हमारी भावनाओं का सीधा संबंध शरीर की स्थिति से होता है। उदाहरण के लिए, जब हम बीमार होते हैं, तो खुशी मनाना मुश्किल होता है, और शारीरिक रूप से अनम्य लोग अक्सर संबंध बनाने में लचीलेपन की कमी से पीड़ित होते हैं, वे कठोर, अडिग व्यवहार करते हैं। शरीर की स्थिति हमारी भावनात्मक पृष्ठभूमि को दर्शाती है, और भावनाएं शरीर को बदल देती हैं। हमारे शरीर को "खुश" कैसे बनाया जाए?
ओरिएंटल चिकित्सा की प्रमुख अवधारणाओं में से एक क्यूई ऊर्जा है, एक पदार्थ जो हमारे शरीर से बहता है। ये हमारी महत्वपूर्ण शक्तियाँ हैं, सभी शारीरिक और भावनात्मक प्रक्रियाओं के लिए "ईंधन"।
इस ऊर्जा स्तर पर खुशी का स्तर दो कारकों पर निर्भर करता है: ऊर्जा संसाधन (जीवन शक्ति की मात्रा) और शरीर के माध्यम से ऊर्जा परिसंचरण की गुणवत्ता, यानी इसके आंदोलन की आसानी और स्वतंत्रता।
हमारे पास इन संकेतकों को निष्पक्ष रूप से मापने का अवसर नहीं है, लेकिन पूर्वी डॉक्टर उन्हें अप्रत्यक्ष संकेतों द्वारा निर्धारित करने में सक्षम हैं। और यह जानते हुए कि ऊर्जा कहाँ और कैसे स्थिर हो सकती है, आप एक "स्व-निदान" कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि अपने शरीर को आनंद के प्रति अधिक ग्रहणशील कैसे बनाया जाए।
ऊर्जा की कमी
सकारात्मक भावनाओं सहित भावनाएं ताकत छीन लेती हैं, और अगर हमारे पास उनमें से पर्याप्त नहीं है, तो हमारे पास बस "खुश होने के लिए कुछ भी नहीं है", इसके लिए कोई संसाधन नहीं है। जीवन चलता है - और यह अच्छा है, लेकिन छुट्टी के लिए समय नहीं है।
अक्सर नींद की कमी, बढ़ते तनाव और तनाव के कारण ताकत की कमी एक सशर्त आदर्श बन जाती है। हम भूल जाते हैं कि हम दिन में पढ़ाई करते थे, शाम को अतिरिक्त पैसा कमाते थे, रात में दोस्तों के साथ मस्ती करते थे और सुबह एक नया चक्र शुरू करते थे। "ठीक है, अब साल एक जैसे नहीं हैं," हममें से कई लोग उदास होकर आह भरते हैं।
बीस से अधिक वर्षों के अनुभव वाले चीगोंग शिक्षक के रूप में, मैं कह सकता हूं कि समय के साथ ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है। युवावस्था में, हम इसकी सराहना नहीं करते हैं और इसे फैलाते नहीं हैं, लेकिन उम्र के साथ हम इसकी सुरक्षा का ध्यान रख सकते हैं, खेती कर सकते हैं, निर्माण कर सकते हैं। जीवन शक्ति के स्तर को बढ़ाने के लिए एक सचेत दृष्टिकोण अविश्वसनीय परिणाम देता है।
शरीर में एनर्जी लेवल कैसे बढ़ाएं
बेशक, कोई स्पष्ट सिफारिशों के बिना नहीं कर सकता। हर चीज के दिल में स्वस्थ नींद और उचित पोषण होता है। उन "छिद्रों" को पैच करें जिनके माध्यम से जीवन शक्ति प्रवाहित होती है ताकि उन्हें संचित किया जा सके। सबसे बड़ा "छेद", एक नियम के रूप में, नींद की कमी है।
वयस्कता में, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि कैसे सही ढंग से प्राथमिकता दी जाए, यह निर्धारित किया जाए कि क्या करना है और क्या मना करना है - यहां तक कि आय, छवि, आदतों की हानि के लिए भी। ध्यान का अभ्यास करने वालों के लिए प्राथमिकता का कौशल उत्कृष्ट है। क्यों? सबसे सरल, बुनियादी अभ्यासों में महारत हासिल करने से, हम स्पष्ट रूप से महसूस करने लगते हैं कि कौन सी गतिविधियाँ हमें पोषण देती हैं, और कौन सी गतिविधियाँ ताकत छीनती हैं और हमें कमजोर करती हैं। और चुनाव स्पष्ट हो जाता है।
साँस लेने के व्यायाम करना महत्वपूर्ण है जो अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करने और इसे जमा करने में मदद करते हैं।
हर दिन हमें खुशी के पलों का अनुभव करने की जरूरत है। यह प्रियजनों के साथ संचार, सुखद सैर या सिर्फ स्वादिष्ट भोजन हो सकता है। हर दिन छोटी-छोटी खुशियाँ ढूँढ़ना सीखो, और ताकत बढ़ती जाएगी।
साँस लेने के व्यायाम करना महत्वपूर्ण है जो अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करने और इसे जमा करने में मदद करते हैं। ध्यान के मामले में, प्रभाव महसूस करने के लिए दिन में 15-20 मिनट के लिए इन अभ्यासों का अभ्यास करना पर्याप्त है: संसाधन की पुनःपूर्ति, ऊर्जा की वृद्धि। इस तरह की प्रथाओं में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, निगोंग या महिला ताओवादी प्रथाएं।
ऊर्जा का ठहराव: कैसे निपटें
कम ऊर्जा वाला व्यक्ति कैसा दिखता है, हम सभी कमोबेश इसकी कल्पना करते हैं: पीला, उदासीन, शांत आवाज और धीमी गति के साथ। और वह व्यक्ति कैसा दिखता है जिसके पास पर्याप्त ऊर्जा है, लेकिन उसका परिसंचरण गड़बड़ा गया है? वह काफी ऊर्जावान हैं, उनमें बहुत ताकत और उत्साह है, लेकिन उनके अंदर अराजकता, अस्थिरता, नकारात्मक भावनाएं हैं। क्यों?
शरीर में तनाव ऊर्जा के सामान्य प्रवाह को अवरुद्ध कर देता है, और वह स्थिर होने लगता है। चीनी डॉक्टरों का मानना है कि तनाव आमतौर पर एक या किसी अन्य भावना से जुड़ा होता है जो इस ठहराव की पृष्ठभूमि के खिलाफ "गोली मारता है", साथ ही अंगों की एक बीमारी के साथ जिसमें यह ठहराव बना है।
यहाँ एक विशिष्ट उदाहरण है। छाती क्षेत्र में तनाव, बाहरी रूप से स्टूप के रूप में प्रकट होता है, कंधे की कमर की जकड़न, उदासी के साथ एक साथ जुड़ी होती है (एक झुका हुआ व्यक्ति अधिक बार उदास होता है, उदास चीजों के बारे में सोचता है और आसानी से इस स्थिति को बनाए रखता है, भले ही इसका कोई उद्देश्य कारण न हो। ), और हृदय और फेफड़ों की बीमारी के साथ - ऐसे अंग जिनका पोषण गठित तनाव के कारण प्रभावित होता है।
जैसे-जैसे शरीर गति में आराम करना सीखता है, भावनात्मक पृष्ठभूमि बदल जाएगी - चीगोंग अभ्यास के वर्षों से सिद्ध।
चीगोंग के दर्शन के अनुसार, सकारात्मक भावनाएं अपने आप में एक शिथिल और लचीले शरीर को भरती हैं - एक जिसके माध्यम से ऊर्जा स्वतंत्र रूप से प्रसारित होती है, और यह विश्राम सक्रिय गति में आसानी से और आत्मविश्वास से प्राप्त किया जाना चाहिए।
एक ही समय में शरीर को शिथिल और मजबूत कैसे बनाएं? इसके लिए कई प्रक्रियाएं हैं - एसपीए से लेकर ऑस्टियोपैथी तक, साथ ही, बिना किसी असफलता के, विशेष विश्राम अभ्यास। उदाहरण के लिए, रीढ़ की हड्डी के लिए चीगोंग शेन जुआंग गाएं।
जैसे-जैसे शरीर गति में आराम करना सीखता है, भावनात्मक पृष्ठभूमि बदल जाएगी - मेरे व्यक्तिगत चीगोंग अभ्यास के वर्षों और गुरुओं के हजारों वर्षों के अनुभव से सिद्ध। विश्राम के एक नए स्तर की तलाश करें और ध्यान दें कि इस तरह के लचीले और मुक्त शरीर को समायोजित करना सीखने में कितना आनंद आता है।