कुछ आहार आपको वजन कम करते हैं, कभी-कभी बहुत अधिक वजन भी, लेकिन किस कीमत पर? आप अपने ऊपर प्रतिबंधात्मक और अनुपयुक्त आहार क्यों थोपते हैं? आप अक्सर अपने आप को पोषण असंतुलन (फाइबर, खनिज, विटामिन, आदि में) के जोखिम के लिए उजागर करते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है: उदाहरण के लिए ध्यान दें कि उच्च प्रोटीन आहार गुर्दे को अधिक काम कर सकते हैं। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि इसके लिए बहुत अधिक इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है, और मनोवैज्ञानिक, व्यवहारिक और पर्यावरणीय घटकों को भूले बिना। क्या निराशा!

और इस सब में मनोबल? यह बेहतर नहीं है। यह शायद ही कभी अच्छे आकार में रहता है। वह बल्कि उदास दिखता है।

आप यो-यो प्रभाव को दिल से जानते हैं, यह नारकीय घटना! एक आहार दूसरे का पीछा करता है लेकिन हमेशा उसी तरह समाप्त होता है: कुछ अतिरिक्त पाउंड के साथ वजन में अपरिहार्य वृद्धि। यह प्रतिबंधात्मक आहार का बहुत प्रभाव है। यह विश्राम आपके दैनिक जीवन पर अपरिहार्य परिणाम देता है। आप अपने आप को असफलता, अपराधबोध, कम आत्मसम्मान की स्थिति में पाते हैं ... हमें तथ्यों का सामना करना चाहिए, चमत्कारी आहार मौजूद नहीं है, अन्यथा यह पता चल जाएगा! आपको इसे स्वस्थ और विविध आहार देकर अपने शरीर पर नियंत्रण हासिल करना होगा। और एक अवास्तविक लक्ष्य को प्राप्त करने की इच्छा के बजाय कुछ वक्रों को स्वीकार करना बेहतर है; यदि आप अपना वजन स्थिर करना चाहते हैं तो यह एक आवश्यक शर्त है।

स्थायी रूप से वजन कम करने के लिए, अच्छी खाने की आदतों को अपनाने के बजाय गैर-आहार का विकल्प चुनें जो लंबे समय तक देखने योग्य हों। साथ ही, आपके दृष्टिकोण में समर्थित होना आवश्यक है। सभी बिना किसी निराशा के छिड़के। ऐसा करने का यही एकमात्र तरीका है।

साथ ही, ध्यान रखें कि आपकी व्यक्तिगत स्थिति के अनुकूल एक पोषण कार्यक्रम स्थापित करने के लिए स्वास्थ्य पेशेवर के साथ परामर्श की जगह कुछ भी नहीं है। दूसरे शब्दों में, कुछ भी व्यक्तिगत फॉलो-अप की जगह नहीं लेता है।