बाहर गर्मियों में क्या जूते पहनने हैं

आधुनिक खेल संस्कृति ग्रीष्मकालीन प्रशिक्षण के लिए सबसे असामान्य और स्वस्थ विकल्प प्रदान करती है। वे दो परिस्थितियों से एकजुट होते हैं: ताजी हवा और पैर पर बढ़ा हुआ भार। गैर-विशिष्ट सतहों के साथ सहभागिता - डामर, बजरी - पैरों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। इसलिए, गर्मियों के लिए प्रशिक्षण स्नीकर्स का चुनाव बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। प्रत्येक विषय के लिए जूते चुनते समय किन पहलुओं पर ध्यान देना है, हम इस लेख में जवाब देते हैं।

टहलना और चलना

जॉगिंग अनिवार्य रूप से जॉगिंग है। यह एक उड़ान चरण की उपस्थिति में चलने से भिन्न होता है - वह क्षण जब दोनों पैर जमीन से दूर होते हैं। दौड़ना, जॉगिंग की तरह, एक इत्मीनान से चलना और गति व्यायाम के बीच एक मध्यवर्ती विकल्प माना जाता है। इसकी ख़ासियत यह है कि चलते समय, आपको लगातार जमीन को कम से कम एक पैर से छूना चाहिए। जॉगिंग और वॉकिंग करते समय हाथों को समकोण पर रखना चाहिए।

दोनों अनुशासन नौसिखिए एथलीटों के लिए उपयुक्त हैं जो वजन कम करना चाहते हैं या सिर्फ शरीर की टोन को बनाए रखना चाहते हैं। इसलिए, जॉगिंग और चलने के लिए, शहर के पास तटबंध, पार्क, वन बेल्ट चुनें, जहां सुंदर दृश्य खुलते हैं: एक ही समय में अभ्यास और प्रशंसा दोनों के लिए।

चूंकि शौकिया जॉगिंग और रेस वॉकिंग में कोई भारी भार नहीं है, ऐसे वर्कआउट के लिए सिंपल स्नीकर्स या स्नीकर्स उपयुक्त हैं। उदाहरण के लिए, PUMA से क्लासिक लाइन की निरंतरता - साबर क्लासिक +, मज़बूती से पैर को ठीक करना।

सीढ़ी दौड़ना

एक और अधिक कठिन कसरत विकल्प सीढ़ी चल रहा है। यह व्यापक रूप से गति, शक्ति, दौड़ने की तकनीक को पंप करता है, शरीर की अधिकांश मांसपेशियों को सक्रिय करता है और कार्डियक सिस्टम को विकसित करता है। लेकिन कक्षाएं शुरू करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। आप जोड़ों और हृदय के साथ संभावित समस्याओं को रोकेंगे।

इस तरह के प्रशिक्षणों के लिए, स्टेडियम, तटबंध बड़ी संख्या में उपयुक्त हैं। यहां तक ​​कि आपके अपने घर का प्रवेश द्वार भी ट्रेडमिल बन सकता है।

लेकिन यह मत भूलो कि सीढ़ियों के निरंतर उतार-चढ़ाव पैर की चोटों को भड़काते हैं। हड्डियों की सुरक्षा के लिए विश्वसनीय कुशनिंग की आवश्यकता होती है, जैसे कि हेक्सागोनल द्रव कोशिका प्रौद्योगिकी प्रदान करती है। इसका उपयोग PUMA से LQD CELL Epsilon स्नीकर्स के निर्माण में किया जाता है।

नॉर्डिक चलना

इस खेल को स्कैंडिनेवियाई चलना भी कहा जाता है। विशेष डंडे के उपयोग के माध्यम से, वह ऊपरी शरीर पर जॉगिंग और भार के साथ चलने को मजबूर करता है। यह शरीर में मांसपेशियों के 90% तक का उपयोग करने में मदद करता है। इसके अलावा, नॉर्डिक चलने से कैल्केनस, कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर दबाव कम हो जाता है, इसलिए बड़े लोग बिना बाधा के व्यायाम कर सकते हैं।

आप हर जगह सचमुच लाठी के साथ चल सकते हैं। लेकिन हरे शहरी क्षेत्र या वन पथ इसके लिए सबसे उपयुक्त हैं।

जंगल में चलने के लिए मजबूत तलवों वाले लंबी पैदल यात्रा के जूते आवश्यक हैं। वे रास्तों पर फैलने वाली चट्टानों या पेड़ों की जड़ों से आपके पैरों को बचाने में मदद करेंगे। ऐसे जूते का एक उदाहरण PUMA से STORM STITCHING मॉडल है।

ढँकने की क्रिया या भाव

इस खेल का विचार स्कैंडिनेवियाई देशों में भी दिखाई दिया, जहां वे पर्यावरण के प्रति बहुत संवेदनशील हैं। निचला रेखा सरल है: यह कचरा संग्रह के साथ संयुक्त चल रहा है। Plogging कंपनियों के लिए एक आम बात है क्योंकि यह दोनों टीम निर्माण, कॉर्पोरेट सामाजिक जिम्मेदारी, ग्रह की देखभाल और अंततः, एक मजेदार खेल घटना है।

कभी-कभी एक रन में आधा टन कचरे को इकट्ठा करना संभव होता है। यह लोगों के मनोरंजन के स्थानों में किया जा सकता है, जहां चौकीदार शायद ही कभी दिखता है: जंगली समुद्र तटों पर या पुराने पार्कों में।

एक असामान्य खेल के लिए एक असामान्य जूते की आवश्यकता होती है। PUMA से RS-X the पहेली लें, उदाहरण के लिए, सामग्री और बनावट के सरल संयोजन के साथ एक प्रतिष्ठित चलने वाली जूता लाइन का विकास।

कसरत

कसरत की कल्पना जिम के लोकतांत्रिक विकल्प के रूप में की गई थी। इसमें असमान सलाखों, क्षैतिज सलाखों, हाथ सलाखों, दीवार सलाखों और अन्य उपलब्ध बाहरी उपकरणों पर अपने स्वयं के वजन के साथ काम करना शामिल है। आप असमान सलाखों पर मानक पुल-अप और "कोनों" से इस खेल में प्रवेश कर सकते हैं। और धीरे-धीरे अपने स्वयं के आंदोलनों के जटिल तत्वों और आविष्कार पर आगे बढ़ें।

कोई भी बाहरी खेल मैदान बाहर काम करने के लिए उपयुक्त हैं। हालांकि, सुरक्षा कारणों से, कंक्रीट के बजाय नरम सतहों के साथ शुरुआती बेहतर हैं।

अभ्यास के एक सेट के बाद लैंडिंग बेहद कठिन हो सकती है। उन्हें नरम करने के लिए, आपको सदमे-अवशोषित तलवों वाले जूते की आवश्यकता होती है। PUMA का फास्ट राइडर, जो अत्यधिक लचीला प्रभाव प्रतिरोधी राइडर फोम का उपयोग करता है, इस चुनौती का आसान समाधान है।

अगले पाठ के दौरान मूड और भलाई आज की कसरत पर निर्भर करती है। इसलिए, यह सब कुछ करने के लायक है, ताकि उसके लिए केवल सबसे सुखद संवेदनाएं रहें - पैरों में।