वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए पानी

यदि आप व्यायाम करते हैं, सही खाते हैं, और वजन दूर नहीं जाना चाहते हैं, तो इसका एक कारण शरीर में पानी की कमी हो सकती है। आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति में 2/3 पानी होता है। यह पानी है जो मुख्य माध्यम है, साथ ही साथ जीवन को कम करने वाली असंख्य प्रतिक्रियाओं में भागीदार है। सभी चयापचय प्रक्रियाएं केवल पानी की भागीदारी के साथ होती हैं। पानी की कमी आपको अधिक वजन, साथ ही सिरदर्द, अनिद्रा और खराब स्वास्थ्य का कारण बन सकती है।

अगर शरीर में पर्याप्त पानी न हो तो क्या होगा

पानी के अपर्याप्त उपयोग के साथ, शरीर में इसकी महत्वपूर्ण गतिविधि के दौरान होने वाले अपघटन उत्पादों (स्लैग) को निकालना मुश्किल होता है। यह इस तथ्य से भरा है कि निर्जलीकरण होता है, और अंगों में स्लैग जमा हो जाते हैं जो अपघटन उत्पादों का उपयोग या स्रावित करते हैं।

क्या पानी वास्तव में मानव स्वास्थ्य में इतनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एक साधारण प्रयोग में माना जाएगा। कल्पना कीजिए कि पानी का एक एक्वैरियम आपका शरीर है, और चीनी वह भोजन है जिसे आप हर दिन खाते हैं। कुछ उपयोगी पदार्थ अवशोषित होते हैं, और कुछ हमारे एक्वेरियम के निचले भाग में बचे हुए चीनी के टुकड़े के समान ही रहते हैं। सवाल उठता है: कैसे मछलीघर में इस तरल को फिर से साफ, पारदर्शी और चीनी मुक्त बनाने के लिए? अगर हम एक्वेरियम से तरल निकाल सकते हैं और इसे फिर से साफ पानी से भर सकते हैं, तो हम शरीर से ऐसा नहीं कर सकते। इसलिए निष्कर्ष: मछलीघर में साफ पानी डालना आवश्यक है जब तक कि दूषित पानी पूरी तरह से न निकल जाए।

शरीर के साथ भी ऐसा ही है - आपको साफ पानी पीने की जरूरत है। यह सभी क्षय उत्पादों, विषाक्त पदार्थों को हटाने और वजन कम करने की गारंटी देने में मदद करेगा।

मुझे किस तरह का पानी पीना चाहिए?

अब आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि बेहतर पीने के लिए किस तरह का पानी है? क्या मैं नल का पानी पी सकता हूँ? 2 कारकों का अध्ययन करने के मामले में इस प्रश्न का उत्तर दिया जा सकता है।

1 कारक - क्या विशिष्ट क्षेत्रीय स्वच्छता और स्वच्छता मानकों को पूरा किया जाता है। पेयजल के लिए ये काफी सख्त आवश्यकताएं हैं।

2 कारक-लोक संबंधी विशेषताएं। उदाहरण के लिए, यदि किसी विशेष घर में पानी की आपूर्ति प्रणाली नष्ट हो जाती है, तो पाइपों में दरारें या सिस्टम की स्थिति अक्सर तहखाने में बाढ़ आती है…

इस मामले में, यहां तक ​​कि सबसे अच्छा पानी जो कि केंद्रीकृत जल आपूर्ति से आएगा, खपत के लिए अनुपयुक्त हो जाता है।

इसलिए, नल के पानी का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। नल के पानी को फिल्टर किया जाना चाहिए, या आप शुद्ध पानी खरीद सकते हैं। केतली में पैमाने से, पानी के रंग से, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपके घर में किस प्रकार का प्रदूषक है। यदि केतली में पैमाना है, तो पानी कठोर है। तो, आपको एक ऐसे फिल्टर की आवश्यकता है जो पानी की कठोरता को प्रभावी ढंग से दूर करे। यदि पानी पीला है - यह सबसे अधिक संभावना है कि लोहा है और लोहे को हटाने के लिए एक फिल्टर की आवश्यकता होती है। प्रत्येक फ़िल्टर का अपना नुस्खा होता है। फ़िल्टर करते समय, पानी की संरचना को ध्यान में रखना और विशिष्ट अशुद्धियों वाले विशिष्ट पानी को शुद्ध करने के उद्देश्य से एक फ़िल्टर खरीदना आवश्यक है।

निर्जलीकरण का खतरा क्या है?

कुछ लोगों को पता है कि एक वयस्क -90-70% के शरीर में बच्चे के शरीर में पानी की मात्रा 80% है। जीवन के अंत में, मानव शरीर में पानी की मात्रा 55% तक गिर सकती है। यह बताता है कि जीवन के दौरान, हम सभी धीरे-धीरे सिकुड़ते हैं। शरीर लंबे समय तक पानी को बरकरार नहीं रख सकता है। उसे भोजन के साथ लगातार प्राप्त करने के लिए मजबूर किया जाता है।

निर्जलीकरण एक लक्षण है जो कई बीमारियों का कारण बन सकता है, विशेष रूप से, जैसे: निमोनिया, मधुमेह, कैंसर, विषाक्तता। शरीर में प्रवेश करने वाले द्रव की मात्रा शरीर से निकाले गए द्रव की मात्रा के अनुरूप होनी चाहिए। और अगर अधिक उत्सर्जित होता है, तो निर्जलीकरण परिणाम।

यदि शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है - तो यह एक बड़ी समस्या हो सकती है। यह समझने के लिए कि शरीर कितना निर्जलित है, आप एक काफी सरल विषय का उपयोग कर सकते हैं: अपना हाथ लें और अपनी अंगूठे और तर्जनी के साथ त्वचा को चुटकी लें। यदि पानी की मात्रा सामान्य है, तो चुटकी जारी करते हुए, हम देखते हैं कि गुना जल्दी से गायब हो जाता है और यह अब नहीं है। यदि तरल सामग्री कम हो जाती है, तो चुटकी धीरे से बाहर निकल जाती है। लेकिन यह विधि अकेले पर भरोसा नहीं की जा सकती, क्योंकि यह हमेशा सही नहीं होती है।

प्रति दिन पीने के लिए कितना पानी की गणना करें?

कई राय हैं:

1. यह दिन में 1.5-2 लीटर पानी के अलावा पीने के लिए पर्याप्त है, यह विषाक्त पदार्थों को हटाने और शुद्ध करने के लिए पर्याप्त होगा। गर्मी की गर्मी में या जब हमें बहुत पसीना आता है, तो इस मात्रा को 2-3 लीटर तक बढ़ाया जा सकता है।

2. सूत्र के अनुसार व्यक्तिगत रूप से गणना करें: अपने वजन के प्रति 25 किलो 30-1 मिलीलीटर पानी। और एक सक्रिय जीवन शैली या गर्म मौसम के साथ, आपके वजन के प्रति 30 किलो 40-1 मिलीलीटर पानी। बढ़े हुए रेट का इस्तेमाल उन लोगों को भी करना चाहिए जो स्लिम होना और वजन कम करना चाहते हैं। इसमें साधारण पानी, पानी जिसे हम विभिन्न पेय के रूप में पीते हैं, पानी जो भोजन के साथ आता है।

इस सलाह का पालन कई विश्व सितारों द्वारा किया जाता है। आज शुरू करो और तुम करोगे! और अच्छी सच्चाई याद रखें: यदि आप खाना, पीना चाहते हैं। यदि आप 20 मिनट में खाना चाहते हैं, तो खाएं!