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गर्मी हम में से कई लोगों के लिए साल का पसंदीदा समय है। यह छुट्टियों, छुट्टियों और अक्सर वांछित आराम का समय होता है। लेकिन गर्मी भी भीषण गर्मी है, जिसमें सामान्य रूप से काम करना मुश्किल होता है। जब खिड़की के बाहर का तापमान 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर खतरनाक तरीके से दोलन करता है, तो आभा हमारे शरीर के लिए बोझ बन जाती है। हम थके हुए और चिड़चिड़े हो जाते हैं, ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता खो देते हैं, सांस लेने में मुश्किल होती है और जल्दी थक जाते हैं।
फिर यह जानने लायक है कि थोड़ा ठंडा होने में सक्षम होने के लिए क्या करना चाहिए। इसलिए, हम कई सिद्ध, प्रभावी तरीके सुझाते हैं। वे निश्चित रूप से राहत लाएंगे।
कलाई, गर्दन, मंदिर - ठंडा करने के लिए संवेदनशील स्थान
यदि आप गर्मी से पीड़ित हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि शरीर को ठंडा करने का सबसे आसान तरीका शरीर के इन हिस्सों को ठंडा करना है। उन पर त्वचा पतली होती है, जो बेहतरीन परिणाम लाती है। आप बस अपने ऊपर ठंडा पानी डाल सकते हैं या एक ठंडा सेक लगा सकते हैं।
गर्म पेय पीना
हालाँकि यह पहली नज़र में अतार्किक लगता है, यह वास्तव में मदद करता है। इसके लिए धन्यवाद, हमें अधिक पसीना आता है, जो गर्मी के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक लड़ाई है। इसके अलावा, हमारे शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है और बाहर से समायोजित हो जाता है।
उपयुक्त कपड़े
हल्के कपड़े पहनने के लिए आपको याद दिलाने की जरूरत नहीं है। यह सर्वविदित है कि हल्के रंग प्रकाश को परावर्तित करते हैं। हालांकि, हर कोई इस बात से अवगत नहीं है कि लौकिक शोरबा को अलग करना इतना प्रभावी नहीं है। यह सुनिश्चित करना बेहतर है कि कपड़े प्राकृतिक कपड़ों से बने हों जो हवा को अंदर आने दें और नमी को अवशोषित करें।
अपार्टमेंट को हवा देना बंद करो
ड्राफ्ट बनाना केवल अस्थायी रूप से काम करता है, और यह एक भयानक ठंड के साथ समाप्त हो सकता है। आमतौर पर हमारे चारों कोनों का तापमान बाहर की तुलना में कम होता है। खिड़कियों को काला करना बेहतर है ताकि आक्रामक सूरज उनके माध्यम से न गिरे, और हवा का आदान-प्रदान करने के लिए, बस उन्हें खोल दें।
बिजली की खपत में कमी
धुलाई, इस्त्री, खाना बनाना, वैक्यूम करना और यहाँ तक कि रोशनी भी कमरों में तापमान बढ़ा देती है। इसलिए, यदि यह आवश्यक नहीं है, तो गर्मी में इनमें से कुछ गतिविधियों को छोड़ देना चाहिए या उन्हें कम से कम करना चाहिए।
सही भोजन
जब आसमान से गर्मी बरस रही हो तो कुछ व्यंजनों की सलाह नहीं दी जाती है। इनमें तला हुआ, वसायुक्त, भारी भोजन शामिल है, जो शरीर पर भी बोझ डालते हैं। उन्हें हल्की, ताजी सब्जियों और फलों से बदलना बेहतर है, डेयरी उत्पादों, सभी प्रकार के केफिर, छाछ और दही पर ध्यान दें। और इसलिए आमतौर पर भूख अच्छी नहीं लगती है। कम और अधिक बार खाएं ताकि आप सुस्त महसूस न करें।
व्यंजन में करी
इस मसाले में कैप्साइसिन होता है। यह घटक विशेषता जलन और झुनझुनी के लिए जिम्मेदार होता है जो तब होता है जब हम उन्हें खाते हैं। इसके लिए धन्यवाद, हमारे मस्तिष्क को एक संकेत मिलता है कि शरीर को ठंडा करने की आवश्यकता है और हमें अधिक पसीना आने लगता है।
अंदर से सिंचाई
सही मात्रा में तरल पदार्थ पीना न भूलें। गर्मी में, यह एक निरपेक्ष आधार है। निर्जलीकरण से बचने के लिए दिन में 2-3 लीटर पीने की सलाह दी जाती है। पानी सबसे अच्छा है, आप जूस पी सकते हैं, घर का बना खाद, आइसोटोनिक तक पहुंच सकते हैं। कार्बोनेटेड पेय या शराब की सिफारिश नहीं की जाती है।