उम्र के साथ एक महिला के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। वजन बढ़ना, गर्भावस्था, शारीरिक गतिविधि - त्वचा लोच खो देती है, और खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं। कुछ के लिए, वे कम स्पष्ट हैं। दूसरों के लिए, वे एक गंभीर कॉस्मेटिक नुकसान हैं और परिसरों का कारण बनते हैं। कॉस्मेटिक नवीनता का उपयोग किया जाता है, और परिणाम मुश्किल से ध्यान देने योग्य होता है। अब समय आ गया है कि आहार में मौलिक परिवर्तन किया जाए और ऐसे उत्पादों को अपने आहार में शामिल किया जाए जो खिंचाव के निशान को कम ध्यान देने योग्य और त्वचा को अधिक पोषित और लोचदार बनाने में मदद करेंगे।
पानी
त्वचा को स्वस्थ और हाइड्रेटेड दिखने के लिए, आपको प्रति दिन शरीर के वजन के कम से कम 30 मिलीलीटर प्रति 1 किलो वजन पीना चाहिए, अधिमानतः अधिक। जल खनिज पदार्थों का एक स्रोत है जो सभी वाहिकाओं, ऊतकों, कोशिकाओं और जोड़ों तक आसानी से पहुँचाया जाता है। यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा, जो उपस्थिति को प्रभावित करेगा।
खीरे
खीरे में बहुत सारा पानी होता है, इसलिए इस सब्जी को नाश्ते में शामिल करके आप शरीर को इसकी कमी को पूरा करने में काफी मदद करेंगे। खीरा पदार्थों का एक स्रोत है जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और त्वचा को अधिक लोचदार और लोचदार बनाता है।
चाय
नमी के एक अतिरिक्त हिस्से के अलावा, चाय आपके शरीर में कई एंटीऑक्सीडेंट लाएगी और इसे पर्यावरण के हानिकारक प्रभावों से बचाएगी। एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को कसने और मॉइस्चराइज़ करने की क्षमता भी रखते हैं, जिससे जकड़न की भावना समाप्त हो जाती है।
संतरे
ऑरेंज साइट्रस में आपकी त्वचा और विटामिन सी को पोषण देने के लिए बहुत सारा पानी होता है, जो कोशिकाओं के क्षतिग्रस्त क्षेत्रों की मरम्मत कर सकता है। खिंचाव के निशान कम ध्यान देने योग्य हो जाएंगे, और नए बनने का मौका नहीं होगा।
ब्लूबेरी और गोजी बेरी
ये जामुन कई विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, पोषक तत्वों और खनिजों का एक स्रोत हैं। वे आपको सही ढंग से वजन कम करने और त्वचा पर खिंचाव के निशान को कम करने, कोशिका उपचार को बढ़ावा देने और ऊतक कोशिकाओं को पानी से भरने में मदद करेंगे।
फलियां
हमारी त्वचा के चिकने, टोंड और लोचदार होने के लिए कोलेजन महत्वपूर्ण है-तो यह वजन और शरीर के आकार में उतार-चढ़ाव से डरता नहीं है। प्रोटीन कोलेजन के उत्पादन के साथ मुकाबला करता है, मांसपेशियों के लाभ और शरीर की सक्षम संरचना में योगदान देता है।
अंडे
प्रोटीन का एक अन्य स्रोत जो आपकी त्वचा को जवां और कोमल बनाए रखने में मदद करेगा। कोशिश करें कि जर्दी-1-2 प्रति दिन की खुराक से अधिक न हो। और अपने लिए आवश्यक मात्रा में ही प्रोटीन का सेवन करें।