ऊर्जा संतुलन तालिका क्या है और इसकी आवश्यकता क्यों है?

उत्तर सरल है: आपको खोई हुई ऊर्जा की तलाश में जाना होगा। हालांकि, ये खोज आसान नहीं हैं: हमें न केवल यह समझने की जरूरत है कि ऊर्जा कहां से प्राप्त करें और इसे वापस कैसे लौटाएं, बल्कि यह भी कि यह वास्तव में कहां से गायब हो गई।

आइए इस तथ्य से शुरू करें कि 4 प्रकार की महत्वपूर्ण ऊर्जाएं हैं:

1. भौतिक ऊर्जा हमारे शरीर का स्वास्थ्य, नींद, उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि है। यह इस स्रोत के लिए है कि आपको सबसे पहले मुड़ने की जरूरत है अगर शरीर में पर्याप्त ऊर्जा नहीं है।
2. भावनात्मक ऊर्जा - प्रियजनों के साथ संचार, यात्रा, नई चीजों को आजमाने की इच्छा, रचनात्मकता, आत्म-अभिव्यक्ति। एक व्यक्ति जितना अधिक सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करता है और देता है, उसकी भावनात्मक ऊर्जा उतनी ही अधिक होती है।
3. स्मार्ट एनर्जी - यह सूचना, नया ज्ञान, प्रशिक्षण है। हालांकि, इस ऊर्जा के काम करने के लिए, साधारण खपत पर्याप्त नहीं है। मस्तिष्क को तनाव और विकसित होना चाहिए: सोचें, निर्णय लें, याद रखें।
4. आध्यात्मिक ऊर्जा - यह दुनिया में किसी के स्थान की समझ, लक्ष्यों और मूल्यों की उपस्थिति, किसी बड़ी चीज से जुड़ाव है। धार्मिक लोग इस ऊर्जा के स्रोत को आस्था में ढूंढते हैं। ध्यान, योग, चिंतन भी स्रोत बन सकते हैं।

एक सुखी, ऊर्जावान जीवन के लिए, आपको ऊर्जा संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता है। सभी 4 प्रकार की ऊर्जा हमारे जीवन में पर्याप्त रूप से मौजूद होनी चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी एक चीज पर नहीं, बल्कि वैकल्पिक ऊर्जा स्रोतों में उलझे रहें। यदि ऊर्जा की कमी को पूरा नहीं किया जाता है, तो आप "लाल ऊर्जा क्षेत्र" में प्रवेश कर सकते हैं - बर्नआउट और पुरानी थकान की स्थिति। यह इस स्थिति में है कि एक व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है, आत्म-अनुशासन में संलग्न होना शुरू कर देता है, उसमें उदासीनता, शून्यता विकसित हो सकती है।

आप इस अवस्था से बाहर निकल सकते हैं। सबसे पहले, इसे पहचानना और अपने प्रयासों को मुख्य रूप से ऊर्जा के स्तर को सामान्य करने पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है - अन्य सभी चीजें प्रतीक्षा कर सकती हैं! यह अपने आप को एक छोटी छुट्टी या एक लंबा सप्ताहांत देने के लायक है: शरीर जो कुछ भी करना चाहता है उसे करने के लिए कुछ दिन। सारा दिन सोना चाहते हैं? - सोने की आवश्यकता। दौड़ना चाहते हैं? - चलो भागे।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि शरीर जितना अधिक समय तक ऊर्जा की कमी का अनुभव करेगा, उसे ठीक होने में उतना ही अधिक समय लगेगा। इसलिए, समय पर रिसाव को नोटिस करने और इसे "लाल क्षेत्र" में प्रवेश करने से रोकने के लिए अपनी ऊर्जा की लगातार निगरानी करना बेहद महत्वपूर्ण है, जिससे यह लंबा और वापस आना मुश्किल है।

ऐसा करने के लिए 2 तरीके हैं:

ऊर्जा संतुलन तालिका यह समझने में मदद करता है कि क्या ऊर्जा की कमी है और इसे कैसे भरना है। ऐसा करने के लिए, कागज की एक शीट लें और इसे दो भागों में विभाजित करें। पहली छमाही ऊर्जा की खपत है। उस पर आपको पेंट करने की आवश्यकता है: ऊर्जा कहाँ जाती है? उदाहरण के लिए, काम के लिए 60%, यात्रा के लिए 20%, घर के काम के लिए 10%। दूसरा भाग ऊर्जा का प्रवाह है। हम उस पर लिखते हैं: ऊर्जा कहाँ से आती है? उदाहरण के लिए, 20% - चलना, 10% - खेल, 25% - बच्चों और पति के साथ संचार। यदि प्राप्त ऊर्जा की मात्रा ऊर्जा की खपत से कम है, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत है: आप और कहाँ से ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं, या शायद, इसकी खपत को कम कर सकते हैं?

डायरी और ऊर्जा ग्राफ - एक अधिक विस्तृत विधि जो आपको यह समझने में मदद करेगी कि वास्तव में क्या ऊर्जा लेता है और क्या देता है। ऐसा करने के लिए, आपको एक डायरी शुरू करने की आवश्यकता है और हर 2 घंटे में जागने के बाद, दस-बिंदु पैमाने पर अपनी भलाई को चिह्नित करें। यदि नींद और आलस्य - 2 अंक। यदि हंसमुख और अच्छा - 8. इस प्रकार, उदाहरण के लिए, आप यह पता लगा सकते हैं कि एक मग कॉफी पीने के एक घंटे बाद, ऊर्जा कम हो जाती है, और तेज गति से 10 मिनट की पैदल दूरी, इसके विपरीत, स्फूर्तिदायक।

इसलिए, यदि टेबल और डायरी में ऊर्जा की कमी का पता चलता है, तो निराशा की कोई आवश्यकता नहीं है। ऊर्जा को फिर से भरने की योजना पर तुरंत विचार करना शुरू करना बेहतर है। हम यह निर्धारित करते हैं कि रिसाव किस स्तर पर हुआ, और यदि संभव हो तो इसे बंद कर दें। ऊर्जा की कमी से निपटने का सबसे अच्छा तरीका रोकथाम है। साधारण छुट्टी की योजना, सप्ताह में एक उज्ज्वल कार्यक्रम आपको आराम करने और अपने जीवन को नई भावनाओं से भरने में मदद करेगा।

निम्नलिखित अभ्यास भी मदद करेंगे:

• ताजी हवा में दैनिक सैर, व्यायाम या सूर्य को नमस्कार (शारीरिक ऊर्जा को बनाए रखना और बहाल करना);
• भावनात्मक समाशोधन - किसी भी उचित तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए। उदाहरण के लिए, एक तकिया मारो या शहर में चिल्लाओ (भावनात्मक ऊर्जा);
• उपयोगी पुस्तकें पढ़ना, विदेशी भाषाएँ सीखना (बौद्धिक ऊर्जा);
• ध्यान या योग। आप दिन में 1 मिनट (आध्यात्मिक ऊर्जा) से शुरुआत कर सकते हैं।

और निश्चित रूप से, आपको अपने साथ ईमानदार रहना होगा। और समय-समय पर अपने "आंतरिक बच्चे" को कुछ सुखद के साथ शामिल करें।