विटामिन डी: मेरे बच्चे या मेरे बच्चे के लिए इसका अच्छा उपयोग

विटामिन डी है शरीर के लिए जरूरी. यह हड्डियों के विकास में एक आवश्यक भूमिका निभाता है क्योंकि यह शरीर द्वारा कैल्शियम और फास्फोरस को आत्मसात करने की अनुमति देता है। इसलिए यह नरम हड्डी रोग (रिकेट्स) को रोकता है। जबकि किसी भी उम्र में पूरक की सिफारिश की जा सकती है, वे गर्भावस्था के दौरान और नवजात शिशुओं के लिए आवश्यक हैं। ओवरडोज से सावधान रहें!

जन्म से: विटामिन डी किसके लिए प्रयोग किया जाता है?

यदि यह के लिए आवश्यक है कंकाल का विकास और दांत निकलना बच्चे काविटामिन डी मांसपेशियों, तंत्रिका तंत्र के कामकाज को भी सुगम बनाता है और प्रतिरक्षा सुरक्षा के सुधार में भाग लेता है। उसके पास एक निवारक भूमिका चूंकि, इसके लिए धन्यवाद, बच्चा लंबी अवधि के ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए अपनी कैल्शियम पूंजी का गठन करता है।

नए अध्ययन यह साबित करते हैं कि विटामिन डी के संतुलित सेवन से अस्थमा, मधुमेह, मल्टीपल स्केलेरोसिस और यहां तक ​​कि कुछ कैंसर से भी बचा जा सकता है।

हमारे बच्चों को विटामिन डी क्यों दिया जाता है?

सीमित जोखिम - बच्चे की त्वचा की रक्षा के लिए - धूप में, और सर्दियों की अवधि में त्वचा में विटामिन डी का प्रकाश संश्लेषण कम हो जाता है। इसके अलावा, बच्चे की त्वचा जितनी अधिक रंजित होती है, उसकी जरूरतें उतनी ही अधिक होती हैं।

यदि हमारा बच्चा शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करता है तो हमें और अधिक सावधान रहना चाहिए, क्योंकि मांस, मछली, अंडे, यहां तक ​​कि डेयरी उत्पादों को छोड़कर, विटामिन डी की कमी का जोखिम वास्तविक और महत्वपूर्ण है।

स्तनपान या शिशु दूध: क्या विटामिन डी की दैनिक खुराक में कोई अंतर है?

हम इसे हमेशा नहीं जानते हैं, लेकिन स्तन के दूध में विटामिन डी और शिशु फार्मूला की कमी होती है, भले ही वे व्यवस्थित रूप से विटामिन डी के साथ मजबूत हों, बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त प्रदान नहीं करते हैं। इसलिए यदि आप स्तनपान करा रही हैं तो सामान्य रूप से थोड़ा बड़ा विटामिन डी पूरक प्रदान करना आवश्यक है।

इसलिए, औसतन, नवजात शिशुओं के पास होता है 18 या 24 महीनों तक अतिरिक्त विटामिन डी. इस क्षण से और 5 साल तक, केवल सर्दियों में एक पूरक दिया जाता है। हमेशा चिकित्सकीय नुस्खे पर, यह पूरकता वृद्धि के अंत तक जारी रह सकती है।

भूल जाओ: अगर हम उसे उसकी बूँदें देना भूल गए ...

यदि हम एक दिन पहले भूल गए, तो हम खुराक को दोगुना कर सकते हैं, लेकिन अगर हम व्यवस्थित रूप से भूल जाते हैं, तो हमारे बाल रोग विशेषज्ञ उदाहरण के लिए ampoule में संचयी खुराक के रूप में एक विकल्प की पेशकश कर सकते हैं।

विटामिन डी की जरूरत है: प्रति दिन कितनी बूंदें और किस उम्र तक?

18 महीने तक के शिशुओं के लिए

बच्चे को हर दिन चाहिए विटामिन डी (आईयू) की अधिकतम 1000 इकाइयांयानी तीन से चार बूँदें फार्मास्युटिकल विशेषताएँ जो किसी को व्यापार में मिलती हैं। खुराक त्वचा की रंजकता, सूर्य के प्रकाश की स्थिति, एक संभावित समयपूर्वता पर निर्भर करेगा। आदर्श दवा लेने में यथासंभव नियमित होना है।

18 महीने से लेकर 6 साल तक

सर्दियों के दौरान (संभवतः कारावास के मामले में भी), जब सूर्य के संपर्क में कमी आती है, तो डॉक्टर सलाह देते हैं 2 या 80 आईयू के ampoule में 000 खुराक (अंतर्राष्ट्रीय इकाइयाँ), तीन महीने अलग। याद रखें कि अपने मोबाइल फोन पर या अपनी डायरी में एक रिमाइंडर लिखना न भूलें, क्योंकि कभी-कभी फ़ार्मेसी एक ही बार में दो खुराक वितरित नहीं करती हैं!

6 साल बाद और विकास के अंत तक

महिलाओं पर या तो दो ampoules या एक ampoule प्रति वर्ष विटामिन डी, लेकिन 200 आईयू पर लगाया गया। इस प्रकार लड़कियों को मासिक धर्म शुरू होने के दो या तीन साल बाद और लड़कों को 000-16 साल तक विटामिन डी दिया जा सकता है।

18 साल से पहले और अगर हमारा बच्चा अच्छे स्वास्थ्य में है और कोई जोखिम कारक पेश नहीं करता है, तो हमें प्रति दिन औसतन 400 आईयू से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि हमारे बच्चे में कोई जोखिम कारक है, तो दैनिक सीमा को पार न करने की सीमा दोगुनी हो जाती है, या प्रति दिन 800 IU है।

क्या आपको गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी लेना चाहिए?

« गर्भावस्था के 7वें या 8वें महीने के दौरान, गर्भवती महिलाओं को विटामिन डी के पूरक की सिफारिश की जाती है, मुख्य रूप से नवजात शिशु में कैल्शियम की कमी से बचने के लिए, जिसे नवजात हाइपोकैल्सीमिया कहा जाता है।, प्रो. हेडन बताते हैं। इसके अलावा, यह नोट किया गया है कि गर्भावस्था के दौरान विटामिन डी का सेवन करना होगा कम करने पर लाभकारी प्रभाव एलर्जी बच्चों में और गर्भवती महिला की अच्छी सामान्य स्थिति और कल्याण में भी भाग लेंगे। खुराक एक ampoule (100 IU) के एकल मौखिक सेवन पर आधारित है। »

वयस्कों के लिए भी विटामिन डी!

हमें भी अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और अपनी हड्डियों को मजबूत करने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। इसलिए हम इसके बारे में अपने जीपी से बात करते हैं। डॉक्टर आमतौर पर वयस्कों के लिए सलाह देते हैं 80 IU से 000 IU का एक बल्ब हर तीन महीने या तो।

विटामिन डी प्राकृतिक रूप से कहाँ पाया जाता है?

विटामिन डी सूर्य के प्रकाश के संपर्क में त्वचा द्वारा निर्मित होता है, फिर शरीर को उपलब्ध होने के लिए यकृत में संग्रहित किया जाता है; यह आंशिक रूप से भोजन द्वारा भी प्रदान किया जा सकता है, विशेष रूप से वसायुक्त मछली (हेरिंग, सैल्मन, सार्डिन, मैकेरल), अंडे, मशरूम या यहां तक ​​कि कॉड लिवर ऑयल द्वारा।

पोषण विशेषज्ञ की राय

« कुछ तेल विटामिन डी के साथ मजबूत होते हैं, यहां तक ​​​​कि दैनिक आवश्यकता के 100% को 1 टेस्पून के साथ कवर करने के लिए भी। लेकिन विटामिन डी का पर्याप्त सेवन, बिना कैल्शियम के पर्याप्त सेवन के, बहुत प्रभावी नहीं है क्योंकि विटामिन डी का हड्डी पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है! विटामिन डी से भरपूर डेयरी उत्पाद दिलचस्प हैं क्योंकि उनमें न केवल विटामिन डी होता है, बल्कि कैल्शियम और प्रोटीन भी होते हैं, जो बच्चों और वयस्कों दोनों में अच्छी हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक होते हैं। », डॉ लॉरेंस प्लूमी बताते हैं।

प्रतिकूल प्रभाव, मतली, थकान: अधिक मात्रा के जोखिम क्या हैं?

विटामिन डी का ओवरडोज हो सकता है:

• प्यास बढ़ गई
• मतली
• अधिक बार पेशाब आना
• संतुलन संबंधी विकार
• बहुत थका हुआ
• उलझन
• आक्षेप
• ए कोमा

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में जोखिम तब से अधिक महत्वपूर्ण हैं, जब से उनके गुर्दा कार्य परिपक्व नहीं है और यह कि वे हाइपरलकसीमिया (रक्त में बहुत अधिक कैल्शियम) और गुर्दे पर इसके प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।

यही कारण है कि यह दृढ़ता से है चिकित्सकीय सलाह के बिना विटामिन डी का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है और दवाओं के बजाय ओवर-द-काउंटर आहार पूरक का सहारा लेना, जिसकी खुराक प्रत्येक उम्र के लिए उपयुक्त है - विशेष रूप से शिशुओं के लिए!