जिस थीसिस को एक व्यक्ति को दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है, वह हाल ही में बड़े पैमाने पर अधिक से अधिक दृढ़ता से जन चेतना में स्थापित हो गई है। हालांकि बहुत से लोग अभी भी मानते हैं कि जितना अधिक पानी आप पीते हैं, उतना अधिक एडिमा आपको मिलेगा। और सामान्य तौर पर, प्रति दिन दो लीटर पानी पीना हर किसी के लिए इतना आसान नहीं होता है। क्यों, कैसे और किस मात्रा में पानी पीना चाहिए और क्या इसे किसी और चीज़ से बदलना संभव है यह मेरा नया पाचन है।
सबसे पहले, आइए सामान्य शब्दों में समझें कि निर्जलीकरण क्या है और इसके लक्षण क्या हैं। इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन (यूएसए) के अनुसार, पुरुषों को शरीर के सामान्य कार्य के लिए प्रति दिन लगभग 3,7 लीटर और महिलाओं के लिए लगभग 2,7 लीटर की आवश्यकता होती है, लेकिन इन आंकड़ों में भोजन से प्राप्त तरल पदार्थ शामिल है, जो हमारे शरीर के लगभग 20% के लिए जिम्मेदार है। दैनिक जीवन। पानी की खपत। और याद रखें: तरल पदार्थ अलग हैं। तो, हर्बल चाय या कुछ स्मूदी (उदाहरण के लिए, सुपर मॉइस्चर कॉकटेल, वह नुस्खा जिसके लिए आप मेरे परिशिष्ट में पा सकते हैं) जीवन देने वाली नमी का एक अतिरिक्त स्रोत बन सकते हैं, जबकि कॉफी शरीर को निर्जलित करती है।
स्वस्थ लोगों की आदतों की अपनी सूची में, मैंने नियमित रूप से पीने के पानी की आदत डाल दी है। इस पोस्ट में, आप सीखेंगे कि हल्के निर्जलीकरण के साथ भी, सभी शरीर प्रणालियां ठीक से काम करना बंद कर देती हैं, इसलिए आप थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकते हैं, आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होगा। वहाँ आपको कुछ तरकीबें भी मिलेंगी जो आपको दैनिक दो लीटर पानी के साथ "सामना" करने में मदद करेंगी।
दिन की शुरुआत में पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है, या बल्कि, दिन की शुरुआत गर्म पानी से भी करें, या इससे भी बेहतर, इसमें ताजा निचोड़ा हुआ नींबू (या चूना) का रस मिलाएं: ये खट्टे फल सफाई प्रक्रियाओं में योगदान करते हैं शरीर और विटामिन से संतृप्त हैं С.
और इस तरह की "खट्टा" दिन की शुरुआत से आश्चर्यचकित न हों। वास्तव में, नींबू का रस स्वस्थ पीएच स्तर को बहाल करते हुए शरीर को क्षारीय करता है। और नींबू के साथ गर्म पानी विषहरण प्रक्रिया शुरू करता है, जिगर को साफ करता है, पाचन को सामान्य करता है, और आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है। आप इस बारे में पढ़ सकते हैं कि पानी के लिए और क्या उपयोगी है, जिसमें ताजा नींबू का रस मिलाया जाता है, इस लिंक पर।
इस ब्लॉग पोस्ट में, मैंने उन पाँच बदलावों के बारे में बात की है, जब आप हर दिन पर्याप्त पानी पीना शुरू करेंगे। विशेष रूप से, क्या आप जानते हैं कि हम अक्सर प्यास से भूख को भ्रमित करते हैं? भोजन से कुछ समय पहले पानी पीने से, आप खुद को ओवरईटिंग से बचा सकते हैं, और भूख के तेज हमले के मामले में, एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें: यदि उसके बाद भी आपको भूख लगती है, तो साहसपूर्वक खाएं!
और अंत में, एक अच्छा बोनस: एक कहानी के बारे में एक दिन में तीन लीटर पानी आपको कैसे युवा बना देगा!
पानी पियो और स्वस्थ रहो!