विषय-सूची
अध्ययन करने के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ
भोजन अनुमोदन की गारंटी नहीं देता है, लेकिन यदि हम उन खाद्य पदार्थों में से कोई भी खाते हैं जिन्हें हम हाइलाइट करते हैं तो यह इसे प्राप्त करने में मदद करता है।
उम्र बढ़ने को रोकने और याद रखने की क्षमता को बढ़ाने के लिए मस्तिष्क की मदद करना किसी भी छात्र की चुनौतियाँ होती हैं, खासकर पाठ्यक्रम के इस अंतिम चरण में, चाहे वह स्कूल हो, विश्वविद्यालय हो या पेशेवर।
भोजन हमारे स्वास्थ्य में योगदान देता है जो जीने के लिए आवश्यक है, और शरीर को एक विशिष्ट या निरंतर तनाव के अधीन करने के मामले में, कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से डेटा प्रतिधारण, या एकाग्रता बढ़ाने की संज्ञानात्मक क्षमता में बहुत सुधार होगा।
निश्चित रूप से वे सभी नहीं हैं, लेकिन यह चयन इस बात का एक अच्छा उदाहरण है कि कैसे एक स्वस्थ आहार और संतुलित पोषण संबंधी आदतें न केवल छात्र या स्मृति पक्ष में, बल्कि पेशेवर क्षेत्र में भी दिन-प्रतिदिन हमारी मदद करती हैं। , जिनके सीखने और ध्यान देने की हर दिन जरूरत होती है।
7 खाद्य पदार्थ जो बेहतर अध्ययन और याद रखने में मदद करते हैं:
चॉकलेट
यह तनाव को कम करता है, और सिर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और अधिक स्पष्ट और हल्के ढंग से सोचने में मदद करता है।
जामुन
ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी या रास्पबेरी एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी के स्रोत हैं, जो मस्तिष्क की रक्षा करने वाले एंजाइम को सक्रिय करने में मदद करते हैं। वे उम्र बढ़ने में देरी करते हैं और याद रखने की क्षमता में सुधार करते हैं।
शहद और रॉयल जेली
इसके सेवन से हमारे शरीर की ऊर्जा बढ़ती है, शारीरिक और मानसिक थकान कम होती है। चीनी के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक विकल्प के रूप में समेकित विटामिन और पोषक तत्वों का अतिरिक्त योगदान।
नट्स
फास्फोरस की उच्च सामग्री के साथ, वे बौद्धिक क्षमता में सुधार करने में मदद करते हैं। विटामिन बी 6 और ई जैसे स्रोत, और फायदेमंद ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड, जो कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में मदद करते हैं, रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं।
चिकन या टर्की
वे सफेद मांस हैं जिनमें वसा की कमी होती है और विटामिन बी 12 की एक उच्च सामग्री होती है, जो संज्ञानात्मक क्षमताओं की रक्षा और रखरखाव करती है।
सामन
ओमेगा 3 की उच्च सामग्री के साथ, यह ध्यान बनाए रखने और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को कम करने में मदद करता है।
अंडे
इसकी जर्दी में विटामिन बी और अमीनो एसिड होते हैं जो ध्यान अवधि और दीर्घकालिक स्मृति में सुधार करते हैं।