एक हाथ से केटलबेल का स्नैच

केटलबेल का एक हाथ से छीनना - तकनीक अभ्यास:

1. यह केटलबेल उठाने के बुनियादी अभ्यासों में से एक है।
2. कंधे की रेखा से अधिक व्यापक पैरों के साथ सीधे खड़े हों। हाथ में वजन लें जैसा कि चित्र में दिखाया गया है। हाथ शिथिल होना चाहिए।
3. कोहनी पर हाथ को झुकाए बिना अधिकतम त्वरण और झटका देने के लिए पैर के ऊपर वजन उठाएं, इसे अपने सिर के ऊपर उठाएं।
4. अपने हाथ को नीचे करें और, इसे झुकाए बिना, पैरों पर भार को धक्का दें।
5. व्यायाम दोहराएं।