छुट्टियों का उल्टा पक्ष: वे सभी को खुश क्यों नहीं करते हैं

कुछ का मानना ​​​​है कि छुट्टी एक असाधारण, चमत्कार और उपहार है, वे इसके लिए तत्पर हैं, बड़े पैमाने पर तैयारियों को तैनात करते हैं। और अन्य, इसके विपरीत, केवल उपद्रव और बधाई से बचने के लिए, भागने के मार्गों के साथ आते हैं। ऐसे लोग हैं जिनके लिए छुट्टियां भारी पूर्वाभास का कारण बनती हैं।

"मैं 22 साल से अपने माता-पिता के साथ एक छात्रावास में रहा," 30 वर्षीय याकोव याद करता है। "मेरे बचपन में, छुट्टियां अवसर, खतरे और बड़े बदलाव के दिन थे। मैं लगभग एक दर्जन अन्य परिवारों को अच्छी तरह जानता था। और मैं समझ गया कि एक जगह आप कुछ स्वादिष्ट खा सकते हैं, वयस्कों के बिना खेल सकते हैं, और दूसरी जगह वे आज किसी को जोर से पीटेंगे, "मार!" के नारे से। मेरे सामने कई कहानियां सामने आईं। और तब भी मुझे एहसास हुआ कि जीवन एक छुट्टी कार्ड पर एक तस्वीर की तुलना में बहुत अधिक बहुमुखी है।

यह अंतर कहां से आता है?

अतीत से परिदृश्य

"सप्ताह के दिनों और छुट्टियों पर, हम बचपन में, उस परिवार में जो हमने पहले देखा था, उसे पुन: पेश करते हैं जहां हम बड़े हुए और बड़े हुए। लेन-देन विश्लेषण में विशेषज्ञता वाले नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक डेनिस नौमोव बताते हैं कि ये परिदृश्य और जिस तरह से हम हम में "लंगर" करते थे। - एक हंसमुख कंपनी में किसी ने रिश्तेदारों, माता-पिता के दोस्तों को इकट्ठा किया, उपहार दिए, खूब हंसे। और किसी के पास अन्य यादें हैं, जिसमें छुट्टी सिर्फ पीने का बहाना है, और परिणामस्वरूप, अपरिहार्य झगड़े और झगड़े। लेकिन हम न केवल एक बार अपनाए गए परिदृश्य को पुन: पेश कर सकते हैं, बल्कि एक प्रति-परिदृश्य के अनुसार कार्य भी कर सकते हैं।

"मैं वास्तव में अपने परिवार में वह नहीं दोहराना चाहता था जो मैंने बचपन में देखा था: पिताजी ने सप्ताह के दिनों में शराब पी थी, और छुट्टियों पर सब कुछ और भी खराब हो गया था, इसलिए हमने जन्मदिन नहीं मनाया ताकि एक बार फिर दावतों की व्यवस्था न करें, पिताजी को उकसाने के लिए नहीं, 35 वर्षीय अनास्तासिया साझा करता है। “और मेरे पति शराब नहीं पीते हैं और मुझे अपनी बाहों में ले लेते हैं। और मैं चिंता में नहीं, बल्कि खुशी के साथ जन्मदिन की प्रतीक्षा कर रहा हूं।

लेकिन उनमें से कुछ जिनके परिवार के इतिहास में कठिन दृश्य शामिल नहीं हैं, वे बिना किसी उत्साह के छुट्टियों को पूरा करते हैं, खुद को एक अनिवार्यता के रूप में इस्तीफा दे देते हैं, मैत्रीपूर्ण और पारिवारिक समारोहों से बचते हैं, उपहारों और बधाई से इनकार करते हैं ...

डेनिस नौमोव आगे कहते हैं, "माता-पिता हमें एक संदेश देते हैं जो हम जीवन भर ले जाते हैं," और यह संदेश जीवन के परिदृश्य को निर्धारित करता है। माता-पिता या महत्वपूर्ण वयस्कों से, हम प्रशंसा स्वीकार नहीं करना सीखते हैं, दूसरों के साथ "पैट्स" साझा नहीं करना सीखते हैं। मैं उन ग्राहकों से मिला जिन्होंने सोचा कि जन्मदिन मनाना शर्मनाक है: “मुझे खुद पर ध्यान देने का क्या अधिकार है? स्वयं की प्रशंसा करना अच्छा नहीं है, दिखावा करना अच्छा नहीं है। अक्सर ऐसे लोग जो खुद की तारीफ करना नहीं जानते, कृपया खुद को उपहार दें, वयस्कता में अवसाद से पीड़ित होते हैं। अपने आप को मदद करने का एक तरीका है अपने भीतर के बच्चे को लाड़ करना, जो हम में से प्रत्येक में है, समर्थन करना और प्रशंसा करना सीखना।

उपहार स्वीकार करना, उन्हें दूसरों को देना, खुद को जन्मदिन मनाने की अनुमति देना, या बस अपने आप को एक अतिरिक्त दिन की छुट्टी देना - हम में से कुछ के लिए, यह एरोबेटिक्स है, जिसमें एक लंबा समय लगता है और फिर से सीखना पड़ता है।

लेकिन छुट्टियां न केवल आपके "छोटे स्व" में खुशी लौटाने का एक तरीका है, बल्कि जीवन को सुव्यवस्थित करने का एक अवसर भी है।

संदर्भ बिंदु

हर कोई इस दुनिया में केवल प्रारंभिक आपूर्ति - समय के साथ आता है। और हम अपना सारा जीवन किसी न किसी चीज से अपने कब्जे में रखने की कोशिश करते हैं। "लेन-देन विश्लेषण के दृष्टिकोण से, हमें संरचना की आवश्यकता है: हम जीवन के लिए एक योजना बनाते हैं, इसलिए यह शांत है," डेनिस नौमोव बताते हैं। - कालक्रम, संख्याएं, घंटे - यह सब किसी तरह वर्गीकृत करने के लिए आविष्कार किया गया था, जो हमारे आस-पास है, और जो कुछ भी हमारे साथ होता है, उसकी संरचना करें। इसके बिना, हम चिंता करते हैं, हम अपने पैरों के नीचे की जमीन खो देते हैं। प्रमुख तिथियां, छुट्टियां एक ही वैश्विक कार्य के लिए काम करती हैं - हमें दुनिया और जीवन का आत्मविश्वास और अखंडता प्रदान करने के लिए।

विश्वास है कि, कोई बात नहीं, 31 दिसंबर से 1 जनवरी की रात को नया साल आएगा, और जन्मदिन जीवन में एक नया चरण गिनेगा। इसलिए, भले ही हम कैलेंडर के लाल दिन से दावत या भव्य कार्यक्रम की व्यवस्था नहीं करना चाहते हों, ये तिथियां चेतना द्वारा तय की जाती हैं। और हम उन्हें किन भावनाओं से रंगते हैं यह दूसरी बात है।

विश्लेषणात्मक मनोवैज्ञानिक अल्ला जर्मन कहते हैं, छुट्टियां हमें प्रकृति से जोड़ती हैं। "पहली बात जिस पर एक व्यक्ति ने बहुत पहले ध्यान दिया था वह दिन और ऋतुओं की चक्रीय प्रकृति थी। वर्ष में चार प्रमुख बिंदु होते हैं: वसंत और शरद ऋतु विषुव, सर्दी और ग्रीष्म संक्रांति। प्रत्येक राष्ट्र के लिए प्रमुख अवकाश इन बिंदुओं से बंधे थे। उदाहरण के लिए, यूरोपीय क्रिसमस शीतकालीन संक्रांति पर पड़ता है। इस समय, दिन के उजाले घंटे सबसे कम होते हैं। लगता है अँधेरा जीतने वाला है। लेकिन जल्द ही सूरज ताकतवर होने लगता है। एक तारा आकाश में चमकता है, प्रकाश के आने की घोषणा करता है।

यूरोपीय क्रिसमस प्रतीकात्मक अर्थ से भरा हुआ है: यह शुरुआत है, दहलीज है, शुरुआती बिंदु है। ऐसे क्षणों में, हम पिछले 12 महीनों का योग करते हैं, उदास महसूस करते हैं, अतीत से विदा लेते हैं, और आनन्दित होते हैं, भविष्य से मिलते हैं। प्रत्येक वर्ष हलकों में दौड़ना नहीं है, बल्कि एक सर्पिल में एक नया मोड़ है, नए अनुभवों के साथ जिन्हें हम इन प्रमुख बिंदुओं पर समझने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन ऐसा हमेशा संभव नहीं होता। क्यों?

अतिप्रवाह कटोरा

“हम कभी-कभी सूचनाओं और घटनाओं से भरी छुट्टी पर आते हैं। हमारे पास इस सामग्री को संसाधित करने का समय नहीं है, इसलिए तनाव बना रहता है, - अल्ला जर्मन कहते हैं। - आपको इसे कहीं डालना होगा, किसी तरह इसे डिस्चार्ज करना होगा। इसलिए, झगड़े, चोटें और अस्पताल में भर्ती होते हैं, जो विशेष रूप से छुट्टियों पर बहुत अधिक होते हैं। इस समय, अधिक शराब का सेवन भी किया जाता है, और यह आंतरिक सेंसरशिप को कम करता है और हमारी छाया - नकारात्मक गुणों को मुक्त करता है जिन्हें हम खुद से छिपाते हैं।

छाया खुद को मौखिक आक्रामकता में भी प्रकट कर सकती है: कई क्रिसमस फिल्मों में (उदाहरण के लिए, लव द कूपर्स, जेसी नेल्सन द्वारा निर्देशित, 2015), इकट्ठे परिवार पहले झगड़ा करते हैं, और फिर समापन में मेल खाते हैं। और कोई शारीरिक क्रियाओं के लिए जाता है, परिवार में पड़ोसियों, दोस्तों के साथ एक वास्तविक युद्ध छेड़ता है।

लेकिन भाप को उड़ाने के लिए पर्यावरण के अनुकूल तरीके भी हैं, जैसे नाचना या यात्रा करना। या भव्य भोजन और फैंसी वेशभूषा के साथ एक पार्टी की मेजबानी करें। और जरूरी नहीं कि छुट्टियों पर, हालांकि अधिक बार यह एक ऐसी घटना के साथ मेल खाने का समय होता है जो कई लोगों में मजबूत भावनाओं का कारण बनता है।

मनोवैज्ञानिक विश्व कप को याद करने का सुझाव देते हैं, जो 2018 की गर्मियों में हुआ था: "मैं मॉस्को के केंद्र में रहता हूं, और चौबीसों घंटे हमने खुशी और खुशी के रोने की आवाज़ सुनी, फिर जंगली जानवर दहाड़ते हैं," अल्ला जर्मन याद करते हैं, "पूरी तरह से विभिन्न भावनाओं को एक स्थान और भावनाओं में जोड़ा गया था। दोनों प्रशंसकों और खेल से दूर रहने वालों ने एक प्रतीकात्मक टकराव खेला: देश के खिलाफ देश, टीम के खिलाफ टीम, हमारे खिलाफ हमारा नहीं। इसके लिए धन्यवाद, वे नायक हो सकते हैं, उन्होंने अपनी आत्मा और शरीर में जो कुछ भी जमा किया है उसे फेंक दिया, और अपने मानस के सभी पहलुओं को दिखा सकते हैं, जिसमें छाया भी शामिल है।

उसी सिद्धांत से, पिछली शताब्दियों में, यूरोप में कार्निवल आयोजित किए जाते थे, जहां राजा एक भिखारी के रूप में तैयार हो सकते थे, और एक पवित्र महिला एक चुड़ैल के रूप में। अपने आस-पास के लोगों को चोट पहुँचाए बिना अपनी छाया को बाहर निकालना आपके अतिप्रवाहित प्याले को मुक्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।

आधुनिक दुनिया ने एक पागल गति पकड़ ली है। दौड़ना, दौड़ना, दौड़ना… स्क्रीन, पोस्टर, दुकान की खिड़कियों से विज्ञापन हमें खरीदारी करने का आग्रह करते हैं, हमें पदोन्नति और छूट के साथ लुभाते हैं, अपराधबोध पर दबाव डालते हैं: क्या आपने माता-पिता, बच्चों के लिए उपहार खरीदे हैं? 38 वर्षीय व्लादा की पहचान है। - समाज को उपद्रव की आवश्यकता होती है: खाना बनाना, मेज लगाना, शायद मेहमानों का स्वागत करना, किसी को बुलाना, बधाई देना। मैंने तय किया कि छुट्टियों में मेरे लिए समुद्र के किनारे एक होटल में जाना बेहतर है, जहाँ आप कुछ नहीं कर सकते, बस अपने प्रियजन के साथ रहें।

और 40 वर्षीय विक्टोरिया भी कभी ऐसे दिनों में अकेली रहती थीं: उन्होंने हाल ही में तलाक ले लिया और अब पारिवारिक कंपनियों में फिट नहीं बैठती हैं। "और फिर मुझे इस मौन में यह सुनने का अवसर मिलने लगा कि मैं वास्तव में क्या चाहता हूं, यह सोचने और सपने देखने का कि मैं कैसे रहूंगा।"

जन्मदिन से पहले परिणामों को समेटना और भविष्य की योजना बनाना हमारे लिए अभी तक बहुत प्रथागत नहीं है। "लेकिन किसी भी छोटी कंपनी के लेखा विभाग में, एक बैलेंस शीट आवश्यक रूप से कम हो जाती है और अगले वर्ष के लिए एक बजट बनाया जाता है," अल्ला जर्मन कहते हैं। तो क्यों न आप अपने जीवन में ऐसा ही करें? उदाहरण के लिए, यहूदी नव वर्ष के उत्सव के दौरान, "मौन के दिन" बिताने की प्रथा है - अपने साथ अकेले रहने और संचित अनुभव और भावनाओं को पचाने के लिए। और न केवल पचाने के लिए, बल्कि जीत और असफलता दोनों को स्वीकार करने के लिए भी। और यह हमेशा मजेदार नहीं होता है।

"लेकिन यह छुट्टियों का पवित्र अर्थ है, जब विरोधी मिलते हैं। एक छुट्टी हमेशा दो ध्रुव होती है, यह एक चरण का समापन और एक नए का उद्घाटन है। और अक्सर इन दिनों हम संकट से गुजर रहे हैं, - अल्ला जर्मन बताते हैं। "लेकिन इस ध्रुवता का अनुभव करने की क्षमता हमें इसमें गहरे अर्थ को समझकर रेचन का अनुभव करने की अनुमति देती है।"

छुट्टी क्या होगी, हंसमुख या उदास, हमारा निर्णय है, डेनिस नौमोव आश्वस्त हैं: "यह पसंद का क्षण है: किसके साथ मैं जीवन का एक नया चरण शुरू करना चाहता हूं, और किसके साथ नहीं। अगर हमें लगता है कि हमें अकेले रहने की जरूरत है, तो हमें होने का अधिकार है। या हम एक ऑडिट करते हैं और उन लोगों को याद करते हैं जिन्होंने हाल ही में थोड़ा ध्यान दिया है, जो प्रिय हैं, उन्हें कॉल करें या मिलने जाएं। अपने और दूसरों के लिए एक ईमानदार चुनाव करना कभी-कभी सबसे कठिन होता है, लेकिन सबसे अधिक साधन संपन्न भी होता है।"

उदाहरण के लिए, एक बार जब आप निर्णय लेते हैं और इंतजार करना बंद कर देते हैं, जैसे बचपन में, किसी चमत्कार और जादू के लिए, लेकिन इसे अपने हाथों से बनाएं। 45 साल की डारिया कैसे करती है। “वर्षों से, मैंने एक आंतरिक अवकाश को शामिल करना सीखा है। अकेलापन? खैर, फिर, मैं इसमें चर्चा पकड़ लूंगा। करीबी? इसलिए, मुझे उनके साथ संवाद करने में खुशी होगी। क्या कोई नया आया है? अच्छा, यह अच्छा है! मैंने उम्मीदें बनाना बंद कर दिया। और यह बहुत बढ़िया है!