पकाने की विधि सामग्री "सब्जियों के नीचे तिलपिया»:
- तिलापिया 650 ग्राम
- टमाटर २०० ग्राम
- पनीर २०० ग्राम
- प्याज 110 ग्राम
- खट्टा क्रीम 10% 300 जीआर
- डिल 20 ग्राम
- हरा प्याज १७ ग्राम
"सब्जियों के तहत तिलपिया" पकवान का पोषण मूल्य 100 ग्राम):
कैलोरी: 113.4 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 12.3 जीआर.
वसा: 6.2 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 2.1 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 4नुस्खा की सामग्री और कैलोरी सामग्री ” सब्जियों के नीचे तिलपिया»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कल, कैलोरी |
| तिलापिया | 650 जी | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| टमाटर (टमाटर) | 250 जी | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| रूसी पनीर | 180 जी | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| प्याज | 110 जी | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| खट्टा क्रीम 10% (कम वसा वाला) | 300 जी | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| दिल | 20 जीआर | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| हरा प्याज | 20 जीआर | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| कुल | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 की सेवा | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 ग्राम | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |