और यह इस तथ्य के बावजूद कि नींद की स्थिति में हम कभी-कभी वास्तविकता की तुलना में अधिक मजबूत भावनाओं का अनुभव करते हैं।
ऐसा लगता है कि हम जाग गए हैं और अच्छी तरह से याद करते हैं कि हमने क्या सपना देखा था, लेकिन सचमुच एक घंटा बीत जाता है - और लगभग सभी यादें गायब हो जाती हैं। ये क्यों हो रहा है? यदि हमारे सपनों की कुछ घटनाएं वास्तविक जीवन में घटित हुईं - मान लीजिए, एक फिल्म स्टार के साथ एक संबंध, तो यह हमेशा के लिए आपकी स्मृति में और संभवतः आपके सोशल मीडिया पेज पर अंकित हो जाएगा। लेकिन सपनों के मामले में हम सबसे अविश्वसनीय घटनाओं को जल्दी भूल जाते हैं।
सपनों की क्षणभंगुर प्रकृति की व्याख्या करने के लिए कई व्यापक रूप से स्वीकृत सिद्धांत हैं। उनमें से दो, हफ़िंगटन पोस्ट द्वारा उद्धृत, स्वप्न भूल को विकासवादी दृष्टिकोण से बहुत फायदेमंद बताते हैं। पहला दावा करता है कि अगर एक गुफा वाले को याद आता है कि कैसे वह एक चट्टान से कूदता है और उड़ता है, शेर से दूर भागता है, तो वह इसे वास्तविकता में दोहराने की कोशिश करेगा और बच नहीं पाएगा।
सपनों को भूलने का दूसरा विकासवादी सिद्धांत डीएनए के खोजकर्ताओं में से एक फ्रांसिस क्रिक द्वारा विकसित किया गया था, जो बताते हैं कि नींद का कार्य हमारे मस्तिष्क को अनावश्यक यादों और संघों से छुटकारा दिलाना है जो समय के साथ इसमें जमा हो जाते हैं, जो इसे रोकते हैं। इसलिए, हम उन्हें लगभग तुरंत ही भूल जाते हैं।
एक सपने को याद करने की कोशिश करते समय सबसे बड़ी कठिनाइयों में से एक यह है कि हम वास्तविक घटनाओं को कालानुक्रमिक क्रम में, रैखिक रूप से, और खाते में कारण और प्रभाव को ध्यान में रखते हुए याद करते हैं। हालाँकि, सपनों का समय और स्थान में इतनी स्पष्ट व्यवस्था नहीं होती है; वे भटकते हैं और संघों और भावनात्मक संबंधों के माध्यम से बहते हैं।
सपनों को याद रखने में एक और बाधा हमारा जीवन ही है, इसकी चिंताओं और तनावों के साथ। जब हम जागते हैं तो हममें से अधिकांश लोग सबसे पहले आगामी व्यवसाय के बारे में सोचते हैं, जो सपने को तुरंत भंग कर देता है।
तीसरा कारक अंतरिक्ष में हमारे शरीर की गति और अभिविन्यास है, क्योंकि हम आमतौर पर क्षैतिज रूप से झूठ बोलते हुए आराम से सपने देखते हैं। जब हम उठते हैं, तो कई तरह की हलचलें पैदा होती हैं जो नींद के पतले धागे को बाधित करती हैं।
सपनों को याद करने की अपनी क्षमता में सुधार करने के लिए, आपको इन तीन प्राकृतिक समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है: स्मृति की रैखिकता, करंट अफेयर्स के साथ व्यस्तता और शरीर की गति।
आयोवा के टेरी मैकक्लोस्की ने इन समस्याओं को हल करने और अपने सपनों को याद रखने में मदद करने के लिए शटरस्टॉक के साथ अपने रहस्य साझा किए। हर रात वह दो अलार्म घड़ी शुरू करता है: अलार्म घड़ी जागृत चेतना को याद दिलाती है कि सुबह उसे दबाव की समस्याओं के बारे में सोचना होगा, और संगीत अलार्म घड़ी उसे प्रेरित करती है कि सब कुछ क्रम में है और आप नींद पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
मैकक्लोस्की नाइटस्टैंड पर एक पेन और नोटबुक भी रखता है। जब वह उठता है, तो वह उन्हें बाहर निकालता है, कम से कम हलचल करता है और अपना सिर नहीं उठाता है। फिर वह पहले नींद के दौरान अपनी भावनाओं और भावनाओं को याद करने की कोशिश करता है और उसके बाद ही यादों को मुक्त संघ (मनोविश्लेषण तकनीक) बनाने की अनुमति देता है, और उन्हें घटनाओं की एक रैखिक श्रृंखला में लाइन करने के लिए मजबूर नहीं करता है। टेरी पूरे दिन नोटबुक के साथ भाग नहीं लेता है यदि वह अचानक पिछली रातों से टुकड़े या भावनाओं को याद करता है।
वैसे, स्मार्टफोन और स्मार्टवॉच के लिए अब कई एप्लिकेशन हैं जो आपको सपनों के गायब होने से पहले उन्हें जल्दी से रिकॉर्ड करने की अनुमति देते हैं। उदाहरण के लिए, एंड्रॉइड के लिए ड्रीम्सवॉच आपको एक रिकॉर्डिंग डिवाइस पर एक सपना बताने की अनुमति देता है, बहुत कम गति करता है, और इसकी कंपन अलार्म घड़ी सेरेब्रल कॉर्टेक्स को एक संकेत भेजती है कि सब कुछ क्रम में है और आप अभी के लिए वर्तमान के बारे में चिंता नहीं कर सकते।
यदि आप अपने सपनों को याद रखना चाहते हैं (बिना शेरों के बारे में सोचे!), तो ऐसी तकनीकें हमारे रात्रिकालीन कारनामों को याद करने और उन्हें स्मृति से पुनः प्राप्त करने की प्रक्रिया में बहुत सुधार कर सकती हैं।