एक रोइंग मशीन में गर्दन को कर्षण

एक रोइंग व्यायाम मशीन उपकरण व्यायाम में गर्दन को जोर:

1. रोइंग मशीन में बैठें।
2. हैंडल हथेलियों को नीचे पकड़ें। अपनी पीठ सीधी रखें। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
3. शरीर को सीधा रखते हुए, गर्दन तक हैंडल को खींचें। कान के स्तर पर ब्रश की चरम स्थिति।
4. अंतिम स्थिति में रुकें और धीरे-धीरे वापस बैठें।