एक डिश कैसे तैयार करें "टमाटर और मिर्च के साथ सब्जी मफिन"
200 ग्राम पनीर 9% वसा सामग्री, 2 बड़े चम्मच राई का आटा, 242 ग्राम बेल मिर्च (लाल), 59 ग्राम चेरी टमाटर, 53 ग्राम परमेसन पनीर, एक चुटकी नमक
पकाने की विधि सामग्री "टमाटर और मिर्च के साथ वेजिटेबल मफिन»:
- 200 ग्राम पनीर 9% वसा सामग्री
- 2 बड़े चम्मच राई का आटा
- 242 ग्राम शिमला मिर्च (लाल)
- 59 ग्राम चेरी टमाटर
- 53 ग्राम परमेसन चीज़
- चुटकी भर नमक
पकवान का पोषण मूल्य "टमाटर और मिर्च के साथ सब्जी मफिन" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 122.9 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 9.8 जीआर.
वसा: 5.6 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 8 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 12नुस्खा की सामग्री और कैलोरी ” टमाटर और मिर्च के साथ सब्जी मफिन»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
| पनीर 9% (बोल्ड) | 200 जी | 200 | 33.4 | 18 | 4 | 318 |
| छिलके वाली राई का आटा | 2 बड़े चम्मच। | 40 | 3.6 | 0.4 | 29.2 | 130 |
| मीठी लाल मिर्च | 242 जीआर | 242 | 3.15 | 0 | 12.83 | 65.34 |
| चेरी टमाटर | 59 जीआर | 59 | 0.47 | 0.06 | 1.65 | 8.85 |
| पार्मीज़ैन का पनीर | 53 जीआर | 53 | 17.49 | 14.84 | 0 | 207.76 |
| नमक | 0 जीआर | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| कुल | 594 | 58.1 | 33.3 | 47.7 | 730 | |
| 1 की सेवा | 50 | 4.8 | 2.8 | 4 | 60.8 | |
| 100 ग्राम | 100 | 9.8 | 5.6 | 8 | 122.9 |