«हम व्यक्तिगत रूप से बहुत अधिक लेते हैं»

दोस्तोवस्की ने कुछ लिखा था "भले ही आप किसी व्यक्ति को जिंजरब्रेड से भर दें, वह अचानक खुद को एक मृत अंत में ले जाएगा।" यह "मैं जीवित हूं" की भावना के करीब है।

अगर जीवन सम है, शांत है, कोई झटके या भावनाओं का प्रकोप नहीं है, तो यह स्पष्ट नहीं है कि मैं कौन हूं, मैं क्या हूं। तनाव हमेशा हमारा साथ देता है - और हमेशा अप्रिय नहीं।

"तनाव" शब्द रूसी "सदमे" के करीब है। और कोई भी मजबूत अनुभव यह बन सकता है: एक लंबे अलगाव के बाद एक बैठक, एक अप्रत्याशित पदोन्नति ... शायद, कई लोग विरोधाभासी भावना से परिचित हैं - बहुत सुखद से थकान। खुशी से भी कभी कभी आराम करना चाहते हैं, अकेले समय बिताना।

यदि तनाव जमा हो जाता है, तो देर-सबेर बीमारी शुरू हो जाएगी। जो चीज हमें विशेष रूप से कमजोर बनाती है वह है सुरक्षित व्यक्तिगत सीमाओं का अभाव। हम अपने खर्च पर बहुत अधिक लेते हैं, हम किसी को भी अनुमति देते हैं जो हमारे क्षेत्र को रौंदना चाहता है।

हमें संबोधित किसी भी टिप्पणी पर हम तीखी प्रतिक्रिया करते हैं - इससे पहले कि हम तर्क के साथ जांच करें कि यह कितना उचित है। अगर कोई हमारी या हमारी स्थिति की आलोचना करता है तो हमें अपने सही होने पर संदेह होने लगता है।

अक्सर ऐसा होता है कि लंबे समय तक हम यह नहीं देखते हैं कि हमारी जरूरतों को व्यक्त करने का समय आ गया है, और हम सहते हैं। हमें उम्मीद है कि दूसरा व्यक्ति अनुमान लगाएगा कि हमें क्या चाहिए। और वह हमारी समस्या के बारे में नहीं जानता है। या, शायद, वह जानबूझकर हमारे साथ छेड़छाड़ करता है - लेकिन यह हम ही हैं जो उसे ऐसा अवसर प्रदान करते हैं।

इतने सारे लोग दूसरों को खुश करने के लिए, "सही काम" करने के लिए, "अच्छा" होने की अचेतन इच्छा के आधार पर जीवन के निर्णय लेते हैं, और केवल तभी ध्यान देते हैं कि वे अपनी इच्छाओं और जरूरतों के खिलाफ गए थे।

अंदर से स्वतंत्र होने की हमारी अक्षमता हमें हर चीज पर निर्भर करती है: राजनीति, पति, पत्नी, बॉस ... अगर हमारी अपनी विश्वास प्रणाली नहीं है - जिसे हमने दूसरों से उधार नहीं लिया है, लेकिन जानबूझकर खुद को बनाया है - हम बाहरी अधिकारियों की तलाश शुरू करते हैं . लेकिन यह एक अविश्वसनीय समर्थन है। कोई भी प्राधिकरण विफल और निराश कर सकता है। हमें इसके साथ कठिन समय हो रहा है।

किसी ऐसे व्यक्ति को अस्थिर करना कहीं अधिक कठिन है जिसके अंदर एक मूल है, जो बाहरी आकलन की परवाह किए बिना अपने महत्व और आवश्यकता से अवगत है, जो अपने बारे में जानता है कि वह एक अच्छा इंसान है।

अन्य लोगों की समस्याएं तनाव का एक अतिरिक्त स्रोत बन जाती हैं। "अगर किसी व्यक्ति को बुरा लगता है, तो मुझे कम से कम उसकी बात सुननी चाहिए।" और हम सुनते हैं, हम सहानुभूति रखते हैं, यह नहीं सोचते कि क्या हमारे पास इसके लिए पर्याप्त आध्यात्मिक शक्ति है।

हम मना नहीं करते क्योंकि हम तैयार हैं और मदद करना चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि हम नहीं जानते कि कैसे या हम अपने समय, ध्यान, सहानुभूति को मना करने से डरते हैं। और इसका मतलब यह है कि हमारी सहमति के पीछे डर है, दया बिल्कुल नहीं।

बहुत बार महिलाएं मेरे पास मुलाकात के लिए आती हैं जो अपने निहित मूल्य में विश्वास नहीं करती हैं। वे अपनी उपयोगिता साबित करने की पूरी कोशिश करते हैं, उदाहरण के लिए, परिवार में। इससे उपद्रव होता है, बाहरी मूल्यांकन और दूसरों से आभार की निरंतर आवश्यकता होती है।

उनके पास एक आंतरिक समर्थन की कमी है, जहां "मैं" समाप्त होता है और "दुनिया" और "अन्य" शुरू होता है। वे पर्यावरण में होने वाले परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील होते हैं और इस वजह से लगातार तनाव का अनुभव करते हुए उनसे मेल खाने की कोशिश करते हैं। मैंने देखा कि कैसे वे खुद को स्वीकार करने से डरते हैं कि वे "बुरी" भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं: "मैं कभी क्रोधित नहीं होता," "मैं सभी को क्षमा करता हूं।"

क्या ऐसा लगता है कि इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है? जांचें कि क्या आप हर फोन कॉल का जवाब देने की कोशिश कर रहे हैं? क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि जब तक आप अपना मेल नहीं पढ़ लेते या समाचार नहीं देख लेते, तब तक आपको बिस्तर पर नहीं जाना चाहिए? ये व्यक्तिगत सीमाओं की कमी के भी संकेत हैं।

सूचना के प्रवाह को सीमित करना, "दिन की छुट्टी" लेना या एक निश्चित घंटे तक सभी को कॉल करने का आदी बनाना हमारी शक्ति में है। दायित्वों को उन में विभाजित करें जिन्हें हमने स्वयं पूरा करने का निर्णय लिया है, और जिन्हें किसी ने हम पर लगाया है। यह सब संभव है, लेकिन इसके लिए गहरे स्वाभिमान की आवश्यकता है।