पियरे डुकन वजन घटाने के लिए एक प्रभावी आहार लेकर आए हैं, और एक मजबूत शक्ति के अलावा, वह सभी से सुपरफूड्स का उपयोग करने का आग्रह करते हैं जो वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं।
फ्रांसीसी पोषण विशेषज्ञ इस तथ्य पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं कि भले ही आप किसी भी आहार का पालन नहीं करते हैं, फिर भी इन पूरक आहारों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए: वे आपके मूड को बढ़ाएंगे, प्रतिरक्षा बढ़ाएंगे और उत्पादक कार्य के लिए आपको पर्याप्त ऊर्जा देंगे।
अलसी का बीज
अलसी के बीज विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी आती है। बीज अपने आप में उपयोग करने के लिए असुविधाजनक हैं, इसलिए उन्हें सलाद, अनाज या प्रोटीन शेक और स्मूदी के साथ मिलाने की सलाह दी जाती है।
अगर अगर
अगर-अगर लाल और भूरे शैवाल का एक उत्पाद है और जिलेटिन के लिए एक सब्जी विकल्प है। शैवाल आयोडीन, कैल्शियम, लोहा और अन्य विटामिन और खनिजों का एक स्रोत है। इसके अलावा, अगर शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है और उसे आपकी कैलोरी नहीं देता है, और थोड़ा रेचक प्रभाव देता है। इसके अलावा, अगर-अगर, बड़ी संख्या में मोटे रेशे जो विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं और यकृत के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
कोको आहार के लिए
कोको पाउडर डुकन डाइट के लिए कई तरह के बेकिंग रेसिपी में आता है। 11% की कोको वसा सामग्री का उपयोग करना सबसे अच्छा है। कोको आपके आहार को समृद्ध करता है। यह मस्तिष्क को भी उत्तेजित करता है, तनाव से राहत देता है और मूड को ऊपर उठाता है।
गोजी जामुन
गोजी बेरीज दुनिया में एक लोकप्रिय "सुपर" हैं। उनकी लोकप्रियता का शिखर बीत चुका है, लेकिन उनके लाभकारी गुण उचित पोषण के अनुयायियों का उपयोग करना जारी रखते हैं। वजन घटाने के लिए उनकी मुख्य विशेषता - चयापचय का त्वरण और एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री जो तेजी से वजन घटाने के दौरान शरीर को ऊर्जा के साथ समर्थन करती है।
डुकन आहार में ररब
रूबर्ब के डंठल कैलोरी में कम होते हैं। वे पूरी तरह से भूख को संतुष्ट करते हैं और आपके पाचन में सुधार करते हैं। रूबर्ब प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने और संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाने का भी अच्छा साधन है।
