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भूख अलग-अलग हो सकती है, जो इसे भड़काने वाले कारणों पर निर्भर करती है। कारणों को समझे बिना शरीर को संतृप्त करना असंभव है। पानी की घेराबंदी भूख और अकाल क्या है, वे कैसे अलग हैं, और कैसे व्यवहार करें?
घेराबंदी की भूख
इस तरह की भूख दोहरावदार तनाव के कारण होती है। शरीर न केवल खिलाने के लिए बल्कि स्टॉक के लिए भोजन की मांग करना शुरू कर देता है। समानांतर में, घर पर खाद्य स्टॉक जमा करने की प्रवृत्ति होती है। भोजन एक आवश्यकता नहीं है और स्थिरता का संकेत है। इस तरह की भूख केवल एक मनोवैज्ञानिक को ठीक करने में मदद करेगी।
पानी की भूख
बहुत से लोग मानते हैं कि चाय, कॉफी, जूस और अन्य पेय पदार्थों के साथ सादे पानी को बदलना आसान है। अंत में, किसी न किसी कारण से, हमेशा भूख की भावना होती है। इस समस्या को हल करने के लिए एक गिलास पानी पीने में मदद मिलेगी। अगर इसके बाद भी आपको भूख लगती है, तो यह खाने का समय है। मान लीजिए एक गिलास पानी से भूख कम हो जाती है, तो इस प्रकार की भूख में ऐसा ही होता है।
समस्याओं की भूख
मामूली समस्याएं लगातार उत्पन्न होती हैं, जो आपको रेफ्रिजरेटर तक खींचती हैं। हालाँकि, भोजन करते समय भी, मेरे सिर से मसले दूर नहीं होते। शरीर की सही संतृप्ति नहीं है; भूख बार-बार उठती है। इस मामले में, आपको आदत पर नियंत्रण रखना होगा और अन्य तरीकों से विचलित होना सीखना होगा।
बोरियत से भूख
टीवी देखते हुए या सिर्फ बोरियत से बाहर खाने से फिगर का अतिरिक्त वजन कम होता है। आउटपुट - एक स्पष्ट दैनिक दिनचर्या और अंत में अपनी पसंद के अनुसार कुछ ढूंढना। यहां तक कि साधारण हाइकिंग से ध्यान भंग करने में मदद मिलती है।
घुसपैठिया चयापचय
चयापचय संबंधी विकारों की अलग-अलग अभिव्यक्तियाँ होती हैं। लगातार भूख उनमें से एक है। चयापचय को बहाल करना इतना सरल नहीं है। केवल प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के अच्छे अनुपात के साथ, सही भोजन खाना पसंद करते हैं। जब चयापचय को बहाल किया जाता है, तो भूख खुद ही गायब हो जाएगी।
सेलुलर भूख
जब हमारे शरीर में सभी कोशिकाओं में विटामिन और अन्य पोषक तत्वों की कमी होती है, तो उसे लगातार भोजन के नए हिस्से की आवश्यकता होती है, अक्सर विशिष्ट। लेकिन थोड़ी मात्रा में आयरन और बहुत सारी अनावश्यक कैलोरी के लिए एक प्रकार का अनाज खाने से। यह जानने की जरूरत है कि कौन से पदार्थ पर्याप्त नहीं हैं, और इन अंतरालों के आधार पर मेनू को समायोजित करें।
ऊर्जा की भूख
यदि शरीर में ऊर्जा की कमी है, तो पुरानी थकान और अनिद्रा है, निश्चित रूप से, इसे भोजन से लगातार रिचार्जिंग की आवश्यकता होगी। ऐसी स्थिति शरीर के गंभीर उल्लंघन और आपके डॉक्टर के साथ वास्तविक कारणों को समझने की आवश्यकता का संकेत दे सकती है। और अपनी दैनिक दिनचर्या स्थापित करें और एक संतुलित आहार को संशोधित करें।