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कई माता-पिता इस क्षण का इंतजार कर रहे हैं जब बच्चा पहले से ही अपने दम पर खिला सकता है। लेकिन अक्सर वे खुद इस पल की शुरुआत को स्थगित कर देते हैं, वे कहते हैं, अभी भी बहुत छोटा है।
और, इस बीच, एक स्कूली बच्चा, कक्षा से लौट रहा है, लंच या डिनर की प्रतीक्षा किए बिना, अपने दम पर नाश्ता कर सकता है। या, क्वारंटाइन या छुट्टियों के दौरान, माता-पिता के बिना कुछ समय घर पर रहने के बाद, उसे अपनी भूख को संतुष्ट करने में सक्षम होना चाहिए। और यहां यह महत्वपूर्ण है कि सुविधाजनक और स्वस्थ उत्पाद रसोई में और दृष्टि में हों।
रेफ्रिजरेटर कैसे भरें ताकि हमारे बच्चों को भूखा न छोड़ें?
सब्जियां और फल
वे विटामिन और खनिजों के स्वस्थ स्रोत हैं जिनकी हर बच्चे को आवश्यकता होती है। वे ऊर्जा प्रदान करेंगे और मस्तिष्क को काम करते रहेंगे। सलाद बनाने में आसानी के लिए इन खाद्य पदार्थों को पर्याप्त मात्रा में फ्रिज में रखें या सिर्फ एक संपूर्ण नाश्ता करें। सेब, संतरा, केला, अंगूर, टमाटर, खीरा, शिमला मिर्च।
डेयरी और खट्टा-दूध उत्पादों
ये उत्पाद बच्चे के कंकाल प्रणाली के विकास और सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी का एक स्रोत है। साथ ही, ये खाद्य पदार्थ खाने के लिए तैयार हैं या झटपट नाश्ता बनाने में आसान हैं। केफिर, किण्वित पके हुए दूध पिएं, पनीर को खट्टा क्रीम और जामुन के साथ मिलाएं - और आपका छात्र अच्छे मूड में काम से आपका इंतजार करेगा।
स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता
आपकी रसोई में बहुत अधिक प्रतिबंधित मिठाइयाँ और भारी मीठी पेस्ट्री नहीं होनी चाहिए। एक स्मार्ट स्नैक आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन आपको पूर्ण रहने में मदद करेगा। ये सभी प्रकार के मेवे, सूखे मेवे हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाएंगे, भूख को शांत करेंगे और आपको अपने होमवर्क पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे।
सुविधाजनक वर्कपीस
यदि आपका बच्चा माइक्रोवेव को संभाल सकता है, तो पहले से सुविधाजनक भागों को तैयार करें जिन्हें आप आसानी से गर्म कर सकते हैं या पका सकते हैं - पेनकेक्स, गोभी के रोल, अनाज, मांस के टुकड़े। यह महत्वपूर्ण है कि वे "पके हुए" हों क्योंकि सभी बच्चे दोबारा गरम करने के निर्देशों का ठीक से पालन नहीं करते हैं और कच्चा खाना खाने का जोखिम नहीं उठाते हैं।
नाश्ता और दोपहर का भोजन तैयार
यहां तक कि अगर आप सुविधा खाद्य पदार्थों को हतोत्साहित करते हैं, तो आप कभी-कभी अपने बच्चों को भूखा रखने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं। मूसली, जिसे आपको केवल दही, भाग वाले लसगना, सूप, कटलेट के साथ डालना है, जिसे आपको ओवन में गर्म करने की आवश्यकता है। अगर बच्चा कभी-कभार घर पर ही रहता है, तो यह आपकी मदद कर सकता है।
एक मल्टीकेकर खरीदें
मल्टीकोकर को संचालित करना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात यह है कि बच्चे को खाना पकाने के अनुपात को समझाना है - और कोई भी स्कूली बच्चा दलिया की तैयारी का सामना करेगा, और आपके लिए और भी बहुत कुछ होगा। बेशक, बच्चों को सूप पकाने की संभावना नहीं है, लेकिन वे आसानी से भोजन को गर्म कर सकते हैं।
अपने छात्रों को शुभकामनाएँ!