एलर्जी की उच्च संभावना के बावजूद, विदेशी फलों को आपके मेनू में शामिल किया जाना चाहिए। सबसे पहले, उन्हें धीरे से चखें, और यदि कोई एलर्जी नहीं दिखाई देती है, तो समय-समय पर उनका उपयोग करें। सबसे उपयोगी विदेशी क्या है?
एवोकाडो
एवोकैडो एक उच्च कैलोरी वाला उत्पाद है, लेकिन इसके सभी वसा शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। एवोकैडो फाइटोस्टेरॉल, कैरोटेनॉयड्स, विटामिन सी और ई, मैग्नीशियम, सेलेनियम, जिंक का भी स्रोत हैं। यह विदेशी फल रक्त वाहिकाओं की अखंडता को बहाल करेगा और हृदय की रक्षा करेगा, सूजन को दूर करेगा और कैंसर सहित कई गंभीर बीमारियों से बचने में मदद करेगा।
केले
पोटेशियम का एक अपूरणीय स्रोत, केला रक्तचाप को सामान्य करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है। केले में बहुत सारा फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र के अच्छी तरह से काम करने और आंतों से विषाक्त पदार्थों को समय पर निकालने के लिए आवश्यक होता है।
चकोतरा
अंगूर, विशेष रूप से इसके बीज, एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक माना जाता है जो बैक्टीरिया, कवक और परजीवी संक्रमण के इलाज में मदद कर सकता है। अंगूर एंटीऑक्सिडेंट के एक समूह से संबंधित है जो शरीर को बाहरी हानिकारक पर्यावरणीय प्रभावों से बचा सकता है और यकृत को विनाश से बचा सकता है।
नारियल
नारियल में एक उपयोगी एसिड - लॉरिक एसिड होता है, जो हमारे शरीर में परिवर्तित हो जाता है और खसरा, दाद, एचआईवी और अन्य खतरनाक बीमारियों के बैक्टीरिया और वायरस का विरोध करने में मदद करता है। नारियल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा और अन्य खाद्य पदार्थों से विटामिन और खनिजों के अवशोषण को बढ़ावा देगा। नारियल का तेल मधुमेह और हृदय की मांसपेशियों की शिथिलता जैसी बीमारियों से बचाता है।
अनन्नास
अनानस एक उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ एजेंट हैं, और लोक चिकित्सा में उनका उपयोग अक्सर घावों को ठीक करने और गंभीर सर्जरी से ठीक होने के लिए किया जाता है। अनानास में पोटेशियम, आयरन, कॉपर, मैंगनीज, कैल्शियम, आयोडीन, विटामिन सी, थायमिन और कैरोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं।
कीवी
कीवी विटामिन सी का एक स्रोत है, जो न केवल ठंड के मौसम में प्रतिरक्षा का समर्थन करेगा, बल्कि जल्दी बुढ़ापे को भी रोक सकता है। कीवी वसा को जलाने में मदद करता है और इस प्रकार रक्त के थक्कों को रोकता है।
फलों का सही तरीके से सेवन कैसे करें
- फलों को अन्य खाद्य पदार्थों से अलग खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वे जल्दी से पाचन तंत्र से गुजरते हैं।
- फलों को चीनी के साथ नहीं खाना चाहिए, जो फ्रुक्टोज के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है।
- खाली पेट फल न खाएं, क्योंकि ये पेट और आंतों की दीवारों को इरिटेट करते हैं।
- ऐसे फल चुनें जो लगभग पके हों - उनमें विटामिन सी अधिक हो।