाविक है, लेकिन पेट में डकार या गड़गड़ाहट पेट खराब होने का संकेत देती है। बड़ी मात्रा में गैसों का बनना एक निश्चित संकेत है कि उपभोग किए गए भोजन की मात्रा को कम करना और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को चबाने पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है।
3. अधिक खाने से आप सुस्त और सुस्त महसूस करते हैं। सार्वभौमिक सिफारिश यह है कि जब तक आप भूखे न हों तब तक खाएं, तब तक नहीं जब तक आप पूर्ण महसूस न करें। अगर खाने के बाद सोने की इच्छा होती है, तो यह इंगित करता है कि शरीर को जरूरत से ज्यादा भोजन मिल गया है। पाचन अंगों में इतना रक्त दौड़ता है कि मस्तिष्क को आवश्यक पोषण नहीं मिल पाता है। हमारा शरीर भलाई के माध्यम से हमसे "बात" करने में सक्षम है।
4. सुबह जीभ पर मजबूत लेप। एक गंदी ग्रे कोटिंग उसके मालिक के लंबे समय तक खाने का संकेत देती है। यह उन संकेतों में से एक है जो हमारा शरीर हमसे कम भोजन माँगने के लिए उपयोग करता है। रोजाना सुबह जीभ साफ करने और आहार की समीक्षा करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
5. सुस्त त्वचा, चकत्ते। यह घटना बताती है कि शरीर प्राकृतिक तरीके से संचित विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम नहीं है और परिधि को जोड़ता है। जलन, खुजली, त्वचा की सूजन, एक्जिमा के विभिन्न रूप होते हैं।
यह न केवल महत्वपूर्ण है कि हम क्या खाते हैं, बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है कि हम कितना खाते हैं। अपने शरीर से संकेत को सुनें, जिसमें आपको हमेशा कुछ न कुछ बताना होता है।