वजन बढ़ने के डर का वैज्ञानिक नाम ओबेसोफोबिया है। ओबेसोफोबिया के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, साथ ही इसकी गंभीरता की डिग्री भी। वजन बढ़ने का डर विकसित होने के कुछ कारण इस प्रकार हैं:
- सुंदरता के मानकों को पूरा करने की इच्छा, किसी की उपस्थिति को अस्वीकार करना या किसी की आकृति की विकृत धारणा।
- परिवार में मोटे लोग हैं, अधिक वजन होने की प्रवृत्ति है। आपने अपना वजन कम कर लिया है और पिछली स्थिति में लौटने से डरते हैं।
- समस्या अधिक वजन की नहीं है - लगातार कैलोरी की गिनती, आप जो खाते हैं उसकी चिंता आपको अधिक गंभीर समस्या से विचलित करने में मदद करती है।
कोई भी डर हमारे जीवन की गुणवत्ता को कम कर देता है, और यह कोई अपवाद नहीं है। इसके अलावा, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि मोटा होने का लगातार डर और भोजन के डर से वजन बढ़ सकता है। भूख में वृद्धि हमारे शरीर की प्रतिक्रिया कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन के उत्पादन के लिए है। ओबेसोफोबिया एनोरेक्सिया और बुलिमिया जैसे परिणामों को जन्म दे सकता है।
तो अगर हमें ऐसी स्थिति का सामना करना पड़े तो हमें क्या करना चाहिए?
आराम करने और अपने डर के कारणों को समझने की कोशिश करें। आपको सबसे ज्यादा क्या डराता है? मनोवैज्ञानिक चेहरे पर अपने डर का सामना करने की सलाह देते हैं। यह आपके लिए इसके महत्व को कम करने में मदद करेगा।
क्या आप अपने डर से मिले हैं? दूसरी बात यह है कि सबसे खराब स्थिति की कल्पना करना है। कल्पना कीजिए कि आपको जिस चीज का सबसे ज्यादा डर था वही हुआ। इसके परिणामों की कल्पना कीजिए। समस्या का मानसिक अनुभव इसकी आदत डालने में मदद करता है, जिसके बाद यह अब इतना डरावना नहीं लगता, और समस्या को हल करने के तरीके खोजना भी आसान हो जाएगा।
- एक सक्रिय जीवन शैली और खेल आपको जुनूनी विचारों से बचने में मदद करेंगे। कम से कम, आपके पास आत्म-दोष के लिए कम समय होगा। इसके अलावा, खेल खेलना खुशी के हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है, और जाहिर है, आपके लिए खुद को आकार में रखना आसान होगा। और इससे आपको खुद पर और अपनी क्षमताओं पर अधिक विश्वास होगा।
- मन लगाकर खाएं। यह बहुत अच्छा है अगर आपके पास पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने और अपनी खुद की पोषण प्रणाली बनाने का अवसर है। अपने आहार से हानिकारक खाद्य पदार्थों को खत्म करने की कोशिश करें, उन्हें स्वस्थ लोगों के साथ बदलें।
- अंत में, "पतला होने" के कार्य पर ध्यान केंद्रित न करें, बल्कि "स्वस्थ होने" के कार्य पर ध्यान दें। स्वस्थ रहना एक "+" चिन्ह वाला एक कार्य है, एक सकारात्मक, इस मामले में आपको खुद को सीमित नहीं करना होगा, बल्कि इसके विपरीत, आपको अपने जीवन में बहुत सी नई और उपयोगी चीजें जोड़ने की आवश्यकता होगी (खेल, स्वस्थ भोजन, दिलचस्प किताबें, आदि)। इस प्रकार, सभी अनावश्यक अपने आप आपके जीवन को छोड़ देंगे।