आभासी दुनिया: सामाजिक नेटवर्क में कैसे न डूबें

सामाजिक नेटवर्क आधुनिक दुनिया की आवश्यकता है, लेकिन यह हमें तय करना है कि वे हमारे जीवन में क्या भूमिका निभाएंगे और उनका उपयोग कैसे किया जाएगा: आत्म-अभिव्यक्ति के साधन के रूप में, रुचि से संबंधित होने की आवश्यकता को पूरा करना समूह, अनुमोदन जो जीवन में प्राप्त नहीं हुआ था, या वास्तविकता से परहेज कर रहा था।

सोशल नेटवर्क और वर्चुअल स्पेस की दुनिया में पूरी तरह से वापसी का खतरा क्या है?

1. मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। दुनिया में प्रभावी रूप से मौजूद रहने के लिए इंटरनेट संसाधन पर्याप्त नहीं हैं। वास्तविक संचार शक्तिशाली सकारात्मक भावनाओं का स्रोत है। उदाहरण के लिए, यदि शैशवावस्था में किसी बच्चे के पास बहुत कम संपर्क होता है, तो उस पर शायद ही कभी ध्यान दिया जाता है (जैसा कि अक्सर अनाथालयों और अन्य राज्य संस्थानों में होता है), बच्चे बदतर विकसित होते हैं, अधिक बीमार पड़ते हैं, और कुछ मामलों में मर भी जाते हैं।

2. जिनके लिए सामाजिक नेटवर्क में संचार वास्तविक संचार से अधिक महत्वपूर्ण है, उनमें अवसाद विकसित होने का अधिक जोखिम होता है। यदि किसी व्यक्ति के लिए सामाजिक नेटवर्क पर जाना वास्तविकता से बचने का एक तरीका है, तो देर-सबेर यह वास्तविकता उससे आगे निकल जाएगी। इस मामले में, यह विचार करने योग्य हो सकता है कि अब उसके साथ कैसे संपर्क किया जाए, और भाग न जाए।

3. लचीले संचार कौशल का नुकसान। आधुनिक दुनिया में, उन्हें अन्य गुणों से ऊपर महत्व दिया जाता है, उनका विकास काम, व्यक्तिगत जीवन, अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने में अधिक सफल होने में मदद करता है। लोगों के साथ वास्तविक संचार के समय को कम करके, आप अपने संचार कौशल को गंभीर रूप से खराब कर सकते हैं।

4. जब आप वर्चुअल स्पेस के पक्ष में चुनाव करते हैं, तो आपके प्रियजन आपके ध्यान से वंचित हो सकते हैं। और यह बदले में, उनके साथ संबंधों में गिरावट का कारण बन सकता है और आपके अकेलेपन की भावना को बढ़ा सकता है। दुर्भाग्य से, हम अक्सर यह महसूस नहीं करते हैं कि दूसरों के लिए हमारे साथ संवाद करना कितना महत्वपूर्ण है, और वास्तव में कई लोगों के लिए इसे वास्तव में याद किया जा सकता है।

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कैसे समझें कि सामाजिक नेटवर्क आपके जीवन में बहुत बड़ी भूमिका बन गए हैं?

1. आप दोस्तों और परिचितों के साथ वास्तविक संचार के लिए सामाजिक नेटवर्क पसंद करते हैं।

2. आप दिन में 5 घंटे से ज्यादा उनमें बिताते हैं।

3. यदि आपने 30 मिनट के भीतर अपने सोशल नेटवर्क पर सभी पेजों की जांच नहीं की है तो आप चिंतित महसूस करते हैं।

यदि आपने सभी प्रश्नों का उत्तर हां में दिया है, तो वास्तविक दुनिया में लौटने पर विचार करना उचित हो सकता है।

इसमें मदद करने के लिए यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं:

1. वास्तविकता को महसूस करो। ऐसा करने के लिए, ध्यान भंग करने वाली सभी वस्तुओं, जैसे कि फ़ोन, टैबलेट या प्लेयर को हटा दें और कुछ मिनटों के लिए इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आसपास क्या हो रहा है। आप क्या सुनते हो? आपकी नजर किस पर पड़ती है? महसूस करें कि आपके आसपास क्या हो रहा है। इस अभ्यास को दिन में कई बार दोहराएं।

2. दूसरे व्यक्ति से जुड़ना सीखें। टेक्स्टिंग के बजाय फोन कॉल करें। दूसरे व्यक्ति जो कह रहा है उसे ध्यान से सुनें - संचार में यह जानने से ज्यादा सुखद कुछ नहीं है कि आपकी बात सुनी जा रही है। प्रश्न पूछें, अपनी राय व्यक्त करें और अपने आप को वार्ताकार की प्रतिक्रियाओं को नोट करना सुनिश्चित करें। संचार के दौरान अपने राज्य में बदलाव के लिए देखें।

3. विश्लेषण करें कि आपने अपने जीवन के किन क्षणों में अपने आप को सामाजिक नेटवर्क में अधिक बार डुबोया और, शायद, उन पर निर्भर थे, और किन स्थितियों में, इसके विपरीत, वास्तविक जीवन और वास्तविक संचार में रुचि ने आपको आभासी संचार को आसानी से छोड़ने में मदद की।

4. प्रेक्षणों की एक डायरी रखें और उसमें लिखें कि जब भी आप किसी सोशल नेटवर्क पर जाना चाहते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं। प्रत्येक दिन के अंत में, यह लिखें कि आपने इस गतिविधि पर दिन में कितने घंटे बिताए। कुछ समय बाद, आप विश्लेषण कर सकते हैं कि आप हर हफ्ते, महीने और संभवत: एक साल में भी सोशल नेटवर्क पर कितना समय बिताते हैं ... संख्याएं आपके जीवन में कुछ बदल सकती हैं।