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दूध कैल्शियम सहित कई पोषक तत्वों का स्रोत है, जिसके बिना हमारा शरीर ठीक से काम नहीं कर सकता है। व्रत के दौरान डेयरी उत्पादों पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। शरीर में पोषक तत्वों के संतुलन को भरने के लिए इसे कैसे बदलें?
खसखस
खसखस कैल्शियम की सामग्री का एक रिकॉर्ड आदमी है। इस उत्पाद के 100 ग्राम में 1500 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। साथ ही पोपी एक शक्तिशाली जीवाणुरोधी एजेंट है जो अप्रिय लक्षणों और बीमारियों को समाप्त करता है।
साग
ग्रेट लेंट के दौरान, स्थानीय बाजारों में बहुत सारे साग होते हैं, और वे हमारे शरीर को आपके आहार को समृद्ध करने का एक उत्कृष्ट अवसर हैं। पालक, तुलसी, अजमोद, सोआ, गोभी पर ध्यान दें। वे शरीर को कैल्शियम, फाइबर से भर देंगे और पाचन तंत्र के अंगों के काम को बंद कर देंगे।
सूखे फल
Prunes, सूखे खुबानी, किशमिश, या अंजीर में बहुत सारे कैल्शियम, पोटेशियम और विटामिन होते हैं। सूखे मेवों का उपयोग करके आप भूख को शांत करने के लिए अगले पूर्ण भोजन तक अच्छी पकड़ बना सकते हैं। इसके अलावा, सूखे मेवे संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने, स्वस्थ हृदय का समर्थन करने और सहनशक्ति में सुधार करने में मदद करेंगे।
नट्स
मेवे, विशेष रूप से अखरोट, पाइन, हेज़लनट्स, काजू और बादाम प्रोटीन, उचित वसा, विटामिन और खनिजों के स्रोत हैं। 100 ग्राम नट्स में लगभग 340 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात, राशि के साथ अति न करें, क्योंकि यह एक उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है।
वनस्पति दूध
बीज, नट्स और यहां तक कि अनाज से बना वनस्पति दूध। और इसमें बिल्कुल विटामिन और खनिजों का सेट होता है, जो फीडस्टॉक में होता है। यह भोजन के मापदंडों से सस्ती और उपयोगी है। वनस्पति दूध प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, जठरांत्र प्रणाली के काम को नियंत्रित करता है, हीमोग्लोबिन बढ़ाता है।
दूध के विकल्प के बारे में अधिक जानकारी के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें:
