यहाँ यह है, यह खत्म हो गया है ... कहना आसान है लेकिन साथ रहना इतना आसान नहीं है। चाहे आपने छोड़ दिया हो या छोड़ दिया हो, ब्रेकअप शोक की तरह होता है: यह उन मजबूत भावनाओं को जन्म देता है जिनसे निपटना मुश्किल होता है, और इससे उबरने में कभी-कभी लंबा समय लग सकता है। सौभाग्य से, हम सभी पृष्ठ को पलटने में सक्षम हैं, बशर्ते हम स्वयं को साधन दें।

"उसे भूल जाओ, तुम एक साथ रहने के लिए नहीं थे ”,“ आगे बढ़ो, जीवन में और भी गंभीर चीजें हैं ”,“ एक खोया, दस पाया”… ब्रेकअप के समय इस तरह के तथाकथित “आरामदायक” वाक्यांशों को किसने कभी नहीं सुना है? यहां तक ​​​​कि अगर उन्हें कहने वाले लोग सोचते हैं कि वे सही काम कर रहे हैं, तो भी यह तरीका कारगर नहीं है। नहीं, आप रातों-रात आगे नहीं बढ़ सकते, यह असंभव है। हम चाहें तो भी ऐसा नहीं कर सकते। कोई भी अलगाव दर्दनाक है और आगे बढ़ने में सक्षम होने के लिए, इस दर्द को खुद को व्यक्त करने के लिए इसे खुद को व्यक्त करने देना आवश्यक है। ब्रेकअप के बाद सबसे पहले हमें उन सभी भावनाओं को बाहर निकालना चाहिए जो हमें अभिभूत करती हैं: उदासी, क्रोध, आक्रोश, निराशा ...

सोशल साइकोलॉजिकल एंड पर्सनैलिटी साइंस जर्नल में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन ने साबित किया कि इस पद्धति ने लोगों को ब्रेकअप से तेजी से उबरने में मदद की। इस काम के लेखकों ने देखा कि जिन लोगों को नियमित रूप से उनके ब्रेकअप के कारणों और अलगाव के बारे में उनकी भावनाओं की समीक्षा करने के लिए कहा गया था, उन्होंने कुछ हफ्तों बाद इस परीक्षा से कम अकेला और कम प्रभावित महसूस किया था। , उन लोगों की तुलना में जिन्होंने अपने ब्रेकअप के बारे में बात नहीं की थी। लेकिन इतना ही नहीं, नियमित रूप से अपनी भावनाओं को साझा करने से उन्हें अलगाव पर एक कदम पीछे हटने का मौका भी मिला। जैसे-जैसे सप्ताह बीतते गए, अध्ययन प्रतिभागियों ने अपने ब्रेकअप के बारे में बात करने के लिए "हम" का इस्तेमाल नहीं किया, बल्कि "मैं" का इस्तेमाल किया। इसलिए यह अध्ययन ब्रेकअप के बाद खुद पर ध्यान केंद्रित करने के महत्व को दर्शाता है ताकि यह महसूस किया जा सके कि दूसरे के बिना पुनर्निर्माण संभव है। अपनी भावनाओं का सामना करने से आप बाद में उनका बेहतर स्वागत कर सकते हैं।

यह तार्किक लगता है और फिर भी यह ब्रेकअप के बाद सबसे कठिन चरणों में से एक है। अपने पूर्व के साथ सभी संचार काटने से आप अपनी भावनाओं और अपने भविष्य पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। थोड़ा सा संपर्क अनिवार्य रूप से आपको इस रिश्ते में वापस लाएगा, जो आप जानते हैं कि काम नहीं किया। यह केवल आपके दर्द को हवा देगा, जिससे आपकी कहानी के दुःख में देरी होगी।

संबंधों को काटने का मतलब अब व्यक्ति के साथ आदान-प्रदान नहीं करना है, बल्कि अब उनसे सुनना भी नहीं है, या तो उनके आसपास के लोगों के माध्यम से या सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से। दरअसल, फेसबुक या इंस्टाग्राम पर अपनी प्रोफाइल देखने जाने का मतलब उन चीजों को देखने का जोखिम उठाना है जो आपको नुकसान पहुंचाएंगी।

ब्रेक अप वर्जित नहीं होना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर आप अभी भी उस व्यक्ति से प्यार करते हैं, तो अपने ब्रेकअप के बारे में खुद से सही सवाल पूछें। प्यार के बावजूद, यह काम नहीं किया। तो अपने आप से पूछो क्यों? अलगाव के कारणों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको इसे बेहतर तरीके से स्वीकार करने में मदद मिलती है। यह भावनाओं को एक तरफ रखने का एक तरीका है ताकि आप निष्पक्ष रूप से सोच सकें। यदि आवश्यक हो, तो ब्रेक-अप के कारणों को लिखिए। उनकी कल्पना करके, आप इस विफलता को सापेक्ष कर पाएंगे और अपने आप को बता पाएंगे कि प्यार पर्याप्त नहीं था। विराम अपरिहार्य था।

टूटना हमें निराशावादी बनाता है: “मुझे कभी कोई नहीं मिलेगा""मैं फिर से प्यार में नहीं पड़ पाऊंगा (से .)) ","मैं इससे कभी उबर नहीं पाऊंगा”… उस पल में, उदासी ही बोलती है। और हम जानते हैं कि भावनाओं के प्रभाव में प्रतिक्रिया करना कभी भी कुछ अच्छा घोषित नहीं करता है। इस चरण को लंबे समय तक चलने की आवश्यकता नहीं है। इसके लिए खुद को आइसोलेट न करें।

अकेले रहना अफवाह को बढ़ावा देता है। बाहर जाकर लोगों को देखना नहीं चाहते? अपने आप को मजबूर करो, यह तुम्हारा बहुत अच्छा करेगा! आपका मन अब ब्रेकअप के बारे में सोचने में व्यस्त नहीं रहेगा। नई चीजें लें (नई खेल गतिविधियां, नया हेयर स्टाइल, नई सजावट, नई यात्रा गंतव्य)। टूटने के बाद, नवीनता अब तक अज्ञात क्षितिज तक पहुंच प्रदान करती है। आत्मविश्वास हासिल करने और अंत में यह कहने में सक्षम होने के लिए आगे बढ़ने का एक अच्छा तरीका "मैंने पन्ना पलट दिया"।