हिंसा के शिकार: वे अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकते

लिसा (बदला हुआ नाम) ने आठ साल की उम्र में 15 किलोग्राम वजन बढ़ा लिया था। उसकी माँ ने उसे स्कूल कैफेटेरिया में बहुत अधिक पास्ता खाने के लिए डांटा। और वह अपनी माँ को यह बताने से डरती थी कि उसके चाचा उसे लगातार परेशान करते हैं।

सात साल की उम्र में तात्याना का बलात्कार हुआ था। वह अधिक खा लेती है, और अपने प्रेमी के साथ प्रत्येक मुलाकात से पहले, उसने खुद को उल्टी कर दी। उसने इसे इस तरह समझाया: जब उसके पास यौन आवेग थे, तो वह गंदा, दोषी महसूस करती थी और चिंता का अनुभव करती थी। भोजन और उसके बाद की "सफाई" ने उसे इस स्थिति से निपटने में मदद की।

खोया तार

एक महिला अनजाने में सुरक्षा के इस तरीके को चुनती है: बढ़ा हुआ वजन एक दर्दनाक स्थिति से उसकी सुरक्षा के लिए बन जाता है। नतीजतन, मानस के अचेतन तंत्र के माध्यम से, भूख में वृद्धि होती है, जिससे अधिक भोजन और वजन बढ़ता है। एक मायने में, मोटापा ऐसी महिला को अपनी कामुकता से भी बचाता है, क्योंकि अधिक वजन वाली महिलाओं में सक्रिय यौन व्यवहार सामाजिक रूप से प्रभावित होता है - साथ ही पचास से अधिक महिलाओं में भी।

यौन शोषण और खाने के विकारों के बीच की कड़ी पर लंबे समय से चर्चा की गई है। यह मुख्य रूप से भावनाओं पर आधारित है: अपराधबोध, शर्म, आत्म-ध्वज, स्वयं पर क्रोध - साथ ही बाहरी वस्तुओं (भोजन, शराब, ड्रग्स) की मदद से भावनाओं को दबाने का प्रयास।

यौन शोषण पीड़ित के खाने के व्यवहार और शरीर की छवि को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकता है। जिस क्षण शरीर पर हिंसा होती है, उस पर उसका नियंत्रण नहीं रह जाता है। सीमाओं का घोर उल्लंघन किया जाता है, और भूख, थकान, कामुकता सहित शारीरिक संवेदनाओं से संबंध खो सकते हैं। एक व्यक्ति उनके द्वारा निर्देशित होना बंद कर देता है क्योंकि वह उन्हें सुनना बंद कर देता है।

दुर्व्यवहार के शिकार भोजन का उपयोग उन भावनाओं से निपटने के लिए करते हैं जिनका भूख से कोई लेना-देना नहीं है। जिन भावनाओं के साथ सीधा संबंध खो गया है, वे कुछ समझ से बाहर, अस्पष्ट आवेग "मुझे कुछ चाहिए" के साथ चेतना में आ सकते हैं, और इससे अधिक भोजन हो सकता है, जब सौ परेशानियों का जवाब भोजन होता है।

एक दोषपूर्ण बच्चा बनने का डर

वैसे, यौन हिंसा के शिकार न केवल मोटे हो सकते हैं, बल्कि बहुत पतले भी हो सकते हैं - शारीरिक यौन आकर्षण को विभिन्न तरीकों से दबाया जा सकता है। इनमें से कुछ महिलाएं अपने शरीर को "संपूर्ण" बनाने के लिए अनिवार्य रूप से आहार, उपवास या उल्टी करती हैं। उनके मामले में, हम इस तथ्य के बारे में बात कर रहे हैं कि "आदर्श" शरीर के पास स्थिति पर अधिक शक्ति, अभेद्यता, नियंत्रण है। ऐसा लगता है कि इस तरह वे पहले से ही अनुभव की गई असहायता की भावना से खुद को बचाने में सक्षम होंगे।

जब बचपन में दुर्व्यवहार (जरूरी नहीं कि यौन शोषण) की बात आती है, तो अधिक वजन वाले पुरुष और महिलाएं अवचेतन रूप से वजन कम करने से डरते हैं क्योंकि यह उन्हें छोटा महसूस कराता है, जैसे कि वे फिर से असहाय बच्चे हों। जब शरीर "छोटा" हो जाता है, तो वे सभी दर्दनाक भावनाएँ सामने आ सकती हैं जिनसे उन्होंने कभी सामना करना नहीं सीखा।

केवल तथ्य

रेने बॉयटन-जेरेट के नेतृत्व में बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन एंड एपिडेमियोलॉजी सेंटर के वैज्ञानिकों ने 1995 से 2005 तक महिलाओं के स्वास्थ्य का बड़े पैमाने पर अध्ययन किया। उन्होंने 33 से अधिक महिलाओं के डेटा का विश्लेषण किया, जिन्होंने बचपन में यौन शोषण का अनुभव किया था और पाया कि उनमें मोटापे से ग्रस्त होने का जोखिम उन लोगों की तुलना में 30% अधिक था जो इससे बचने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली थे। और यह अध्ययन अलग नहीं है - इस विषय के लिए समर्पित कई अन्य कार्य हैं।

कुछ शोधकर्ता अतिरिक्त वजन की समस्या को अन्य प्रकार की हिंसा से जोड़ते हैं: शारीरिक (पिटाई) और मानसिक आघात (वंचन)। एक अध्ययन में, द्वि घातुमान खाने वालों को आघात के अनुभवों की सूची से कुछ वस्तुओं का चयन करने के लिए कहा गया था। उनमें से 59% ने भावनात्मक शोषण के बारे में बात की, 36% - शारीरिक के बारे में, 30% - यौन के बारे में, 69% - अपने माता-पिता से भावनात्मक अस्वीकृति के बारे में, 39% - शारीरिक अस्वीकृति के बारे में बात की।

सभी शोधकर्ता ध्यान दें कि यह सीधे संबंध के बारे में नहीं है, बल्कि केवल जोखिम कारकों में से एक के बारे में है, लेकिन यह अधिक वजन वाले लोगों में है कि बचपन में हिंसा का अनुभव करने वालों की सबसे बड़ी संख्या देखी जाती है।

यह समस्या गंभीर से ज्यादा गंभीर है। विश्व स्वास्थ्य संगठन और संयुक्त राष्ट्र द्वारा दुनिया भर के 2014 विशेषज्ञों के आंकड़ों के आधार पर तैयार की गई हिंसा की रोकथाम पर 160 की वैश्विक स्थिति रिपोर्ट के अनुसार, चार में से एक बच्चा और तीन में से एक महिला किसी न किसी रूप में हिंसा का अनुभव करती है।

क्या किया जा सकता है?

भले ही आपका अतिरिक्त वजन "कवच" हो या भावनात्मक रूप से अधिक खाने (या दोनों) का परिणाम हो, आप निम्न कोशिश कर सकते हैं।

मनोचिकित्सा। एक मनोचिकित्सक के कार्यालय में आघात के साथ सीधा काम सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। एक अनुभवी चिकित्सक आपके पुराने दर्द को साझा करने और ठीक करने वाला व्यक्ति हो सकता है।

सहायता समूहों की खोज करें। जिन लोगों ने इसका अनुभव किया है, उनके समूह में आघात के साथ काम करना उपचार के लिए एक बड़ा संसाधन है। जब हम एक समूह में होते हैं, तो हमारा दिमाग प्रतिक्रियाओं को "फिर से" लिख सकता है, क्योंकि एक व्यक्ति मुख्य रूप से एक सामाजिक प्राणी है। हम एक समूह में अध्ययन करते हैं, हम इसमें समर्थन पाते हैं और समझते हैं कि हम अकेले नहीं हैं।

इमोशनल ओवरईटिंग पर काबू पाने के लिए काम करें। आघात के साथ काम करना, समानांतर में, आप भावनात्मक अतिरक्षण के साथ काम करने के तरीकों में महारत हासिल कर सकते हैं। इसके लिए माइंडफुलनेस थेरेपी, योग और ध्यान उपयुक्त हैं - आपकी भावनाओं को समझने के कौशल और अधिक खाने के साथ उनके संबंध से संबंधित तरीके।

समाधान खोजना। कई ट्रॉमा सर्वाइवर्स विनाशकारी रिश्तों में पड़ जाते हैं जो केवल मामलों को बदतर बनाते हैं। एक उत्कृष्ट उदाहरण एक शराबी पुरुष और अधिक वजन वाली महिला है। इस मामले में, अतीत के घावों का अनुभव करने, व्यक्तिगत सीमाओं को स्थापित करने, अपनी और अपनी भावनात्मक स्थिति की देखभाल करने का कौशल हासिल करना आवश्यक है।

भावनाओं की डायरी। अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से व्यक्त करना सीखना महत्वपूर्ण है। आराम करने की तकनीक, सहारा मांगना, सांस लेने के व्यायाम इसमें मदद कर सकते हैं। आपको अपनी भावनाओं को पहचानने, भावनाओं की डायरी रखने और उनके कारण होने वाले अपने व्यवहार का विश्लेषण करने का कौशल विकसित करने की आवश्यकता है।

सरल रणनीतियाँ। पढ़ना, दोस्त से बात करना, टहलने जाना - उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपकी मदद करती हैं और इसे अपने पास रखें ताकि मुश्किल समय में आपके पास तैयार समाधान हो। बेशक, कोई "त्वरित उपाय" नहीं हो सकता है, लेकिन जो मदद करता है उसे खोजने से स्थितियों में काफी सुधार हो सकता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमारी भावनाएं एक सुरंग हैं: प्रकाश तक पहुंचने के लिए, आपको इसके माध्यम से अंत तक जाने की आवश्यकता है, और इसके लिए आपको एक संसाधन की आवश्यकता है - इस अंधेरे से गुजरने और कुछ समय के लिए नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए। . देर-सबेर, यह सुरंग समाप्त हो जाएगी, और मुक्ति आ जाएगी - दर्द से और भोजन के साथ एक दर्दनाक संबंध से।