विषय-सूची
हमारे शरीर पर अतिरिक्त वजन का वितरण विभिन्न हार्मोनों के संतुलन या असंतुलन पर निर्भर करता है। और वसा संचय के क्षेत्र के आधार पर, आपको अपने स्वयं के उत्पादों के सेट का चयन करने की आवश्यकता है जो वजन कम करने में आपकी सहायता करेंगे। कई आहार सामान्य रूप से वजन घटाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, न कि विशिष्ट क्षेत्रों के लिए। यही कारण है कि इस तरह के आहार के परिणाम से हर कोई संतुष्ट नहीं है। शरीर में वास्तव में वसा कहां जमा होती है, आप समझ सकते हैं कि कौन से हार्मोन समस्या हैं, और उत्पादों की मदद से इसे हल करें।
छाती और कंधे - टेस्टोस्टेरोन की कमी
वजन कम कैसे करें: आहार में प्रोटीन, मैग्नीशियम, जिंक, फ्लेवोनोइड्स से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जो शरीर में टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं। सेब, संतरा, जामुन, हरी चाय, प्याज, अलसी और अन्य पौधों के खाद्य पदार्थों में फ्लेवोनोइड पाए जाते हैं।
कंधे ब्लेड और पक्ष - अतिरिक्त इंसुलिन
वजन कम कैसे करें: जब ग्लूकोज सहनशीलता खराब होती है, तो वसायुक्त मछली और प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ उपयोगी होते हैं। साथ ही इसमें दालचीनी और क्रोमियम सप्लीमेंट भी मिलाएं। सरल कार्बोहाइड्रेट के उपयोग को सीमित करने की सिफारिश की जाती है।
कमर - थायराइड की समस्या
वजन कम कैसे करें: आपको समुद्री मछली, समुद्री शैवाल, मुर्गी पालन, बादाम, कद्दू के बीज, तिल, प्याज, शतावरी और सेलेनियम, जस्ता, विटामिन ए, डी, ई, बी 6 से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए।
उदर - अतिरिक्त कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन)
वजन कम कैसे करें: यदि तनाव के स्रोतों को खत्म करना असंभव है, तो आहार में मैग्नीशियम, विटामिन सी और बी 5 को जोड़ा जाना चाहिए। तनाव को कम करने के लिए, वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के अनुपात के साथ अपने आहार को संतुलित करें।
नितंब और जांघ - अतिरिक्त एस्ट्रोजन
वजन कम कैसे करें: ब्रोकली, पत्ता गोभी और अन्य फाइबर युक्त सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें। वे यकृत एंजाइमों को विनियमित करने में मदद करेंगे जो एस्ट्रोजेन को चयापचय करते हैं। विटामिन बी12, बी6 और फोलिक एसिड मिलाएं।
घुटनों और पिंडली - कम वृद्धि हार्मोन
वजन कम कैसे करें: आहार में कम वसा वाले प्रोटीन उत्पादों को शामिल करें - बिना स्वाद के दही, दूध, पनीर, साथ ही ग्लूटामाइन और आर्जिनिन युक्त आहार पूरक।