गर्मियों में खाने के लिए विशेष रूप से बुरा क्या है

गर्मियों में उचित पोषण को आराम और अनदेखा करने का कारण नहीं है। इसके विपरीत, यह एक समय है जब आगामी लंबी ठंड के मौसम के लिए तैयार करना संभव है। घर से दूर आराम करना, विशेष रूप से आपको उनकी कैलोरी सामग्री पर विचार करने और वसा सामग्री को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

आइसक्रीम है a प्रति सेवारत 500 कैलोरी तक का स्रोत। बेशक, गर्म दिन पर ठंडी मिठाई का आनंद लेने के लिए प्रलोभन का विरोध करना कठिन है। जमे हुए रस या पॉप्सिकल्स को प्राथमिकता देना बेहतर है।

डोनट्स - बिना वजन के पाउडर या सॉस के साथ फूला हुआ तला हुआ आटा वास्तव में बड़ी मात्रा में चीनी, ट्रांस वसा और कैलोरी का स्रोत है। फलों और जामुनों की मीठी खुशियों के विकल्प, जो इतनी उदारता से गर्मियों में थे!

मकई कुत्ते और हॉट डॉग - गर्मी की छुट्टी में झटपट नाश्ते के लिए सबसे अच्छा खाना। हालांकि, यह क्षुधावर्धक तले हुए भोजन, सॉस, नमक से संतृप्त वसा है। फास्ट फूड की कैलोरी सामग्री व्यापक है। मांस के साथ सैंडविच और साबुत अनाज की रोटी सलाद न केवल संतोषजनक है, बल्कि अधिक उपयोगी है।

समुद्री भोजन डीप-फ्राइड - समुद्र तट पर या फास्ट-फूड रेस्तरां में एक आम नाश्ता। समुद्री भोजन स्वयं ही काम में आता है, लेकिन डीप-फ्राइंग से उनमें कैलोरी बढ़ जाती है और पाचन तंत्र भार बढ़ जाता है।

ग्रिल पर पसलियां - शांत मादक पेय या हार्दिक डिनर के साथ एक स्नैक। लेकिन पसलियों को पकाने के लिए, मैं अक्सर वसायुक्त सॉस का उपयोग करता हूं। घर पर मांस पकाने के लिए बेहतर है, भारी पूरक को समाप्त करना।

Daiquiri - हल्का, ताज़ा पेय। लेकिन अगर आप समझते हैं, तो इस कॉकटेल के 100 ग्राम के कैलोरी मान को फास्ट फूड से बर्गर की कैलोरी सामग्री के बराबर किया जा सकता है। कई अन्य पेय प्यास को दूर करने और आनंद लाने में मदद करते हैं।

गर्मियों में, खाना बनाना नहीं है, और हार्दिक सलाद, पास्ता, और आलू, अनुभवी मेयोनेज़, मिनटों में तैयार। सर्दियों तक ऐसे भोजन से बचना बेहतर है और फिर भी ताजी सब्जियों का आनंद लें।

प्याज के छल्ले गहरे तले हुए कई फास्ट फूड में एक लोकप्रिय व्यंजन है। धनुष- उपयोगी सब्जी, लेकिन तला-भुना खाना स्वादिष्ट नहीं होता। खुद एक डिश तैयार करते हुए, आप अंडे की सफेदी, कद्दूकस किया हुआ पनीर पनीर, साबुत गेहूं का आटा और ब्रेडक्रंब से उपयोगी ब्रेड बना सकते हैं। ऐसे ब्रेडेड प्याज के छल्ले ओवन में बेक किए जा सकते हैं - स्वादिष्ट और उपयोगी दोनों!