जब कोई व्यक्ति डरा हुआ होता है, तो वह स्वयं नहीं हो सकता। क्रोध, आक्रामकता या अपने आप में वापसी दुख, तनाव के संकेत हैं, लेकिन इसके वास्तविक सार की अभिव्यक्ति नहीं है। आप पर शक्ति के तनाव से कैसे वंचित करें? अपने डरावने विचारों पर विश्वास न करें, ट्रेनर रोहिणी रॉस कहती हैं। यह सब इस बात से शुरू हुआ कि एक योग शिक्षक के घर में चूहे दिखाई दिए...
एक दिन, मेरी योग शिक्षिका लिंडा के घर में चूहे थे। और उसने समस्या को हल करने के लिए एक आश्रय से एक बिल्ली को घर लाने का फैसला किया।
उसने उसे पसंद किया, और बिल्ली को काफी गंभीरता से समझाया: वे उसे काम पर घर ले जाते हैं। यदि वह अपना काम खराब तरीके से करता है, तो वह बिल्ली आश्रय में वापस चला जाएगा।
बिल्ली अपने कर्तव्यों को समझ नहीं पा रही थी। जब उसे आखिरकार घर में लाया गया, तो वह न केवल चूहों को पकड़ना चाहता था, बल्कि लंबे समय तक वह अपनी बिल्ली के घर को बिल्कुल भी नहीं छोड़ना चाहता था।
लेकिन उसे आश्रय में भेजने के बजाय, लिंडा को बिल्ली से प्यार हो गया और वह उसकी देखभाल करने लगी। उसे अब इस बात की परवाह नहीं थी कि वह चूहे नहीं पकड़ता। उसने उसके लिए सहानुभूति महसूस की, पछतावा किया कि वह कितना डरपोक था, और उसे स्वीकार कर लिया कि वह कौन था।
बिल्ली को नई जगह की आदत डालने और शांत होने में समय और देखभाल लगी। और उसकी सारी बिल्ली की प्रतिभा उसके पास लौट आई।
इस बीच, बिल्ली को इसकी आदत हो गई, उसने अधिक आत्मविश्वास महसूस किया। वह गलियारे में बाहर जाने लगा, फिर यार्ड में - और एक दिन, उसके आश्चर्य के लिए, वह मुंह में एक चूहा लेकर घर लौट आया!
जब उसे आश्रय से लाया गया, तो वह डर गया और किसी पर भरोसा नहीं किया। बिल्ली को नई जगह की आदत डालने और शांत होने में समय और देखभाल लगी। जैसे-जैसे उसका डर बीतता गया, उसका बिल्ली जैसा स्वभाव सतह पर आता गया। और अब, यदि वह चूहों को नहीं पकड़ता है, तो वह पोर्च पर सोता है, या बाड़ के साथ चलता है, या घास में लुढ़कता है - सामान्य तौर पर, उसने अपना जीवन अधिकतम तक जीया।
जब उसने सुरक्षित महसूस किया, तो वह खुद एक साधारण बिल्ली बन गया। और उसकी सारी बिल्ली की प्रतिभा उसके पास लौट आई।
जब हम मनुष्य भयभीत होते हैं, तो हम भी अक्सर अपने स्वभाव के अनुसार, अपने वास्तविक "मैं" के साथ कार्य नहीं करते हैं।
हमारा व्यवहार बदल सकता है, बातूनीपन, जीभ की फिसलन और अजीब हरकतों जैसे सूक्ष्म गफ़्स से, जहाँ हम अचानक अपना आपा खो देते हैं, आक्रामकता दिखाते हैं और हिंसा करते हैं।
ये अभिव्यक्तियाँ जो भी हों, वे सभी हमारे दुखों की गवाही देती हैं और हमें यह नहीं दिखाती हैं कि हम वास्तव में हैं।
मुझे उन लोगों के साथ काम करने का अनुभव है जिन्होंने घरेलू हिंसा की है। मुझे हमेशा आश्चर्य होता था कि उन्होंने कैसे देखा कि उस समय क्या हो रहा था जब उन्होंने अपराध किया था।
और साथ ही, मुझे समझ में आया कि उस समय उन्होंने सब कुछ ऐसा क्यों माना। उन्हें कम से कम उचित ठहराए बिना, मुझे एहसास हुआ कि परिस्थितियों में और स्थिति की समान धारणा के साथ, मैंने उनके जैसा ही व्यवहार चुना होगा।
अपनी कार्यशालाओं में, मैं लोगों को सिखाता हूँ कि यदि आपको एक महत्वपूर्ण बात का एहसास हो तो आप कम तनाव का अनुभव कर सकते हैं। तनाव हमेशा तब आता है जब हम अपने डर पर भरोसा करते हैं और अपनी असुरक्षाओं और आशंकाओं को अपने ऊपर हावी होने देते हैं।
ऐसा लग सकता है कि मैं काम की बड़ी मात्रा के कारण तनावग्रस्त हूं, लेकिन वास्तव में मैं तनाव में हूं क्योंकि मुझे डर है कि मैं इसका सामना नहीं कर पाऊंगा।
मैंने अपने मामलों के शेड्यूल में कितनी भी योजना बनाई हो, मैं खुद शेड्यूल से नहीं डरूंगा, बल्कि अपने विचारों से डरूंगा। और अगर मेरे पास बहुत खाली समय है, तो भी मैं तनाव में रहूंगा।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने डर की पहचान न करें और उन्हें अपने जीवन पर हावी न होने दें। जब हम इन आशंकाओं की प्रकृति को समझेंगे - कि वे सिर्फ हमारे विचार हैं, वास्तविकता नहीं - वे हम पर अपनी शक्ति खो देंगे। हम अपने मानव स्वभाव, शांति, प्रेम और समभाव की अपनी प्राकृतिक अवस्था में लौट आएंगे।
लेखक के बारे में: रोहिणी रॉस एक कोच और तनाव-विरोधी कार्यक्रमों की मेजबान हैं।