धोखाधड़ी को रोकने के लिए तीन कदम

20 साल की उम्र में, मैं यूरोप की यात्रा पर गया, जहाँ मुझे अपने पागल प्यार से मुलाकात हुई। यात्रा के बाद, हमने कुछ दूरी पर एक रिश्ता शुरू किया। मैं कनाडा में रहता था, वह जर्मनी में रहता था। मेरी नजर में हमारा रिश्ता मजबूत और खूबसूरत था। मुझे उन पर एक पल के लिए भी शक नहीं हुआ।

लेकिन कुछ महीने बाद मुझे पता चला कि मेरा बॉयफ्रेंड अपनी गर्लफ्रेंड के साथ सोया था। उन्होंने कहा कि इससे उन्हें कोई मतलब नहीं था। उन्होंने दावा किया कि हमारा रिश्ता उनके जीवन में मुख्य चीज है, और उन्होंने माफी मांगी। मैंने उसके साथ रहने का फैसला किया।

हमने और चार साल साथ में बिताए, लेकिन विश्वासघात से कभी उबर नहीं पाए। वह शर्म से भर गया था, मैं चिंता और अविश्वास से भर गया था। संबंध बिगड़ गए। एक बार मैं उसके बिना एक पार्टी में गया और अचानक मैंने खुद को एक ऐसे लड़के को चूमते हुए पाया जिसे मैं शायद ही जानता था। मुझे एहसास हुआ कि अब हमारे रिश्ते को बचाया नहीं जा सकता।

मैंने कभी नहीं सोचा था कि मैं इसके लिए सक्षम हूं। इसी तरह, मैंने नहीं सोचा था कि मेरा पूर्व प्रेमी देशद्रोह करने में सक्षम था। हमारे रिश्ते के इतिहास ने मुझे सोचने पर मजबूर कर दिया: हम अपने पार्टनर को धोखा क्यों देते हैं? और क्या इससे बचने के लिए कुछ किया जा सकता है?

धोखाधड़ी का कार्य, चाहे वह किसी कॉर्पोरेट पार्टी में एक सहकर्मी के साथ एक चुलबुला चुंबन हो या वर्षों से एक पूर्ण विकसित रोमांस हो, हमारे स्वयं से वियोग से उपजा है। समस्या की जड़ यह है कि हम गहरी आकांक्षाओं और विश्वासों के संघर्ष में जी रहे हैं।

द ब्लाइंड स्पॉट इफेक्ट में, मैं कई मामलों के बारे में बात करता हूं जब हम उन चीजों पर ध्यान नहीं देते हैं जो हमारी नाक के सामने होती हैं, और इसके विपरीत, हम ऐसी चीजें देखते हैं जो वास्तव में नहीं हैं। हम सभी के अंधे धब्बे हैं। लेकिन हम प्यार और जीवन के अन्य क्षेत्रों में, उन्हें पहचानना और उनके प्रभाव को बेअसर करना सीख सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक हेलेन फिशर ने प्रेम की पूरी प्रक्रिया को तीन भागों में विभाजित किया है: जुनून, आकर्षण और लगाव। इसका मतलब है कि हम एक व्यक्ति (लगाव) के साथ दीर्घकालिक संबंध में हो सकते हैं, साथ ही साथ दूसरे (जुनून) के प्रति यौन रूप से आकर्षित हो सकते हैं और साथ ही किसी तीसरे व्यक्ति (आकर्षण) के प्यार में पड़ सकते हैं।

जब हम प्यार में पड़ते हैं, हमारी हथेलियों से पसीना आता है, हमारे गाल लाल हो जाते हैं, हम जुनून और चिंता से आच्छादित हो जाते हैं। हमारे शरीर में, न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन का उत्पादन बढ़ता है और कोर्टिसोल का स्तर, तनाव हार्मोन जो हमें इस स्थिति से निपटने में मदद करता है, कूद जाता है। इसके समानांतर, न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन का उत्पादन, जो एक प्राकृतिक मूड स्टेबलाइजर की भूमिका निभाता है, गिर जाता है। नतीजतन, हम अपने जुनून की वस्तु से जुड़े रोमांचक विचारों, आशाओं और आशंकाओं से भस्म हो जाते हैं।

इसके अलावा, हम एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की वृद्धि का अनुभव करते हैं, जो हमें प्यार से बेवकूफ बनाते हैं और आराधना की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के इस तूफान के बीच, हम में से कई लोग जल्दबाज़ी में काम करते हैं जिन्हें बाद में "प्यार अंधा होता है" शब्दों द्वारा समझाया जाता है।

यदि आप एक गहरा और स्थायी संबंध बनाना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले यह समझना और समझना होगा कि आपको क्या प्रेरित करता है। जब आप अपने ड्राइव, कॉम्प्लेक्स, जरूरतों और कमजोरियों की प्रकृति को समझते हैं, तो आप अपने साथ एक स्वस्थ संबंध बना सकते हैं। आप अपने आप को सच बताना शुरू कर देंगे और अपनी अंतरात्मा की आवाज को सुनेंगे। केवल इस मामले में आपको अपनी अपूर्ण आंतरिक दुनिया को किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा करने का मौका मिलेगा।

यदि आप किसी रिश्ते में हैं और आप किसी अन्य व्यक्ति के प्रति आकर्षित हैं, तो फटकारने में जल्दबाजी न करें। इस स्थिति से निपटने में आपकी सहायता के लिए यहां तीन युक्तियां दी गई हैं।

1. याद रखें कि «यह भी बीत जाएगा»

कोई भी भावना, चाहे वह कितनी भी मजबूत क्यों न हो, समय के साथ कमजोर हो जाती है। भले ही अब यह आपको पूरी तरह से पकड़ लेता है, इसे दूर से देखने की कोशिश करें। माइंडफुलनेस प्रैक्टिस इसमें आपकी मदद करेगी, जो आपको अपने अनुभवों को समय पर नोटिस करना सिखाती है और साथ ही उन्हें जज नहीं करना भी सिखाती है।

आप भावनाओं को उनमें फंसे बिना आते और जाते देखेंगे। शोध से पता चलता है कि माइंडफुलनेस प्रैक्टिस हमें भावनात्मक प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करती है और हमें बाहर से अपनी भावनाओं का निरीक्षण करना सिखाती है।

2. पार्टनर से बात करें

अपने साथी को अपने नए शौक के बारे में बताना, पहली नज़र में, भयानक सलाह है। लेकिन अपनी आत्मा को उसके लिए खोलकर, आप उसे अपनी मदद करने का अवसर देते हैं। कभी-कभी एक स्पष्ट बातचीत आकर्षण को कमजोर करने के लिए पर्याप्त होती है।

ऐसी बातचीत के बारे में सोचना भी आपके लिए मुश्किल हो सकता है। आप इस तरह के कबूलनामे से अपने साथी को ठेस पहुँचाने और अपमान करने से डरते हैं। लेकिन वास्तव में, ईमानदार बातचीत और ईमानदार संचार, धोखे के विपरीत, विश्वास और भावनात्मक निकटता के निर्माण में योगदान करते हैं।

3। लुभाने के तरीके का विरोध

यदि आप प्रलोभन में देने के लिए ललचाते हैं, तो ऐसा न करें। दूसरे बिंदु को न छोड़ें, पहले अपने साथी से बात करना सुनिश्चित करें। यह आपके लिए सबसे पहले जरूरी है, ताकि अपनी ईमानदारी न खोएं और स्थिति पर एक शांत नजर न खोएं।

भले ही यह बातचीत आपके रिश्ते के अंत का प्रतीक हो, लेकिन आप खुद को धोखा दिए बिना इसे ईमानदारी से खत्म कर देंगे। इसके अलावा, एक ईमानदार दिल से दिल की बातचीत, इसके विपरीत, आपके रिश्ते में एक लौ जला सकती है, ऐसा लगता है कि यह लंबे समय से बुझ गया है।

यदि आप अपने प्यार करने वाले लोगों के साथ खुश और स्वस्थ संबंध बनाना चाहते हैं, तो अपने अंधे धब्बे ढूंढना और आप पर उनके प्रभाव को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। जब आप स्वयं के प्रति सच्चे होते हैं तभी आप अन्य लोगों के साथ गहरे और मजबूत बंधन बना सकते हैं।

लेखक के बारे में: केली बॉयज संयुक्त राष्ट्र के कर्मचारियों के लिए एक माइंडफुलनेस ट्रेनर और द ब्लाइंड स्पॉट इफेक्ट के लेखक हैं। अपनी नाक के सामने क्या है, इस पर ध्यान देना कैसे शुरू करें।