क्रोइसैन, दर्द या चॉकलेट, ब्रियोचे ... बेकरी से निकलने वाली पेस्ट्री की स्वादिष्ट गंध का विरोध करना कठिन है! समस्या यह है कि वे बहुत कैलोरी वाले होते हैं। तो, दोषी महसूस किए बिना (भी) मज़े करने के लिए किसे चुनना है? गाइड का पालन करें।

सबसे पहले यह याद रखें कि पेस्ट्री चाहे जो भी हों, मक्खन और चीनी से भरपूर होती हैं। उनके पास कोई पोषण गुण नहीं है, जिसका अर्थ है कि वे खाली कैलोरी के अलावा कुछ भी नहीं देते हैं। इसलिए उन्हें कभी-कभी विविध और संतुलित आहार के हिस्से के रूप में सेवन किया जाना चाहिए। सामान्य तौर पर, होलमील ब्रेड को प्राथमिकता देना बेहतर होता है, जिस पर हम मक्खन या जैम की एक पतली परत डालते हैं। ऐसा करने में, हम चीनी और वसा की मात्रा को स्वयं नियंत्रित करते हैं, यह हमेशा पेस्ट्री की तुलना में बहुत कम कैलोरी वाला होगा। हालांकि, इस छोटे से आनंद को मना करना गलत होगा जो मनोबल और स्वाद कलियों के लिए बहुत अच्छा है। नाश्ते या दोपहर की चाय के लिए, शुद्ध या एक कटोरी कॉफी या चॉकलेट में भिगोकर, पेस्ट्री का स्वाद बचपन और खुशी के दिनों जैसा होता है। Ciqual de Anses वेबसाइट के अनुसार, हमने अपने पसंदीदा पेस्ट्री को सबसे कम से कम कैलोरी में वर्गीकृत किया है।

सबसे कैलोरी पेस्ट्री के लिए पोडियम पर बादाम क्रोइसैन पहला स्थान लेता है। इसके 446kcal / 100g के साथ, यह उचित से अधिक है। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि जब आप एक बादाम क्रोइसैन के लिए गिरते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने ऊर्जा सेवन को शेष दिन के लिए सीमित कर दें!

दर्द या चॉकलेट या चॉकलेट, इस स्वादिष्ट पेस्ट्री को जो भी नाम दिया गया है, परिणाम वही है: यह बहुत ही कैलोरी है। तो, भले ही दर्द एयू चॉकलेट का स्वाद वापस आ गया हो, और हम बिना किसी समस्या के लगातार तीन या चार निगल सकते हैं, इसका कारण क्रम में है।

बटर क्रोइसैन हमारे फ्रेंच बेकर्स की खासियत है। हम में से अधिकांश इसे पसंद करते हैं, यह मुंह में इतना पिघल जाता है ... दुर्भाग्य से, यह 420kcal / 100g के साथ काफी कैलोरी वाला भी है। यहां फिर से, अपने फिगर पर ध्यान देते समय मॉडरेशन जरूरी है।

हम इसे हानिरहित मानते हैं क्योंकि यह दर्द या चॉकलेट या बटर क्रोइसैन की तुलना में कम वसायुक्त और कम मीठा लगता है। हालांकि, कारीगर दूध की रोटी बाद के दो के रूप में लगभग उतनी ही कैलोरी है।

क्लासिक क्रोइसैन अपने मक्खन वाले भाई की तुलना में कैलोरी में कम है। इसलिए जब आप संडे ब्रंच के लिए थोड़ा सा इलाज चाहते हैं तो यह पक्ष में पेस्ट्री में से एक है!

Brioche सबसे कम कैलोरी वाली पेस्ट्री में से एक है। लेकिन यह तभी मान्य है जब इसका सेवन सादा किया जाए। हालांकि, हम इसे मक्खन, जैम या स्प्रेड के साथ फैलाते हैं, जो इसे और अधिक कैलोरी बनाने में योगदान देता है।

पफ पेस्ट्री, सेब की चटनी… सेब का कारोबार चीनी और वसा से भरपूर होता है। वजन बढ़ाने के लिए विजेता कॉम्बो! सब कुछ के बावजूद, यह सबसे कम कैलोरी वाली पेस्ट्री में से एक है।

सबसे कम कैलोरी वाली पेस्ट्री के लिए किशमिश की रोटी पाल्मे डी'ओर रखती है। और अच्छे कारण के लिए, इसमें अन्य की तुलना में कम वसा होता है।