नसों के लिए पोषण

नसों के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ

एक अभिव्यक्ति है कि "सभी रोग तंत्रिकाओं से होते हैं।" दरअसल, तंत्रिका तंत्र के कमजोर होने के साथ, हृदय, पाचन और जननांग प्रणाली से जटिलताओं का खतरा होता है।

स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने के लिए उचित पोषण आवश्यक है। निम्नलिखित उत्पाद तंत्रिका तंत्र के लिए विशेष रूप से आवश्यक हैं:

• केले और ताजा टमाटर। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, अवसाद को रोकता है।
• मैकेरल, कॉड, सामन। स्वस्थ वसा होते हैं। वे लीवर को टोन करते हैं, जो तंत्रिका तंतुओं को विषाक्त पदार्थों से बचाने में मदद करता है। डिप्रेशन के खतरे को 60 गुना कम करें!
• अंडे। लेसिथिन में समृद्ध है, जो खराब मूड से लड़ने में मदद करता है। ब्रिटिश डॉक्टर एक दिन में एक से दो अंडे खाने की सलाह देते हैं।
• डेयरी उत्पाद, गोभी, गाजर, सेब। उनमें मानव के लिए आदर्श अनुपात में कैल्शियम और फास्फोरस होते हैं। कैल्शियम तंत्रिका तनाव को दूर करने में मदद करता है, जबकि फास्फोरस तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।
• साग। यह मैग्नीशियम में समृद्ध है, जो शरीर में निषेध की प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण के लिए आवश्यक है।
• अंकुरित गेहूं के दाने, ब्रेड, अनाज। वे बी विटामिन में समृद्ध हैं, जो शरीर के तनाव के प्रतिरोध को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक हैं।
• वनस्पति तेल, नट्स, एवोकाडो। उनमें विटामिन ई होता है। वे शरीर को ऊर्जा के साथ चार्ज करते हैं, मांसपेशियों की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं।
• स्ट्रॉबेरी "अच्छे मूड" की बेरी हैं। तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। यह एक अच्छा एंटीडिप्रेसेंट है।
• पनीर, आलू, ब्राउन राइस, खमीर, सोया, मूंगफली, तिल। उनमें महत्वपूर्ण अमीनो एसिड होते हैं: ग्लाइसिन, टायरोसिन, ट्रिप्टोफैन और ग्लूटामिक एसिड। ये अमीनो एसिड शरीर की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं और नसों को शांत करते हैं।

खाद्य पदार्थ जो नसों के लिए खराब हैं

• शराब। विश्राम का धोखा देने वाला भाव बनाता है। नर्वस सिस्टम को खराब करता है। यह स्मृति को प्रभावित करता है, तार्किक रूप से सोचने की क्षमता, इच्छाशक्ति को कमजोर करता है।
• कॉफ़ी और चाय। इनमें कैफीन होता है, जो बड़ी मात्रा में शरीर के लिए हानिकारक है। तंत्रिका तंत्र को ओवरएक्साइट करता है। आराम करने के लिए शरीर के संकेतों को अवरुद्ध करता है। चिंता की भावनाओं को बढ़ाता है।
• हलवाई की दुकान, पके हुए माल। इनमें परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो जल्दी से रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं, जिससे मूड में अल्पकालिक सुधार और ऊर्जा की वृद्धि होती है। लेकिन प्रभाव बहुत जल्दी खराब हो जाता है, जिससे कमजोरी, एलर्जी और क्रोनिक थकान सिंड्रोम होता है।

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