वन, पार्क, समुद्र तट - परिदृश्य कोई फर्क नहीं पड़ता। प्रकृति में रहना हमेशा दर्दनाक विचारों के जुनूनी "चबाने" को रोकने में मदद करता है जो मानसिक विकार को भड़का सकते हैं। और इसका हम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। क्यों?
“घूमने का मतलब है जंगलों और खेतों में जाना। हम कौन होते अगर हम सिर्फ बगीचे में या सड़कों पर चलते? - दूर के 1862 में अमेरिकी साहित्य के क्लासिक हेनरी थोरो ने कहा। उन्होंने इस विषय पर एक लंबा निबंध समर्पित किया, जिसमें वन्यजीवों के साथ संचार का जाप किया गया। कुछ समय बाद मनोवैज्ञानिकों ने लेखक की सत्यता की पुष्टि की, जिन्होंने यह सिद्ध किया कि प्रकृति में रहने से तनाव का स्तर कम होता है और भलाई को बढ़ावा मिलता है।
लेकिन ऐसा क्यों हो रहा है? ताजी हवा या सूरज के लिए धन्यवाद? या हरे विस्तार के लिए हमारी विकासवादी लालसा हमें प्रभावित करती है?
यदि कोई व्यक्ति बहुत देर तक बुरे विचारों की चपेट में रहता है तो वह अवसाद से एक कदम दूर होता है।
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के मनोविज्ञान विभाग में मनोवैज्ञानिक ग्रेगरी ब्रैटमैन और उनके सहयोगियों ने सुझाव दिया है कि प्रकृति के साथ बातचीत के सकारात्मक प्रभाव अफवाह से छुटकारा पाने के कारण हो सकते हैं, नकारात्मक विचारों को चबाने की बाध्यकारी स्थिति। शिकायतों की अंतहीन सोच, असफलताएं, अप्रिय जीवन स्थितियां और समस्याएं जिन्हें हम रोक नहीं सकते, - अवसाद और अन्य मानसिक विकारों के विकास के लिए एक गंभीर जोखिम कारक।
रोमिनेशन प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को सक्रिय करता है, जो नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है। और अगर कोई व्यक्ति बहुत देर तक बुरे विचारों की चपेट में रहता है तो वह डिप्रेशन से एक कदम दूर होता है।
लेकिन क्या पैदल चलने से इन जुनूनी विचारों से छुटकारा मिल सकता है?
उनकी परिकल्पना का परीक्षण करने के लिए, शोधकर्ताओं ने शहर में रहने वाले 38 लोगों का चयन किया (यह ज्ञात है कि शहरी निवासी विशेष रूप से अफवाह से प्रभावित होते हैं)। प्रारंभिक परीक्षण के बाद, उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया था। आधे प्रतिभागियों को शहर के बाहर डेढ़ घंटे की सैर के लिए भेजा गयासुरम्य घाटी मेंसैन फ्रांसिस्को खाड़ी के शानदार दृश्यों के साथ। दूसरा समूह था उतना ही समय के साथ टहलेभरा हुआ4-लेन हाईवे पालो ऑल्टो में।
प्रकृति में रहने से आत्मा साथी के साथ बात करने से बेहतर मानसिक शक्ति बहाल होती है
जैसा कि शोधकर्ताओं को उम्मीद थी, पहले समूह में प्रतिभागियों के बीच अफवाह के स्तर में काफी कमी आई, जिसकी पुष्टि ब्रेन स्कैन के परिणामों से भी हुई। दूसरे समूह में कोई सकारात्मक परिवर्तन नहीं पाया गया।
मानसिक गम से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने आप को एक शौक की तरह सुखद गतिविधियों से विचलित करने की आवश्यकता है। या किसी दोस्त के साथ दिल से दिल की बात करना। "आश्चर्यजनक रूप से, प्रकृति में होना मानसिक शक्ति को बहाल करने और मनोदशा में सुधार करने का एक और भी अधिक प्रभावी, सरल और तेज़ तरीका है," ग्रेगरी ब्रैटमैन कहते हैं। वैसे, परिदृश्य कोई फर्क नहीं पड़ता। "अगर शहर से बाहर जाने का कोई रास्ता नहीं है, तो निकटतम पार्क में टहलना समझ में आता है," वे सलाह देते हैं।