सामग्री सब्जी १ ९
सेब का अचार | 60.0 (ग्राम) |
तले हुए प्लम | 60.0 (ग्राम) |
मसालेदार अंगूर | 30.0 (ग्राम) |
बनाने की विधि
आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।
पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 47.1 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 2.8% तक | 5.9% तक | 3575 जी |
प्रोटीन | 0.6 जी | 76 जी | 0.8% तक | 1.7% तक | 12667 जी |
वसा | 0.4 जी | 56 जी | 0.7% तक | 1.5% तक | 14000 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 10.9 जी | 219 जी | 5% | 10.6% तक | 2009 जी |
कार्बनिक अम्ल | 0.9 जी | ~ | |||
एलिमेंटरी फाइबर | 1.7 जी | 20 जी | 8.5% तक | 18% तक | 1176 जी |
पानी | 86 जी | 2273 जी | 3.8% तक | 8.1% तक | 2643 जी |
आशुतोष | 0.5 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 70 μg | 900 μg | 7.8% तक | 16.6% तक | 1286 जी |
रेटिनोल | 0.07 मिलीग्राम | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.05 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 3.3% तक | 7% | 3000 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.03 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.7% तक | 3.6% तक | 6000 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.1 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2% | 4.2% तक | 5000 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.08 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 4% | 8.5% तक | 2500 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 1.8 μg | 400 μg | 0.5% तक | 1.1% तक | 22222 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 9.3 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 10.3% तक | 21.9% तक | 968 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.5 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 3.3% तक | 7% | 3000 जी |
विटामिन एच, बायोटिन | 0.4 μg | 50 μg | 0.8% तक | 1.7% तक | 12500 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.4996 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 2.5% तक | 5.3% तक | 4003 जी |
नियासिन | 0.4 मिलीग्राम | ~ | |||
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 244.2 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 9.8% तक | 20.8% तक | 1024 जी |
कैल्शियम, सीए | 20.6 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.1% तक | 4.5% तक | 4854 जी |
सिलिकॉन, सी | 4 मिलीग्राम | 30 मिलीग्राम | 13.3% तक | 28.2% तक | 750 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 10.7 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.7% तक | 5.7% तक | 3738 जी |
सोडियम, ना | 23 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 1.8% तक | 3.8% तक | 5652 जी |
सल्फर, एस | 5.9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.6% तक | 1.3% तक | 16949 जी |
फास्फोरस, पी | 17 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 2.1% तक | 4.5% तक | 4706 जी |
क्लोरीन, सीएल | 1.4 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.2% तक | 164286 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
एल्युमिनियम, अल | 121.2 μg | ~ | |||
बोहर, बी | 172.7 μg | ~ | |||
वैनेडियम, वी | 3.6 μg | ~ | |||
लोहा, फे | 1.2 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 6.7% तक | 14.2% तक | 1500 जी |
आयोडीन, आई | 4 μg | 150 μg | 2.7% तक | 5.7% तक | 3750 जी |
कोबाल्ट, को | 1.2 μg | 10 μg | 12% तक | 25.5% तक | 833 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.0816 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 4.1% तक | 8.7% तक | 2451 जी |
तांबा, Cu | 95.8 μg | 1000 μg | 9.6% तक | 20.4% तक | 1044 जी |
मोलिब्डेनम, मो। | 6.3 μg | 70 μg | 9% | 19.1% तक | 1111 जी |
निकल, नी | 16.2 μg | ~ | |||
रुबिडियम, आरबी | 45.7 μg | ~ | |||
फ्लोरीन, एफ | 6.5 μg | 4000 μg | 0.2% तक | 0.4% तक | 61538 जी |
क्रोम, सीआर | 3.8 μg | 50 μg | 7.6% तक | 16.1% तक | 1316 जी |
जिंक, Zn | 0.1194 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 1% | 2.1% तक | 10050 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च और डेक्सट्रिन | 0.4 जी | ~ | |||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 10.6 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन |
ऊर्जा मूल्य 47,1 किलो कैलोरी है।
वनस्पति गार्निश 8 विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: सिलिकॉन - 13,3%, कोबाल्ट - 12%
- सिलिकॉन ग्लाइकोसामिनोग्लाइकेन्स में एक संरचनात्मक घटक के रूप में शामिल है और कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करता है।
- कोबाल्ट विटामिन बी 12 का हिस्सा है। फैटी एसिड चयापचय और फोलिक एसिड चयापचय के एंजाइमों को सक्रिय करता है।
सब्जियों की कैलोरी और रासायनिक संरचना सब्जियों की गार्निश 8 प्रति 100 ग्राम
- 48 के.सी.एल.
- 42 के.सी.एल.
- 66 के.सी.एल.
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