तीन सबसे शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और दर्द निवारक जड़ी बूटियों पर ध्यान दें। वे कई फार्मास्युटिकल दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी हैं और उनका कोई दुष्प्रभाव नहीं है (यदि किसी उत्पाद की तरह उचित मात्रा में सेवन किया जाए)। यह जानकारी उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, जिन्हें अक्सर बुखार कम करने, जोड़ों के दर्द से राहत, और इसी तरह की अन्य चीजों के लिए सूजन-रोधी या दर्द निवारक दवाएं लेनी पड़ती हैं। आखिरकार, यहां तक कि प्रतीत होने वाली हानिरहित दवाओं के जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत, गुर्दे और हृदय के लिए गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं।
हल्दी
हल्दी एक जीवंत पीला मसाला है जो भारतीय व्यंजनों में पारंपरिक है। आप इसे किसी भी किराने की दुकान पर पा सकते हैं और इसे हर दिन इस्तेमाल कर सकते हैं, न कि केवल एक मसाले के रूप में। उदाहरण के लिए, इस हल्दी चाय को आजमाएं। सदियों से हल्दी का उपयोग घाव, संक्रमण, जुकाम और लीवर की बीमारियों के इलाज के लिए दवा के रूप में किया जाता रहा है। करक्यूमिन की वजह से मसाला दर्द और सूजन को कम करता है। इस पदार्थ का इतना मजबूत विरोधी भड़काऊ प्रभाव है कि यह तीव्र सूजन के उपचार में कोर्टिसोन की कार्रवाई को पार कर जाता है। करक्यूमिन एनएफ केबी अणु को अवरुद्ध करता है जो कोशिका नाभिक में प्रवेश करता है और सूजन के लिए जिम्मेदार जीन को चालू करता है। मैं अपने व्यंजनों में जितनी बार संभव हो हल्दी का उपयोग करने की कोशिश करता हूं। आप यहां हल्दी पाउडर खरीद सकते हैं।
अदरक
इस मसाले का उपयोग हजारों वर्षों से पाचन विकारों, सिरदर्द और संक्रमण के इलाज के लिए किया जाता रहा है। इसे अपने आहार में शामिल करना आसान है: बस किसी भी भोजन में जड़ या अदरक की जड़ का मसाला शामिल करें, या जड़ से रस निचोड़ें। अदरक शरीर को अधिक एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हुए प्रो-इंफ्लेमेटरी कारकों को दबाता है। यह उस दर को भी धीमा कर देता है जिस पर प्लेटलेट्स बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बेहतर परिसंचरण और तेजी से उपचार होता है।
बोसवेलिया
कई वर्षों से, इस जड़ी बूटी का उपयोग भारतीय चिकित्सा में संयोजी ऊतक को बहाल करने और स्वस्थ जोड़ों को बनाए रखने के लिए किया जाता है। यह NSAIDs की तरह दर्द से राहत देता है। बोसवेलिया प्रो-इंफ्लेमेटरी एंजाइम 5-LOX के उत्पादन को कम करता है। इसकी अधिकता जोड़ों के दर्द, एलर्जी, सांस और हृदय संबंधी रोगों को भड़काती है। बोसवेलिया को मौखिक रूप से कैप्सूल के रूप में लिया जा सकता है या समस्या क्षेत्र में लागू किया जा सकता है।
दवा के बिना सिरदर्द से निपटने के तरीके के बारे में अधिक सुझावों के लिए इन लिंक का पालन करें और अन्य जड़ी बूटियों से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।