हर मौसम शरीर की सफाई के लिए उत्तम होता है। अब अधिकांश दुकानों में हमारे पास ताज़े फल और सब्ज़ियाँ उपलब्ध हैं, विशेष रूप से हरे और पत्तेदार, जैसे अरुगुला, केल, पालक या गोभी।
मतली, उनींदापन, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन होने पर दृढ़ संकल्प आवश्यक हो सकता है, जिसके लिए आपको खुद को तैयार करना चाहिए। तथ्य यह है कि बीमारियां जल्दी से गुजर जाएंगी और बदले में आप महसूस करेंगे कि ऊर्जा का एक नया उछाल आश्वस्त हो सकता है। हालाँकि आप जिन खाद्य समूहों का उपभोग कर सकते हैं, वे सीमित हैं, थोड़े प्रयास से सफाई स्वादिष्ट हो सकती है।
डिटॉक्स कैसे काम करना चाहिए?
नियम सरल हैं। दिन में पांच भोजन में फलों और सब्जियों के रस शामिल होने चाहिए, जिन्हें ताजा निचोड़ा जाना चाहिए। उठने के बाद नींबू के रस के साथ पानी पिएं। I और II नाश्ते में फलों के रस शामिल होने चाहिए जो ऊर्जा चीनी प्रदान करेंगे। दोपहर के भोजन के साथ, सब्जियों के रस पर स्विच करें (आप उन्हें थोड़ा गर्म कर सकते हैं)। स्वाद पर जोर देने के लिए, आप तुलसी, जीरा, थाइम, जायफल और काली मिर्च में से चुन सकते हैं। यह अदरक और नींबू को गर्म करने के लायक है, जो शरीर को निष्क्रिय करता है। सोने से पहले सौंफ की चाय पिएं। जूस डिटॉक्स 3 दिनों तक चलना चाहिए, इसे वीकेंड पर करना सबसे सुविधाजनक होगा। आप अपने मेनू में सब्जियों के शोरबे या सूप को शामिल करके आहार की कठोरता को कम कर सकते हैं, लेकिन उनमें चावल या पास्ता न जोड़ें।
टमाटर मिर्च के साथ
शुद्धिकरण के संदर्भ में, टमाटर प्रकृति का एक उपहार है जिसका मुकाबला कुछ ही चीजें कर सकती हैं। वे आपको त्वचा की युवा उपस्थिति को लंबे समय तक बनाए रखने की अनुमति देते हैं, क्योंकि वे मुक्त कणों से लड़ते हैं। थोड़ी सी मिर्च के साथ जूस को सीज़न करें, क्योंकि यह मिलावट चयापचय को गति देगा। नतीजतन, डिटॉक्स अधिक सुचारू रूप से चलता है।
एक सब्जी तिकड़ी
गाजर, मूली और हरी ककड़ी को स्क्वीजर से निचोड़ लें. एक चुटकी काली मिर्च स्वाद पूरा कर देगी। आप आयरन, मैग्नीशियम, जिंक, फॉस्फोरस और पोटेशियम जैसे विटामिन और खनिजों की कमी को पूरा करेंगे, जिससे आप अपने बालों और नाखूनों की स्थिति में सकारात्मक बदलाव देख पाएंगे।
पालक और चूना
यह प्रतिरक्षा को मजबूत करने के साथ डिटॉक्स के संयोजन के लायक है। आयरन, विटामिन सी और पोटैशियम से भरपूर कॉकटेल इसमें हमारी मदद करेगा, जिसके लिए आपको नींबू का रस, एक मुट्ठी पालक, एक चौथाई एवोकैडो, एक चौथाई अनानास, 2 सेब और खीरे के कुछ स्लाइस चाहिए। वांछित स्थिरता प्राप्त करने के लिए मिश्रण, पानी से पतला करें।
मतभेद
जूस पर आधारित डिटॉक्स मधुमेह रोगियों, उच्च रक्तचाप से जूझ रहे रोगियों, काम पर और खेल के दौरान, बहुत मेहनत के बोझ से दबे लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए। साथ ही, बचपन और गर्भावस्था सबसे उपयुक्त "क्षण" नहीं है।