पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
| पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
| कैलोरी मान | 346 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 20.5% तक | 5.9% तक | 487 जी |
| प्रोटीन | 2.8 जी | 76 जी | 3.7% तक | 1.1% तक | 2714 जी |
| वसा | 28 जी | 56 जी | 50% तक | 14.5% तक | 200 जी |
| कार्बोहाइड्रेट | 21.6 जी | 219 जी | 9.9% तक | 2.9% तक | 1014 जी |
| कार्बनिक अम्ल | 0.18 जी | ~ | |||
| पानी | 47 जी | 2273 जी | 2.1% तक | 0.6% तक | 4836 जी |
| आशुतोष | 0.4 जी | ~ | |||
| विटामिन | |||||
| विटामिन ए, आरई | 160 μg | 900 μg | 17.8% तक | 5.1% तक | 563 जी |
| रेटिनोल | 0.15 मिलीग्राम | ~ | |||
| बीटा कैरोटीन | 0.07 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.4% तक | 0.4% तक | 7143 जी |
| विटामिन बी 1, थायमिन | 0.02 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.3% तक | 0.4% तक | 7500 जी |
| विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.11 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 6.1% तक | 1.8% तक | 1636 जी |
| विटामिन बी 4, choline | 39.3 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 7.9% तक | 2.3% तक | 1272 जी |
| विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.34 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 6.8% तक | 2% | 1471 जी |
| विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.08 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 4% | 1.2% तक | 2500 जी |
| विटामिन बी 9, फोलेट | 2.2 μg | 400 μg | 0.6% तक | 0.2% तक | 18182 जी |
| विटामिन बी 12, कोबालिन | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% तक | 3.8% तक | 750 जी |
| विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 0.3 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.1% तक | 30000 जी |
| विटामिन डी, कैल्सिफेरॉल | 0.15 μg | 10 μg | 1.5% तक | 0.4% तक | 6667 जी |
| विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.6 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 4% | 1.2% तक | 2500 जी |
| विटामिन एच, बायोटिन | 3.38 μg | 50 μg | 6.8% तक | 2% | 1479 जी |
| विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन | 1.9 μg | 120 μg | 1.6% तक | 0.5% तक | 6316 जी |
| विटामिन पीपी, सं | 0.07 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.4% तक | 0.1% तक | 28571 जी |
| नियासिन | 0.1 मिलीग्राम | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| पोटेशियम, के | 88 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 3.5% तक | 1% | 2841 जी |
| कैल्शियम, सीए | 78 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 7.8% तक | 2.3% तक | 1282 जी |
| मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 7 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1.8% तक | 0.5% तक | 5714 जी |
| सोडियम, ना | 32 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 2.5% तक | 0.7% तक | 4063 जी |
| सल्फर, एस | 28 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.8% तक | 0.8% तक | 3571 जी |
| फास्फोरस, पी | 60 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 7.5% तक | 2.2% तक | 1333 जी |
| क्लोरीन, सीएल | 45 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 2% | 0.6% तक | 5111 जी |
| तत्वों का पता लगाना | |||||
| एल्युमिनियम, अल | 50 μg | ~ | |||
| लोहा, फे | 0.2 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.1% तक | 0.3% तक | 9000 जी |
| आयोडीन, आई | 9 μg | 150 μg | 6% | 1.7% तक | 1667 जी |
| कोबाल्ट, को | 2 μg | 10 μg | 20% तक | 5.8% तक | 500 जी |
| मैंगनीज, एमएन | 0.003 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.1% तक | 66667 जी |
| तांबा, Cu | 78 μg | 1000 μg | 7.8% तक | 2.3% तक | 1282 जी |
| मोलिब्डेनम, मो। | 5 μg | 70 μg | 7.1% तक | 2.1% तक | 1400 जी |
| ओलोवो, एसएन | 13 μg | ~ | |||
| सेलेनियम, से | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% तक | 0.1% तक | 18333 जी |
| स्ट्रोंटियम, सीनियर। | 17 μg | ~ | |||
| फ्लोरीन, एफ | 17 μg | 4000 μg | 0.4% तक | 0.1% तक | 23529 जी |
| क्रोम, सीआर | 2 μg | 50 μg | 4% | 1.2% तक | 2500 जी |
| जिंक, Zn | 0.38 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 3.2% तक | 0.9% तक | 3158 जी |
| पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
| लैक्टोज | 3.6 जी | ~ | |||
| सूक्रोज | 18 जी | ~ | |||
| स्टेरोल्स | |||||
| कोलेस्ट्रॉल | 116.6 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिग्रा | |||
| संतृप्त वसा अम्ल | |||||
| संतृप्त वसा अम्ल | 16.1 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
| मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 8.2 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | 48.8% तक | 14.1% तक | |
| पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 1.28 जी | 11.2 से 20.6 | 11.4% तक | 3.3% तक | |
| ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.243 जी | 0.9 से 3.7 | 27% तक | 7.8% तक | |
| ओमेगा 6 फैटी एसिड | 1.026 जी | 4.7 से 16.8 | 21.8% तक | 6.3% तक |
ऊर्जा मूल्य 346 किलो कैलोरी है।
- विटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है।
- विटामिन B12 अमीनो एसिड के चयापचय और रूपांतरण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फोलेट और विटामिन बी 12 परस्पर संबंधित विटामिन हैं और रक्त निर्माण में शामिल हैं। विटामिन बी 12 की कमी से आंशिक या माध्यमिक फोलेट की कमी, साथ ही एनीमिया, ल्यूकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का विकास होता है।
- कोबाल्ट विटामिन बी 12 का हिस्सा है। फैटी एसिड चयापचय और फोलिक एसिड चयापचय के एंजाइमों को सक्रिय करता है।
ऊर्जा मूल्य, या कैलोरी सामग्री क्या पाचन के दौरान भोजन से मानव शरीर में ऊर्जा की मात्रा जारी होती है। किसी उत्पाद का ऊर्जा मूल्य 100 ग्राम प्रति किलो-कैलोरी (किलो कैलोरी) या किलो-जूल (केजे) में मापा जाता है। उत्पाद। भोजन के ऊर्जा मूल्य को मापने के लिए उपयोग किए जाने वाले किलोकलोरी को "खाद्य कैलोरी" भी कहा जाता है, इसलिए कैलोरी (किलो) कैलोरी में निर्दिष्ट करते समय किलो प्रीफिक्स को अक्सर छोड़ दिया जाता है। आप रूसी उत्पादों के लिए विस्तृत ऊर्जा तालिकाओं को देख सकते हैं।
पोषण का महत्व - उत्पाद में कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन की सामग्री।
एक खाद्य उत्पाद का पोषण मूल्य - एक खाद्य उत्पाद के गुणों का एक सेट, जिसकी उपस्थिति में आवश्यक पदार्थों और ऊर्जा के लिए किसी व्यक्ति की शारीरिक आवश्यकताओं को संतुष्ट किया जाता है।
विटामिन, मानव और सबसे कशेरुक दोनों के आहार में कम मात्रा में आवश्यक कार्बनिक पदार्थ। विटामिन आमतौर पर जानवरों के बजाय पौधों द्वारा संश्लेषित होते हैं। विटामिन के लिए दैनिक मानव की आवश्यकता केवल कुछ मिलीग्राम या माइक्रोग्राम है। अकार्बनिक पदार्थों के विपरीत, मजबूत हीटिंग द्वारा विटामिन नष्ट हो जाते हैं। खाना पकाने या खाद्य प्रसंस्करण के दौरान कई विटामिन अस्थिर और "खो" जाते हैं।