एक "थका हुआ" प्लेट का प्रभाव: मनोदैहिक रोगों को कैसे रोकें

क्या आपके हाथ में कभी शीशा टूटा है? या प्लेट दो में टूट गई? इसके कोई स्पष्ट कारण नहीं थे। व्यंजन अनुपयोगी क्यों हो जाते हैं, इसके लिए इंजीनियरों के पास स्पष्टीकरण है।

"भौतिक थकान" जैसी कोई चीज है - वैकल्पिक तनाव की कार्रवाई के तहत क्षति के क्रमिक संचय की प्रक्रिया, जिससे सामग्री के गुणों में परिवर्तन होता है, दरारें और विनाश होता है।

सीधे शब्दों में कहें, आपने लंबे समय तक एक कप या प्लेट का इस्तेमाल किया, उसे गिराया, गर्म किया, ठंडा किया। और अंत में यह सबसे अनुचित क्षण में टूट गया। शरीर के साथ भी ऐसा ही होता है: तनाव, संघर्ष, गुप्त इच्छाएं, भय अंदर जमा हो जाते हैं और जल्दी या बाद में शारीरिक बीमारियों के रूप में टूट जाते हैं।

तनाव और रोग

ग्राहक अक्सर मेरे पास आते हैं, जिनका आंतरिक तनाव लगभग शारीरिक रूप से महसूस होता है। वे रोते नहीं हैं, वे शांति से बोलते हैं, वे तर्क-वितर्क करते हैं। लेकिन मैं उनके आसपास एक तरह से स्थिर महसूस करता हूं, और मैं अच्छी तरह से जानता हूं कि जब गर्मी अपनी सीमा तक पहुंच जाएगी तो क्या होगा।

यह बेहतर होगा कि विस्फोट के परिणामस्वरूप खुली आक्रामकता हो, यदि कराटे या सैम्बो कक्षाओं, नृत्य या फिटनेस में तनाव को दूर किया जा सके। या अपने जीवनसाथी से झगड़ा भी कर सकते हैं। लेकिन विस्फोट अंदर होता है और शरीर को नष्ट कर देता है।

मैं ऐसे ग्राहकों से सवाल पूछता हूं: "अब आपका स्वास्थ्य क्या है?" एक नियम के रूप में, वे इस बारे में बात करना शुरू करते हैं कि वास्तव में उन्हें क्या दर्द होता है।

और यहाँ अगला प्रश्न पूछने का समय है: "6-8 महीने पहले आपके जीवन में क्या हुआ था?" यहां उन समस्याओं की जड़ है जो क्लाइंट को शांति और गुणवत्ता से जीने नहीं देती हैं। ऐसा कनेक्शन कहां से आता है?

जब तक मानस आंतरिक और बाहरी दुनिया के बीच एक बफर के रूप में काम करता है, ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति तनाव का सामना कर रहा है। मानस जुटा हुआ है, इसका लक्ष्य प्रस्तावित परिस्थितियों में "जीवित" रहना है, नुकसान को कम करना है।

लेकिन जब तनाव की अवधि और / या उसकी ताकत मानस के लिए असहनीय हो जाती है, तो शरीर हार मान लेता है और प्रत्येक विशिष्ट जीव के लिए सबसे पतले, सबसे कमजोर स्थान पर "टूट जाता है"। यह मनोदैहिक है - शरीर के रोग जो लंबे समय तक प्रतिकूल मनो-भावनात्मक कारकों के प्रभाव में होते हैं।

कमज़ोर कड़ी

आमतौर पर, "शरीर को झटका" दर्दनाक घटना के 6-8 महीने बाद होता है। ऐसा लगता है कि सब कुछ पीछे है, लेकिन फिर "टूटना" शुरू हो जाता है। संचित तनाव के कारण शरीर हार मान लेता है।

हम मानते हैं कि शरीर हमेशा हमारी सुरक्षा रहेगा, शारीरिक मृत्यु के क्षण तक चलेगा। लेकिन यह कमजोर है, बीमारियों से ग्रस्त है, पुरानी और तीव्र है, जिसका इलाज करना अक्सर मुश्किल होता है। और मनोवैज्ञानिक समस्याएं उनका कारण बन सकती हैं।

बहुत से लोग अब भी सोचते हैं कि केवल कमजोरियाँ ही मनोवैज्ञानिकों के पास जाती हैं, कि सभी मनोवैज्ञानिक धोखेबाज हैं। वहीं, कई लोगों का मानना ​​है कि वे अपने शरीर की देखभाल करते हैं, दंत चिकित्सक के पास जाते हैं, फिटनेस पर जाते हैं, स्वस्थ जीवन शैली के नियमों का पालन करते हैं। तो हम अपने मानस के स्वास्थ्य का ध्यान क्यों नहीं रखते, तंत्रिका टूटने, संघर्ष, विनाशकारी संचार की रोकथाम नहीं करते हैं?

यहाँ अभ्यास से एक उदाहरण है। एक युवा और सक्रिय महिला को एक टूटे हुए अंडाशय के साथ एम्बुलेंस में काम से दूर ले जाया गया। इससे पहले, मैं उससे केवल एक बार मिला था, और उसकी आंतरिक ऊर्जा का तनाव अविश्वसनीय रूप से मजबूत था, "मोटा", लगभग हवा में लटका हुआ था। कोई यांत्रिक क्षति या चोट नहीं थी। लेकिन जब महिला ठीक हो गई और हमने काम करना शुरू कर दिया, तो पता चला कि लगभग नौ महीने पहले उसकी शादी रद्द कर दी गई थी और उसने बदसूरत रूप से अपने पूर्व मंगेतर से संबंध तोड़ लिया था।

एक अन्य लड़की ने पहाड़ी ढलान पर अपना पैर घायल कर लिया। फिर वह छह महीने तक बैसाखी पर चली। जब पूछा गया कि एक साल पहले क्या हुआ था, तो उसने जवाब दिया कि उसका अपने पति के साथ बड़ा झगड़ा हुआ था और लगभग तलाक हो गया था। दोनों ग्राहकों ने अपने दुखों को सीधे तौर पर अनुभवों से नहीं जोड़ा। इस बीच, मनोवैज्ञानिक केवल अनुभवी तनाव और शरीर में क्षति के बीच संबंधों को नोटिस करने में विफल नहीं हो सकता है।

खुद की मदद कैसे करें

बीमारियों के कारणों का पता लगाने और नई बीमारियों से बचने के कई तरीके हैं:

1. एहसास। जितनी जल्दी आप खुद को स्वीकार करें कि आप तनावग्रस्त हैं, उतना ही अच्छा है। स्थिति को समझने का तथ्य यह है कि जो हो रहा है उसे प्रभावित करना और आपकी स्थिति को प्रबंधित करना संभव होगा।

2. नियंत्रण वापस लें। आमतौर पर, कठिन परिस्थितियों में, हम "भाग्य के प्रहार" के तहत, प्रतिक्रियावादी स्थिति लेते हैं, हम प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर होते हैं। ऐसे समय में, नियंत्रण वापस लेना महत्वपूर्ण है। आप अपने आप से कह सकते हैं: "हां, अब स्थिति कठिन है, लेकिन मैं जीवित हूं, जिसका अर्थ है कि मैं कार्य कर सकता हूं और स्थिति को प्रभावित कर सकता हूं।" अपने आप से पूछो:

• अब सबसे महत्वपूर्ण क्या है?
• परिणामस्वरूप मैं क्या प्राप्त करना चाहता हूं?
• मैं अपने जीवन का नियंत्रण वापस लेने के लिए क्या कर सकता हूं?
• मेरे पास क्या संसाधन हैं?
• पहला कदम क्या हो सकता है?
• कौन मेरा साथ दे सकता है?

3. समर्थन। जीवन के परीक्षणों के क्षणों में आपको अकेले नहीं होना चाहिए। किसी प्रियजन का ईमानदार समर्थन, आपके भाग्य में उसकी रुचि और इसे समझने में मदद करने की इच्छा सबसे प्रभावी तरीका खोजने के लिए एक संसाधन हो सकती है:

• अपराधियों की तलाश पर निर्धारण के बिना - यह हमेशा स्थिति को हल करने से दूर ले जाता है;
• दया के बिना - यह पीड़ित की भूमिका को लागू करता है;
• शराब के बिना - यह स्वस्थ ऊर्जा से वंचित करता है, आराम का भ्रम पैदा करता है।

4. परामर्श। अपने व्यवहार के लिए रणनीति बनाते समय जिन तथ्यों पर आप भरोसा कर सकते हैं, उन्हें इकट्ठा करने और उनकी तुलना करने के लिए आपको विभिन्न विशेषज्ञों से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है। यह वकील, बाल मनोवैज्ञानिक, डॉक्टर, सामाजिक कार्यकर्ता, फाउंडेशन हो सकते हैं।

कठिन व्यक्तिगत परीक्षणों के समय में, जिसके लिए आप आमतौर पर पहले से तैयारी नहीं करते हैं, "भविष्य को खोने" की भावना सबसे विनाशकारी होती है। हम योजनाएँ बनाते हैं, कल्पना करते हैं कि एक साल, दस साल, बीस में क्या होगा। हम उन तिथियों और घटनाओं की प्रतीक्षा करते हैं जो जीवन के प्रवाह की भावना का निर्माण करती हैं।

एक कठिन स्थिति भविष्य को रद्द करने लगती है। ऐसे क्षणों में अपने आप को याद दिलाएं कि यह सिर्फ दिमाग का खेल है, जिसे नियंत्रण से हटा लिया गया है। ऐसा लगता है कि कोई भविष्य नहीं है, और वर्तमान ने अपने रंग और चमक खो दी है।

भाग्य की चुनौतियों का विरोध करना, हमारे भविष्य को रोशन करना, वर्तमान को उज्ज्वल और सबसे महत्वपूर्ण, स्वस्थ बनाना - यह सब हमारी शक्ति में है।