मैं यहां आपके लिए पुस्तकों का चयन प्रस्तुत करूंगा, क्योंकि प्राकृतिक तरीके से अवसाद से लड़ें.
मैं आपको अमेज़ॅन संदर्भ भी देता हूं ताकि आप एक विचार प्राप्त कर सकें।
किताबों ने हमेशा मुझे बहुत सहारा दिया है, लेकिन याद रखें कि कार्रवाई करना सबसे महत्वपूर्ण है। आप इस विषय पर 50 रोमांचक पुस्तकें बुक कर सकेंगे बिना कार्रवाई किए आपकी स्थिति नहीं बदलेगी। और मैं जान बूझकर बोलता हूँ
एक अच्छा श्रोता!
अवसाद का इलाज करें
दवाओं या मनोविश्लेषण के बिना तनाव, चिंता, अवसाद को ठीक करें
"डॉक्टर और शोधकर्ता संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान में, डेविड सर्वन लेखक विशेष रूप से भावनाओं के तंत्रिका जीव विज्ञान पर नैदानिक अभ्यास और अनुसंधान को समेट लिया है। उन्होंने पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में पूरक चिकित्सा केंद्र की स्थापना और फिर निर्देशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई।
डेविड सर्वन-श्रेइबर हमें दवाओं या मनोविश्लेषण के बिना एक नई दवा की खोज करने के लिए आमंत्रित करते हैं। हमारी भावनाओं को सुनकर सद्भाव और आंतरिक संतुलन खोजने के लिए सभी के लिए सुलभ एक क्रांतिकारी चिकित्सीय दृष्टिकोण। वह हमें पूरी तरह से खुद बनने और बेहतर तरीके से जीने के लिए सात मूल तरीकों के साथ प्रस्तुत करता है।
डेविड सर्वन-श्रेइबर विशेष रूप से अपनी कैंसर की किताबों जैसे एंटीकैंसर के लिए जाने जाते थे। मैं पुस्तक की भी सिफारिश करता हूं: हम कई बार अलविदा कह सकते हैं, बहुत ही मार्मिक और उनकी मृत्यु से ठीक पहले लिखा गया।
अवसाद, बड़े होने की परीक्षा (मौसा नबाती)
मौसा नबाती एक मनोविश्लेषक और शोधकर्ता हैं। वह अवसाद के लिए एक अलग और अपराध-बोध से ग्रस्त दृष्टिकोण प्रदान करता है। ताज़ा!
"लोकप्रिय धारणा के विपरीत, अवसाद, एक बीमारी को मिटाने से दूर, एक परिपक्व संकट का प्रतिनिधित्व करता है, किसी के भीतर के बच्चे को ठीक करने का विशेषाधिकार प्राप्त अवसर। स्वागत और काम करने की शर्त पर, यह व्यक्ति को अपने अतीत का शोक मनाने में मदद करता है, अंत में वह खुद बन जाता है, जो वे हमेशा से रहे हैं, लेकिन परेशान करने के डर से, अप्रसन्न होने की हिम्मत कभी नहीं हुई। "
चार्ली कुंगी के अवसाद से निपटना
"जीवन हमें उन बाधाओं का सामना करता है जिन्हें दूर करना मुश्किल है (शोक, अलगाव, नौकरी छूटना, निरंतर तनाव, काम पर या घर पर संघर्ष, असफलताएं ...) दर्दनाक भावनाओं के अपने हिस्से के साथ। कभी-कभी पीड़ा बनी रहती है और इस हद तक बढ़ जाती है कि यह व्यक्ति को उन समस्याओं के बारे में सोचने से रोकता है जो उन्हें घेरती हैं। "
लेखक सीबीटी (संज्ञानात्मक और व्यवहार चिकित्सा) पर आधारित कई अभ्यास प्रदान करता है।
डिप्रेशन, इससे बाहर निकलने का तरीका
"आप अवसाद से बाहर निकल सकते हैं। हम जीवन भर उदास नहीं रहते। यह न तो इच्छाशक्ति की कमी है और न ही एक साधारण मंदी, बल्कि एक ऐसी बीमारी है जिसे ठीक किया जा सकता है। यह व्यावहारिक मार्गदर्शिका आपके प्रश्नों का उत्तर देती है और आपको अपने और दुनिया के बारे में अपना दृष्टिकोण बदलने की एक विधि प्रदान करती है। प्रश्न: आपके लिए कौन सा उपचार सही है? "
हीलिंग डिप्रेशन: नाइट्स ऑफ द सोल
"अवसाद पांच फ्रांसीसी लोगों में से एक को प्रभावित करता है। इस लंबे समय से हाशिए पर पड़े इस विकार की उत्पत्ति, तंत्र और विकास के बारे में आज हम क्या जानते हैं? मस्तिष्क रसायन इसे ट्रिगर करने में क्या भूमिका निभाता है? यह अपने सामान्य कामकाज में शरीर को कैसे प्रभावित करता है? कुछ लोग दूसरों की तुलना में कम असुरक्षित क्यों दिखते हैं? "
आत्मसम्मान में सुधार
अपूर्ण, मुक्त और सुखी: स्वाभिमान के अभ्यास क्रिस्टोफ़ आंद्रे द्वारा
"आखिरकार खुद बनने के लिए। अब आपके प्रभाव के बारे में चिंता नहीं है। विफलता या निर्णय के डर के बिना कार्य करें। अब अस्वीकृति के विचार से नहीं कांपते। और चुपचाप दूसरों के बीच अपना स्थान खोजें। यह पुस्तक आपको आत्म-सम्मान की राह पर आगे बढ़ने में मदद करेगी। उसका निर्माण करना, उसकी मरम्मत करना, उसकी रक्षा करना। वह आपको खुद को स्वीकार करने और प्यार करने में मदद करेगा, चाहे वह कितना भी अपूर्ण क्यों न हो ”
क्रिस्टोफ़ एंड्रे एक लेखक है जिसकी मैं वास्तव में सराहना करता हूं। इन पुस्तकों को पढ़ने के लिए बहुत सारी व्यावहारिक कार्रवाइयाँ हैं। हम लेखन के पीछे चमकते हुए क्रिस्टोफ़ आंद्रे के वास्तविक मानवतावाद को भी महसूस करते हैं।
वह एक लेखक हैं जिनकी मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं। यहाँ कुछ समान रूप से उत्कृष्ट शीर्षक दिए गए हैं:
और खुश रहना ना भूलें
आत्मा की अवस्था: शांति के लिए सीखने की प्रक्रिया
ध्यान और कल्याण
मेडिटेशन, दिन-ब-दिन: माइंडफुल लिविंग के लिए 25 पाठ क्रिस्टोफ़ आंद्रे द्वारा
क्रिस्टोफ़ एंड्रे, फिर से। आप अमेज़न साइट पर पाठक समीक्षाएँ देख सकते हैं। बड़े भाषण की जरूरत नहीं है, यह जरूरी है!
"ध्यान करना रुकना है: करना, हलचल, उपद्रव करना बंद करो। एक कदम पीछे हटो, दुनिया से दूर रहो।
सबसे पहले, हम जो अनुभव करते हैं वह अजीब लगता है: खालीपन (क्रिया, व्याकुलता) और परिपूर्णता (विचारों और संवेदनाओं का कोलाहल जो हमें अचानक पता चलता है) है। हमारे पास क्या कमी है: हमारे मानदंड और करने के लिए चीजें; और, थोड़ी देर के बाद, इस कमी से आने वाला तुष्टिकरण होता है। चीजें "बाहर पर" जैसी नहीं होती हैं, जहां हमारा दिमाग हमेशा किसी वस्तु या परियोजना पर लगा रहता है: कार्य करने के लिए, किसी विशिष्ट विषय पर चिंतन करने के लिए, उसका ध्यान एक व्याकुलता से आकर्षित करने के लिए। "
मैथ्यू रिकार्डो द्वारा ध्यान की कला
मैं मैथ्यू रिकार्ड की सभी पुस्तकों की आसानी से सिफारिश कर सकता था। अगर आपको नहीं पता है तो आप बिना किसी झिझक के वहां जा सकते हैं।
"ध्यान की कला एक यात्रा है जिसे महान संत अपने पूरे जीवन में सीखते हैं। हालाँकि, इसका दैनिक अभ्यास स्वयं और दुनिया पर हमारे दृष्टिकोण को बदल देता है। तीन अध्यायों में - ध्यान क्यों करें? किस पर? कैसे? 'और क्या?"
परोपकारिता की वकालत द्वारा मैथ्यू रिकार्ड
"संकट में एक ऐसी दुनिया का सामना करना पड़ता है जहां व्यक्तिवाद और निंदक शासन करते हैं, हम परोपकार की शक्ति की कल्पना नहीं करते हैं, जो कि एक परोपकारी दृष्टिकोण हमारे जीवन और पूरे समाज पर हो सकता है। लगभग चालीस वर्षों तक एक बौद्ध भिक्षु, मैथ्यू रिकार्ड दैनिक आधार पर परोपकारी जीवन जीता है, और हमें यहां दिखाता है कि यह एक स्वप्नलोक नहीं है, बल्कि एक आवश्यकता है, यहां तक कि एक आपात स्थिति भी है। "
क्या आपके पास सिफारिश करने के लिए कोई किताब है? मुझे लिखने में संकोच न करें, मैं इस सूची को नियमित रूप से अपडेट करता रहूंगा।