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यदि आप एक प्रभावी कार्डियो वर्कआउट की तलाश में हैं इतने सारे कूदता और प्लायमेट्रिक के बिना, बिली के आधे खाली पर ध्यान दें। Tae Bo पर आधारित उनकी कक्षाएं - एरोबिक्स और मार्शल आर्ट का संयोजन।
कार्यक्रम का वर्णन यह Taebo Billy आधा खाली है
कार्यक्रम यह सबसे सफल पुस्तकालय बिली आधा खाली में से एक के रूप में कई मामलों में तायबो है। सस्ती और प्रभावीपूरे शरीर के लिए एक समान भार के साथ जटिल स्नायुबंधन के एक सेट के बिना - यह कसरत वास्तव में आपके ध्यान के योग्य है। कार्यक्रम ताई-बो दुनिया में बहुत लोकप्रिय है, तरीकों के अनुसार बिली आधा खाली न केवल घर पर, बल्कि समूह सेटिंग्स में भी लगे हुए हैं। आपके पास ताए बो के समूह प्रशंसकों में शामिल होने का एक शानदार अवसर है, वीडियो का प्रयास करें यह ताइबो है।
कार्यक्रम 50 मिनट तक चलता है और सशर्त रूप से इसे 2 भागों में विभाजित किया जा सकता है। इस की पहली छमाही में Taebo है, तो आपको अपने समस्या क्षेत्रों के लिए दूसरे छमाही टोनिंग अंतराल में एक साफ कार्डियो-लोड मिलेगा। पूरे अभ्यास ताए-बो वजन के बिना एक ईमानदार स्थिति में है। आप अपने शरीर के वजन के साथ प्रशिक्षित करें, शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से को शामिल करना।
किक और घूंसे आपको एक सुंदर हथियार और कंधे बनाने में मदद करेंगे, और सक्रिय पैर के झूलों से आपके पैरों और नितंबों को टोन किया जाएगा। कार्यक्रम का पालन करना आसान है बिली धीरे-धीरे आंदोलनों (डेमो संस्करण) का एक संयोजन दिखाता है, और फिर गति को बढ़ाता है और तेजी से पुनरावृत्ति की ओर जाता है। उन अभ्यासों के बीच जिनकी आप प्रतीक्षा कर रहे हैं चिकनी संक्रमण, तो पूरे खेल के दौरान टूट जाता है व्यावहारिक रूप से ग्रहण नहीं किया गया है।
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, प्रशिक्षण के लिए आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होगी। कार्यक्रम यह Taebo उपयुक्त है मध्यवर्ती स्तर और ऊपर के लिए। यदि आप शुरुआती हैं, तो 50 मिनट की कसरत को झेलना कठिन हो सकता है, इसलिए ताए-बो में छोटी कक्षाओं के साथ शुरुआत करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, बिली के आधे खाली हिस्से से आधे घंटे के वीडियो कार्डियो सर्कट को देखें।
कार्यक्रम के पेशेवरों और विपक्ष
पेशेवरों:
1. यह कार्डियो वर्कआउट है, जिसके द्वारा आप सक्षम होंगे अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए और आंकड़े में सुधार करें। आप पूरे कक्षा में वसा जलने वाले क्षेत्र में पल्स बनाए रखेंगे।
2. अंतराल प्रशिक्षण के सिद्धांत के लिए धन्यवाद, आप अधिकतम कैलोरी जलाएंगे और चयापचय को गति देंगे।
3. यह टैबो समस्या क्षेत्रों से निपटने में बहुत प्रभावी है। विशेष रूप से जांघों के लिए - कई पैर झूलों के कारण और पेट - पूरे कार्यक्रम में पेशी प्रणाली की कीमत पर।
4. सभी आंदोलनों को पहले धीरे-धीरे दोहराया जाता है ताकि आप उन्हें तकनीकी रूप से सही होने में सक्षम कर सकें, और फिर तीव्र गति से दोहराया जा सके। बिली ब्लैंक्स और उनकी टीम दोहराव का स्कोर रखती है जो आपको एक सेट लय रखने में मदद करेगा।
5. आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं होगी।
6. किकबॉक्सिंग और स्पोर्ट मार्शल आर्ट पर आधारित अन्य कार्यक्रमों के विपरीत, यह टैबो है लगभग कोई जटिल बंडल नहीं है, और इसके संयोजन।
विपक्ष:
1. कार्यक्रम उच्च गुणवत्ता वाले स्ट्रेचिंग को याद कर रहा है। अपने दम पर सबक के बाद सभी मांसपेशी समूहों को खींचना सुनिश्चित करें। या उदाहरण के लिए, तमील वेब के साथ खिंचाव की कोशिश करें।
2. किकबॉक्सिंग और कॉम्बैट स्पोर्ट्स की दिशा हर किसी को खुश नहीं करेगी।
कैलोरी बर्न करना चाहते हैं और समस्या क्षेत्रों से छुटकारा पाना चाहते हैं? तो, बिली के आधे खाली से अपने वर्कआउट करें। किफायती और प्रभावी कार्यक्रम ताई-बो आपके शरीर को बनाएंगे पतला और सुंदर.
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