वेजिटेबल साइड डिश रेसिपी 8. कैलोरी, रासायनिक संरचना और पोषण मूल्य।

सामग्री सब्जी १ ९

सेब का अचार 60.0 (ग्राम)
तले हुए प्लम 60.0 (ग्राम)
मसालेदार अंगूर 30.0 (ग्राम)
बनाने की विधि
आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान47.1 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.2.8% तक 5.9% तक 3575 जी
प्रोटीन0.6 जी76 जी0.8% तक 1.7% तक 12667 जी
वसा0.4 जी56 जी0.7% तक 1.5% तक 14000 जी
कार्बोहाइड्रेट10.9 जी219 जी5%10.6% तक 2009 जी
कार्बनिक अम्ल0.9 जी~
एलिमेंटरी फाइबर1.7 जी20 जी8.5% तक 18% तक 1176 जी
पानी86 जी2273 जी3.8% तक 8.1% तक 2643 जी
आशुतोष0.5 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरई70 μg900 μg7.8% तक 16.6% तक 1286 जी
रेटिनोल0.07 मिलीग्राम~
विटामिन बी 1, थायमिन0.05 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.3% तक 7%3000 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.03 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम1.7% तक 3.6% तक 6000 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.1 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2%4.2% तक 5000 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.08 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4%8.5% तक 2500 जी
विटामिन बी 9, फोलेट1.8 μg400 μg0.5% तक 1.1% तक 22222 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक9.3 मिलीग्राम90 मिलीग्राम10.3% तक 21.9% तक 968 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.5 मिलीग्राम15 मिलीग्राम3.3% तक 7%3000 जी
विटामिन एच, बायोटिन0.4 μg50 μg0.8% तक 1.7% तक 12500 जी
विटामिन पीपी, सं0.4996 मिलीग्राम20 मिलीग्राम2.5% तक 5.3% तक 4003 जी
नियासिन0.4 मिलीग्राम~
macronutrients
पोटेशियम, के244.2 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम9.8% तक 20.8% तक 1024 जी
कैल्शियम, सीए20.6 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.1% तक 4.5% तक 4854 जी
सिलिकॉन, सी4 मिलीग्राम30 मिलीग्राम13.3% तक 28.2% तक 750 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम10.7 मिलीग्राम400 मिलीग्राम2.7% तक 5.7% तक 3738 जी
सोडियम, ना23 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम1.8% तक 3.8% तक 5652 जी
सल्फर, एस5.9 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.6% तक 1.3% तक 16949 जी
फास्फोरस, पी17 मिलीग्राम800 मिलीग्राम2.1% तक 4.5% तक 4706 जी
क्लोरीन, सीएल1.4 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम0.1% तक 0.2% तक 164286 जी
तत्वों का पता लगाना
एल्युमिनियम, अल121.2 μg~
बोहर, बी172.7 μg~
वैनेडियम, वी3.6 μg~
लोहा, फे1.2 मिलीग्राम18 मिलीग्राम6.7% तक 14.2% तक 1500 जी
आयोडीन, आई4 μg150 μg2.7% तक 5.7% तक 3750 जी
कोबाल्ट, को1.2 μg10 μg12% तक 25.5% तक 833 जी
मैंगनीज, एमएन0.0816 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4.1% तक 8.7% तक 2451 जी
तांबा, Cu95.8 μg1000 μg9.6% तक 20.4% तक 1044 जी
मोलिब्डेनम, मो।6.3 μg70 μg9%19.1% तक 1111 जी
निकल, नी16.2 μg~
रुबिडियम, आरबी45.7 μg~
फ्लोरीन, एफ6.5 μg4000 μg0.2% तक 0.4% तक 61538 जी
क्रोम, सीआर3.8 μg50 μg7.6% तक 16.1% तक 1316 जी
जिंक, Zn0.1194 मिलीग्राम12 मिलीग्राम1%2.1% तक 10050 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च और डेक्सट्रिन0.4 जी~
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा)10.6 जीअधिकतम 100 ऑनलाइन

ऊर्जा मूल्य 47,1 किलो कैलोरी है।

वनस्पति गार्निश 8 विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: सिलिकॉन - 13,3%, कोबाल्ट - 12%
  • सिलिकॉन ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स में एक संरचनात्मक घटक के रूप में शामिल है और कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करता है।
  • कोबाल्ट विटामिन बी 12 का हिस्सा है। फैटी एसिड चयापचय और फोलिक एसिड चयापचय के एंजाइमों को सक्रिय करता है।
सब्जियों की कैलोरी और रासायनिक संरचना सब्जियों की गार्निश 8 प्रति 100 ग्राम
  • 48 के.सी.एल.
  • 42 के.सी.एल.
  • 66 के.सी.एल.
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