टेंडन पोषण

एक कण्डरा एक मांसपेशी का संयोजी ऊतक भाग होता है, जिसका एक छोर सुचारू रूप से धारीदार मांसपेशी में गुजरता है, और दूसरा कंकाल से जुड़ा होता है।

कण्डरा का मुख्य कार्य मांसपेशियों के बल को हड्डियों में स्थानांतरित करना है। तभी आवश्यक कार्य किया जा सकता है।

टेंडन को लंबे और छोटे, सपाट और बेलनाकार, चौड़े और संकीर्ण में विभाजित किया जाता है। इसके अलावा, ऐसे टेंडन होते हैं जो मांसपेशियों को कई भागों में विभाजित करते हैं और टेंडन होते हैं जो एक कण्डरा आर्च में दो हड्डियों को जोड़ते हैं।

यह दिलचस्प है:

• सबसे मजबूत टेंडन पैरों के टेंडन हैं। ये क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी और एच्लीस टेंडन से संबंधित होते हैं।
• अकिलीज़ कण्डरा 400 किलोग्राम के भार का सामना कर सकता है, और क्वाड्रिसेप्स कण्डरा 600 का सामना कर सकता है।

Tendons के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ

किसी व्यक्ति को इस या उस आंदोलन को करने में सक्षम होने के लिए, यह आवश्यक है कि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम मिसफायर के बिना काम करता है। और चूंकि टेंडन इस प्रणाली की कनेक्टिंग लिंक हैं, इसलिए उन्हें अपनी स्थिति के लिए उपयुक्त पोषण प्राप्त करना चाहिए।

एस्पिक, एस्पिक, जेली। वे कोलेजन में समृद्ध हैं, जो टेंडन का एक महत्वपूर्ण घटक है। इन उत्पादों के उपयोग से कण्डरा की लोच बढ़ जाती है और उन्हें भारी भार से निपटने में मदद मिलती है।

गौमांस। आवश्यक अमीनो एसिड की सामग्री में चैंपियन। यह कण्डरा तंतुओं के लिए एक निर्माण सामग्री है।

अंडे। लेसिथिन की सामग्री के कारण, अंडे तंत्रिका तंत्र के कार्यों के सामान्यीकरण में शामिल होते हैं। इसके अलावा, वे विटामिन डी में उच्च हैं, जो कण्डरा स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

दुग्ध उत्पाद। वे उपयोगी कैल्शियम का एक विश्वसनीय स्रोत हैं, जो मांसपेशी-कण्डरा परिसर के साथ तंत्रिका आवेगों के संचालन के लिए जिम्मेदार है।

छोटी समुद्री मछली। यह वसा में समृद्ध है, जो कण्डरा तंतुओं को अधिभार से बचाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। उनकी अनुपस्थिति में, पुनर्जनन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, और कण्डरा बस टूट सकता है!

हरी चाय। तनाव के प्रति tendons के प्रतिरोध को बढ़ाता है। स्ट्रेचिंग के लिए उनके प्रतिरोध को बढ़ाता है।

हल्दी। इसमें प्राकृतिक एंटीबायोटिक दवाओं के साथ-साथ फास्फोरस, लोहा, आयोडीन और बी विटामिन जैसे तत्वों की उपस्थिति के कारण, हल्दी तेजी से कण्डरा पुनर्जनन को बढ़ावा देती है।

बादाम। इसमें विटामिन ई का आसानी से अवशोषित होने वाला रूप होता है। इसके लिए धन्यवाद, बादाम टेंडन को ओवरस्ट्रेचिंग के कारण होने वाली चोटों से तेजी से ठीक होने में मदद करते हैं।

बल्गेरियाई काली मिर्च, खट्टे फल। इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो कोलेजन का एक आवश्यक घटक है।

यकृत। यह विटामिन डी3 के साथ-साथ कॉपर और विटामिन ए से भी भरपूर होता है। इन पदार्थों की बदौलत कण्डरा की एड़ी मजबूत होती है, जिसकी मदद से यह हड्डी से जुड़ जाती है।

खुबानी। यह पोटेशियम में समृद्ध है, जो कंकाल प्रणाली को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों के प्रदर्शन के लिए जिम्मेदार है।

सामान्य सिफारिशें

tendons के लिए, एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषण संबंधी आवश्यकता कैल्शियम और कोलेजन बनाने वाले उत्पादों की उपलब्धता है। उनकी अनुपस्थिति (या कमी) में, आवश्यक पदार्थ स्वचालित रूप से मांसपेशियों और हड्डियों से निकाले जाएंगे। इस प्रकार, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के सामान्य कामकाज को खतरा होगा!

यदि आपको टेंडन की समस्या है, तो डॉक्टर कोलेजन युक्त मलहम का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

कण्डरा समारोह को सामान्य करने के लिए लोक उपचार

निम्न कंप्रेशर दर्द से राहत देगा और टेंडन की कार्यक्षमता को बहाल करेगा:

• एक चरवाहे का पर्स;
• वर्मवुड (पौधे की ताजा पत्तियों को संपीड़ित के लिए उपयोग किया जाता है);
• सूरजमूखी का पौधा।