पारंपरिक उपचार के पूरक के रूप में ध्यान

आज, कई सार्वजनिक और निजी स्वास्थ्य सुविधाएं - जिनमें से अधिकांश संयुक्त राज्य में हैं - अपने चिकित्सीय कार्यक्रम में ध्यान को शामिल करती हैं।¹. सुझाई गई ध्यान तकनीक आम तौर पर है माइंडफुलनेस बेस्ड स्ट्रेस रिडक्शन (एमबीएसआर), यानी माइंडफुलनेस मेडिटेशन पर आधारित तनाव में कमी। इस तकनीक को अमेरिकी मनोवैज्ञानिक जॉन कबाट-जिन्न ने पेश किया था². यह ध्यान तकनीक रोजमर्रा की जिंदगी में तनावपूर्ण क्षणों का न्याय किए बिना उनका स्वागत करने और उन्हें देखने के लिए प्रोत्साहित करती है। सामान्य प्रतिक्रिया यह है कि किसी गतिविधि में लीन होकर या किसी और चीज के बारे में सोचकर नकारात्मक भावनाओं से दूर भागना चाहते हैं, लेकिन यह उन्हें बदतर बना देगा। रोजाना एमबीएसआर का अभ्यास करने से मस्तिष्क के उन हिस्सों को बढ़ावा मिलेगा जो याद रखने की प्रक्रिया, भावनाओं के नियमन या एक कदम पीछे हटने की क्षमता में भूमिका निभाते हैं, ताकि मरीज परिस्थितियों की परवाह किए बिना जीवन का आनंद ले सकें।³.

एक पूर्ण उपचार के रूप में ध्यान

सामान्यतया, ध्यान बाएं प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स की गतिविधि को उत्तेजित करेगा, मस्तिष्क का वह हिस्सा जो सहानुभूति, आत्म-सम्मान या खुशी जैसी सकारात्मक भावनाओं के लिए जिम्मेदार है, जबकि तनाव, क्रोध या चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं को कम करता है। इसके अलावा, यह पूर्वकाल सिंगुलेट कॉर्टेक्स, इंसुला और थैलेमस पर अपनी कार्रवाई के कारण दर्द की संवेदना को कम करेगा। उदाहरण के लिए, ज़ेन ध्यान के अनुभवी अभ्यासियों ने दर्द के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित कर ली है।². यह मानता है कि कुछ भी नहीं एक बीमार व्यक्ति को स्वतंत्र रूप से और स्वायत्त रूप से ध्यान का अभ्यास करने से रोकता है, लेकिन इसके लिए महत्वपूर्ण नियमितता, महान प्रेरणा और सबसे ऊपर, समय की आवश्यकता होती है।

वास्तव में, यह याद रखना चाहिए कि ध्यान सबसे ऊपर रोगी को उसकी बीमारी को स्वीकार करने की दिशा में साथ ले जाने की अनुमति देता है ताकि वह सबसे आरामदायक तरीके से उसका समर्थन कर सके। उदाहरण के लिए, दर्द या तनाव के प्रति संवेदनशीलता को कम करने से दर्द या बीमारी का कारण समाप्त नहीं होता है। इसलिए यह बीमारी को सीधे ठीक नहीं करता है, लेकिन यह इसे देखने का एक और तरीका सांस ले सकता है, मन की एक ऐसी स्थिति जो उपचार को बढ़ावा दे सकती है। यह सब समान रूप से पारंपरिक उपचार की जगह ले सकता है, खासकर जब से ये हमेशा "इलाज" तक पहुंच की अनुमति नहीं देते हैं, जो कि बीमारी से पहले की स्थिति में वापसी के अर्थ में होता है। इसलिए दोनों दृष्टिकोण पूरक हैं।

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