कोडपेंडेंसी परिदृश्य: जब खुद को दूसरों से अलग करने का समय हो और इसे कैसे करें

"दोनों लिंगों के परोपकारी हैं - वे लोग जो किसी भी स्थिति में सभी की मदद करने का प्रयास करते हैं। अपने आप पर, अपने कार्यों के बाहर, वे मूल्यवान महसूस नहीं करते हैं," वेलेंटीना मोस्केलेंको, 2019 वर्षों के अनुभव के साथ एक मनोवैज्ञानिक, "आई हैव माई ओन स्क्रिप्ट" (निकेय, 50) पुस्तक में लिखती हैं। — ऐसे लोगों का अक्सर शोषण किया जाता है - काम पर और परिवार में।

सुंदर, संवेदनशील और सहानुभूति रखने वाली लड़कियां हैं जो अपने प्यारे पुरुषों से शादी करती हैं और फिर वे इन पुरुषों से डरती हैं: वे अपनी प्रभुत्व शक्ति को सहन करती हैं, कृपया हर चीज में, और बदले में अपमान और अपमान प्राप्त करती हैं। अद्भुत, स्मार्ट और देखभाल करने वाले पति हैं जो रास्ते में ठंडे, बेतुके और यहां तक ​​कि दुखी महिलाओं से मिलते हैं। मैं एक ऐसे व्यक्ति को जानता था जिसकी चार बार शादी हुई थी, और उसके सभी चुने हुए लोग शराब की लत से पीड़ित थे। यह आसान है?

लेकिन इन सभी परिदृश्यों की कम से कम भविष्यवाणी की जा सकती है, और अधिक से अधिक चेतावनी दी जा सकती है। आप पैटर्न का पालन कर सकते हैं। और ये अलिखित कानून बचपन में पैदा होते हैं, जब हम व्यक्तियों के रूप में बनते हैं। हम अपने सिर से स्क्रिप्ट नहीं लेते हैं - हम उनका निरीक्षण करते हैं, वे हमें पारिवारिक कहानियों और तस्वीरों के रूप में दिए जाते हैं।

हमें अपने पूर्वजों के चरित्र और भाग्य के बारे में बताया जाता है। और जब हम ज्योतिषियों से पारिवारिक अभिशाप के बारे में सुनते हैं, तो हम निश्चित रूप से इन शब्दों पर सचमुच विश्वास नहीं करते हैं। लेकिन, वास्तव में, इस फॉर्मूलेशन में पारिवारिक परिदृश्य की अवधारणा शामिल है।

"भावनात्मक आघात और गलत दृष्टिकोण भी एक अनुकरणीय परिवार में प्राप्त किया जा सकता है, जहां प्यार करने वाले पिता और माता थे," वेलेंटीना मोस्केलेंको आश्वस्त हैं। ऐसा होता है, कोई भी पूर्ण नहीं है! एक भावनात्मक रूप से ठंडी माँ, शिकायतों पर प्रतिबंध, आँसू, और आम तौर पर बहुत मजबूत भावनाएँ, कमजोर होने का कोई अधिकार नहीं, एक बच्चे को प्रेरित करने के तरीके के रूप में दूसरों के साथ निरंतर तुलना। उनकी राय के लिए अनादर जहरीली प्रतिष्ठानों की उस विशाल, पूर्ण बहने वाली नदी का एक छोटा सा प्रवाह है जो एक व्यक्ति बनाता है।

कोडपेंडेंसी के संकेत

यहां ऐसे संकेत दिए गए हैं जिनके द्वारा कोडपेंडेंस को पहचाना जा सकता है। वे मनोचिकित्सक बेरी और जेनी वेनहोल्ड द्वारा सुझाए गए थे, और वेलेंटीना मोस्केलेंको का पहली बार पुस्तक में उल्लेख किया गया था:

• लोगों पर निर्भर महसूस करना
• एक अपमानजनक, नियंत्रित संबंध में फंसा हुआ महसूस करना;
• कम आत्म सम्मान;
• यह महसूस करने के लिए कि आपके लिए सब कुछ ठीक चल रहा है, निरंतर अनुमोदन और दूसरों के समर्थन की आवश्यकता;
• दूसरों को नियंत्रित करने की इच्छा;
• समस्याग्रस्त रिश्ते में कुछ भी बदलने के लिए शक्तिहीन महसूस करना जो आपको नष्ट कर रहा है;
• शराब / भोजन / काम या कुछ महत्वपूर्ण बाहरी उत्तेजक जो अनुभवों से विचलित होते हैं;
• मनोवैज्ञानिक सीमाओं की अनिश्चितता;
• शहीद की तरह महसूस कर रहा हूं
• एक जस्टर की तरह लग रहा है;
• सच्ची अंतरंगता और प्रेम की भावनाओं का अनुभव करने में असमर्थता।

दूसरे शब्दों में, उपरोक्त सभी को सारांशित करने के लिए, एक कोडपेंडेंट व्यक्ति किसी प्रियजन के व्यवहार को नियंत्रित करने में पूरी तरह से लीन है, और अपनी जरूरतों को पूरा करने के बारे में बिल्कुल भी परवाह नहीं करता है, वेलेंटीना मोस्केलेंको कहते हैं। ऐसे लोग अक्सर खुद को शिकार के रूप में देखते हैं - दूसरों के, परिस्थितियों के, समय और स्थान के।

लेखक जोसेफ ब्रोडस्की को उद्धृत करता है: "पीड़ित की स्थिति आकर्षण से रहित नहीं है। वह सहानुभूति जगाता है, भेद करता है। और पूरे देश और महाद्वीप पीड़ित की चेतना के रूप में प्रस्तुत मानसिक छूट के धुंधलके में डूबे हुए हैं… ”।

कोडपेंडेंसी परिदृश्य

तो आइए कोडपेंडेंसी लिपियों के कुछ विशिष्ट लक्षणों पर गौर करें और "एंटीडोट" की तलाश करें।

दूसरों के जीवन को नियंत्रित करने की इच्छा। सह-निर्भर पत्नियां, पति, माता, पिता, बहन, भाई, बच्चे सुनिश्चित हैं कि वे हर चीज पर नियंत्रण के अधीन हैं। उनके राज्य में जितनी अधिक अराजकता होती है, उतनी ही उनमें सत्ता का लीवर रखने की इच्छा होती है। वे किसी से भी बेहतर जानते हैं कि परिवार के अन्य सदस्यों को कैसे व्यवहार करना चाहिए, और वास्तव में रहना चाहिए।

उनके उपकरण: धमकी, अनुनय, जबरदस्ती, सलाह जो दूसरों की लाचारी पर जोर देती है। "यदि आप इस विश्वविद्यालय में प्रवेश नहीं करते हैं, तो आप मेरा दिल तोड़ देंगे!" नियंत्रण खोने के डर से, वे, विरोधाभासी रूप से, स्वयं प्रियजनों के प्रभाव में आते हैं।

जीवन का भय। सह-आश्रितों के कई कार्य भय से प्रेरित होते हैं - वास्तविकता के साथ टकराव, परित्यक्त और अस्वीकार किया जाना, नाटकीय घटनाएं, जीवन पर नियंत्रण का नुकसान। नतीजतन, असंवेदनशीलता प्रकट होती है, शरीर और आत्मा का पेट्रीकरण, क्योंकि किसी को लगातार चिंता की स्थिति में जीवित रहना चाहिए, और इसके लिए खोल सबसे अच्छा साधन है।

या भावनाएँ विकृत हो जाती हैं: एक सह-निर्भर पत्नी दयालु, प्रेमपूर्ण, कोमल और अपने अंदर क्रोध और अपने पति के प्रति आक्रोश चाहती है। और अब उसका गुस्सा अवचेतन रूप से अहंकार, आत्मविश्वास में बदल जाता है, वेलेंटीना मोस्केलेंको बताते हैं।

क्रोध, अपराधबोध, शर्म। ओह, ये कोडपेंडेंट्स की "पसंदीदा" भावनाएं हैं! क्रोध उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति से दूरी बनाने में मदद करता है जिसके साथ संबंध बनाना मुश्किल होता है। "मैं गुस्से में हूँ - इसका मतलब है कि वह चला जाएगा!" वे स्वयं क्रोधित नहीं हैं - वे क्रोधित हैं। वे नाराज नहीं हैं - यह कोई है जो उन्हें नाराज करता है। वे अपने भावनात्मक विस्फोटों के लिए जिम्मेदार नहीं हैं, बल्कि कोई और है। यह उनसे है कि आप शारीरिक आक्रामकता की व्याख्या सुन सकते हैं - "आपने मुझे उकसाया!"।

चमकती, वे दूसरे को मारने या कुछ तोड़ने में सक्षम हैं। वे आसानी से आत्म-घृणा विकसित करते हैं, लेकिन वे इसे दूसरे पर प्रोजेक्ट करते हैं। लेकिन हम हमेशा अपनी भावनाओं का स्रोत बन जाते हैं। जितना हम अपनी प्रतिक्रियाओं का "लाल बटन" दूसरे को देना चाहेंगे।

"हम मनोचिकित्सकों के पास यह नियम है: यदि आप समझना चाहते हैं कि कोई व्यक्ति अपने बारे में कैसा महसूस करता है, तो ध्यान से सुनें, बिना किसी बाधा के, वह अन्य लोगों के बारे में क्या कहता है। अगर वह हर किसी के बारे में नफरत से बात करता है, तो वह खुद के साथ वैसा ही व्यवहार करता है, ”वैलेंटिना मोस्केलेंको लिखती हैं।

अंतरंगता की समस्या। आत्मीयता से, पुस्तक का लेखक गर्म, घनिष्ठ, ईमानदार रिश्तों को समझता है। वे यौन अंतरंगता तक ही सीमित नहीं हैं। माता-पिता और बच्चों के बीच, दोस्तों के बीच संबंध अंतरंग हो सकते हैं। और इससे दुराचारी परिवारों के लोगों को परेशानी होती है। वे नहीं जानते कि कैसे खुलना है, या, खुलने के बाद, वे खुद अपनी ईमानदारी से डरते हैं और भाग जाते हैं या शब्दों के साथ "बैकहैंड" मारते हैं, एक बाधा पैदा करते हैं। और इसलिए आप सभी संकेतों के माध्यम से जा सकते हैं। लेकिन जहरीले परिदृश्यों से कैसे निकला जाए?

कोडपेंडेंसी के लिए मारक

मनोवैज्ञानिक सलाह नहीं देते - वे कार्य देते हैं। वेलेंटीना मोस्केलेंको किताब में ऐसे कई काम देती है। और इसी तरह के अभ्यास कोडपेंडेंसी के सभी संकेतों के अनुसार किए जा सकते हैं जो आपने अपने आप में पाए हैं। आइए कुछ उदाहरण दें।

उपलब्धि हासिल करने वालों के लिए व्यायाम। बच्चे अपने माता-पिता की प्रशंसा चाहते हैं, और यह सामान्य है, मनोवैज्ञानिक कहते हैं। लेकिन जब उन्हें स्तुति नहीं मिलती है, तो उनकी आत्मा में एक छेद बन जाता है। और वे इस छेद को उपलब्धियों से भरने की कोशिश कर रहे हैं। वे अपने आंतरिक वर्कहोलिक को कुछ आत्म-सम्मान देने के लिए "एक और मिलियन" बनाते हैं।

यदि आपको संदेह है कि आपका जीवन अति-उपलब्धि की दौड़ बन गया है, यदि आप अभी भी इस विशेष क्षेत्र में मान्यता और प्रेम प्राप्त करने की आशा रखते हैं, तो अपने जीवन के उन क्षेत्रों के बारे में कुछ शब्द लिखें जिनमें यह प्रवृत्ति स्वयं प्रकट हुई। और आज चीजें कैसी हैं? पढ़िए क्या हुआ. अपने आप से पूछें: क्या यह परिणाम मेरी सचेत पसंद है?

ओवरप्रोटेक्टिव के लिए एक व्यायाम। यदि आपको संदेह है कि स्वीकृति और प्रेम प्राप्त करने के लिए आपको दूसरों की अधिक चिंता करने की आवश्यकता है, तो अपने जीवन के उन क्षेत्रों की सूची बनाएं जिनमें यह इच्छा स्वयं प्रकट हुई। क्या आप अभी भी दूसरों की देखभाल करना जारी रखते हैं जबकि वे स्वयं अपनी समस्याओं का सामना कर सकते हैं और आपको मदद के लिए नहीं बुलाते हैं? उनसे पूछें कि उन्हें आपसे क्या समर्थन चाहिए? आपको आश्चर्य होगा कि आपके लिए उनकी ज़रूरत को आपने बहुत बढ़ा-चढ़ा कर बताया था।

पीड़ितों के लिए एक व्यायाम। जो लोग संकटग्रस्त परिवारों से आते हैं, उनमें वे भी हैं जिनकी आत्म-मूल्य और गरिमा की भावना उनके द्वारा झेली गई पीड़ा और कठिनाई की मात्रा के समानुपाती होती है। बचपन से ही उनके साथ बिना सम्मान के व्यवहार किया जाता रहा है, उनकी राय और इच्छाएँ कुछ भी नहीं हैं। "मेरे साथ रहो, तो तुम्हें आपत्ति होगी!" पिता चिल्लाता है।

वेलेंटीना मोस्केलेंको बताते हैं कि जिस विनम्रता और धैर्य के साथ वह दुख सहता है, वह बच्चे को सुरक्षा में जीने की अनुमति देता है - "वह क्रोध पर नहीं चढ़ता, बल्कि चुपचाप कोने में रोता है।" भविष्य में ऐसे "खोए हुए बच्चों" के लिए कार्य करने के बजाय सहना एक परिदृश्य है।

यदि आपको लगता है कि आप व्यवहार की ऐसी रणनीति के लिए इच्छुक हैं, तो शिकार की स्थिति में स्वीकृति और प्यार प्राप्त करने के लिए, वर्णन करें कि यह कैसे और किस तरह से प्रकट हुआ। अब आप कैसे रहते हैं और कैसा महसूस करते हैं? क्या आप मौजूदा हालात में बने रहना चाहते हैं या कुछ बदलना चाहते हैं?